眠れないとき是非試したい。1分間で眠りにつく方法
明日は早く起きなきゃならない用事がある。そんな時に限って眠れなくなるものだ。ふとんに入ったはいいけれど、本を読んでも、明かりを消しても眠れない。人は興奮状態にあるとなかなか眠れなくなるようだ。 そんな時、ぜひ試してみたい睡眠導入方法がある。「4-7-8呼吸法」と呼ばれるもので誰でも簡単にできる。息を吐いて吸うのを繰り返すだけなのに驚くほど効果があるという。 やり方は簡単。 1.まず息をゆっくり口から吐き出す。 このときヒューっと息の音たてるのがポイントだ。 2.次に口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸う。 3.7秒間息を止める 4.8秒かけて口から息を吐き出す。 このときもヒューっと息の音が聞こえるように意識しよう。 4.1から4までを4回繰り返す この画像を大きなサイズで見る この数字の組み合わせが、脳に化学作用のような影響を及ぼし、心拍数が落ちて気持ちが落ち着き、すぐに眠りにつくことができ
今のベースメーク事情。 - 笹本真理子の美意識過剰BLOG
久しぶりのベースメーク関連。 この間、すたほさんが遊びにきてくださって。 なんか、すたほさんの肌が綺麗。 なまめかしい。 均一で、ちょっとツヤがあって。 うらやましい。 で、何使ってるのか聞いたら、ボビィの新しい冬虫夏草入りのリキッドファンデ「スキンセラムファンデーション」と資生堂のシアーアンドパーフェクトコンパクト（以下シアコン）だと。 で、すたほねーさんが とにかくね、この資生堂のパウダーがすごいのよぅ！！！ どんな下地やファンデに重ねてもむちゃくちゃ綺麗なのよぅ！！ で目の前で化粧直しで使ってるとこ見せてもらったんだけど、 肌が修正されていく様がすごいのに、全然厚ぼったくなくて、パサっとした感じもないし、 パウダーにありがちなマットになりすぎる感じもなくて なんじゃこりゃーーーー と思って、私も買いました。 この資生堂のシアコンは、色が何色かあって、ふつうのプレストパウダー的な感じな
子有りで事実婚 - ハート♥剛毛系
こんにちは。“水谷”さるころです。 人生3度目の水谷姓です。 というわけで、出産のときだけ法律婚して再び事実婚に戻って参りました。 って書き出したのは12月末。5月になっちゃった…。 赤子の観察と仕事の両立に日々忙殺されています。 前々から「事実婚をしている」と言っているのですが「子どもがいる状態での事実婚はどうやってするの？」と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。確かに、夫婦２人での事実婚と、子どもがいる状態での事実婚は違う形になってきます。 そして、その方法も「事実婚をしたい」理由によって違ってきます。 なので、うちの場合はこうやってるよ。という体験談を書いてみたいと思います。 4ヵ月間試行錯誤したので長いです。 まず、法律婚でできることは、殆ど事実婚でもできます。 法的な権利・義務 社会保障制度（医療、健康保険、年金など）は事実婚（内縁）でも受給が認められますが、税制上の優遇な
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