マッサージ＆ストレッチで筋肉を育てる！ [スポーツ自転車] All About
正しいアフターケアをおこなわなければ、いくらトレーニングをしてもいい筋肉は育ちません。今回は、日本人で唯一ツール・ド・フランスに参加した経験をもつ今中大介さんのストレッチとマッサージ方法を紹介します。 力を抜いた状態で、自分のふくらはぎを触ってみてください。硬く締まっていたら、それは筋肉が疲労しているときのサイン。“タポンタポン”と柔らかく揺れるようであれば、筋肉がいい状態である証拠です。 では、筋肉をいい状態に保つためには、どのようなケアが必要なのでしょうか。今回は、ツール・ド・フランスに参加した唯一の日本人であり、現在は自転車関連の輸入商社「インターマックス」の代表である今中大介さんの、脚を中心としたストレッチとマッサージの方法を紹介します。 自転車ライディング後のストレッチ方法ストレッチによるクールダウンは血液の循環をスムーズにし、筋肉の疲労物質を除去してくれます。 【1】大臀筋を伸
BEAR POND espresso ベアーポンド…下北沢 [カフェ] All About
BEAR POND espresso ベアーポンド…下北沢東京のコーヒー・シーンにNYから熱い刺激！ マンハッタンで活躍した日本人バリスタが下北沢に小さなカフェをオープン。ニューヨーク最高のエスプレッソ文化を伝えます。口中にひろがる快い衝撃をお楽しみください。 ニューヨーク最高のエスプレッソ文化を伝える 2009年4月、エスプレッソの新しい潮流を感じさせる小さくて刺激的なカフェが下北沢の商店街に誕生しました。イタリアのエスプレッソとも、シアトルのエスプレッソとも異なる新しい文脈のエスプレッソの魅力に溢れ、早くも注目を集めています。 店頭に立って純白のラ・マルゾッコ社製エスプレッソマシンを自在に繰るオーナーは、ニューヨークでバリスタとして活躍し、2008年のニューヨーク・タイムスで「洗練された味覚を持つ男」と紹介された田中勝幸さん。愛用のCOUNTER CULTURE coffee（カウンタ
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徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット
お風呂のヌルヌルとカビを退治する10か条！ [掃除] All About
一年のうちでもっともお風呂がヌルつき、カビが繁殖し、臭い出す時季、お風呂場的の魔の刻が近づいてきます。覚悟が必要です！ 現時点ですでにかなり不快ダーというお宅も、まだ一応そうでないお宅も、身体を清めるべきお風呂で、よもやの「ヌルッ、カビっ、くさっ！」という屈辱的な状態に甘んじないがための手立てを、今スグにでも講じましょう。 それではサクサク参りますヨ～！ （読むだけじゃなく実際に手を動かしてくださいネ！） INDEX 第１条 シャンプー、ボディーソープのイイ匂いに惑わされるべからず 第２条 スポンジを長年愛用するべからず 第３条 「カラスの行水とシャワー」を過評価するべからず 第４条 使ってないボトルを陳列するべからず 第５条 ヘアキャッチャーから目を逸らすべからず 第６条 「窓を開けている」ことを過信するべからず 第７条 お風呂場で虫を飼育するべからず 第８条 フタを一生モノと認識すべか
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鎌倉・七里ヶ浜で世界一「bills」の朝食を - ［横浜］All About
※2008年4月29日12:00ごろの行列のようすは→こちら 2008年3月22日(土)、鎌倉・七里ヶ浜に複合施設「WEEKEND HOUSE ALLEY」がオープン。施設内には、リラックスして週末を過ごす家をイメージした「七里ヶ浜スタイル」を提案するテナント＋レジデンス（＝住居）が並びます。テナントのひとつには、シドニー発「世界一の朝食」を提供するレストラン「bills」がラインナップされています。どんな施設なのか、グランドオープン前日に行われたオープンハウス（内覧会）のようすをご紹介します。
「鏡面磨き」についての最新情報あれこれ！ [男の靴・スニーカー] All About
各記事に対する色々とご意見・ご希望をガイド宛に多くいただき、誠にありがとうございます。最近その中でも結構な割合を占めているのが、 「スムースレザーの靴をケアする時、油性のワックスが上手く使えず、つま先が思うように光ってくれない！」 というものです。ウーン確かに、これは使い慣れていても失敗してしまうこと、たまにあるんですよね。 そこで今回は予定を変更し、このつま先や踵を光らせる俗称「鏡面磨き」について、そのコツをちょっと考えてみるとともに、最近発売されたこの悩みを解消できる商品をご紹介することに致しましょう！ たかがつま先や踵を光らせるだけなのに…… と思われる方もいらっしゃるでしょうが、これもまたシューケアの醍醐味。ちょっと付き合ってやって下さいませ。 まずは油性ワックスを用いる際のコツ＋αから。 次のページにてご確認願います!!
バラの撮影。キレイにとるポイントを紹介 [写真撮影] All About
バラの撮影。キレイにとるポイントを紹介バラの花はやはりゴージャスにきれいに撮りたいですね。そんな写真を撮影するときのポイントをレクチャーします。バラ園などの情報もあわせてご紹介！
![バラの撮影。キレイにとるポイントを紹介 [写真撮影] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/150c170d4d354f8f5c7e34eff4f37b317a3f155b/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F2%2F1%2F1%2F3%2F8%2F3%2F201806081804%2Ftopimg_original.jpg)
*ease by LIFE（イーズ）…原宿・渋谷 - ［カフェ］All About
5周年を迎えた実力派カフェ＆ダイナー ラフォーレ原宿とGAPに囲まれた交差点から渋谷駅に向けてのびる明治通りは、20代のファッション好きの人なら、原宿〜渋谷ショッピング散歩を楽しんだことがあるでしょう。それ以外の人間にとっても、明治通りは「古い大型ビルの地下」に魅力的なショップがみつかる場所です。 たとえば雑貨好きの人なら、宮崎ビルの地下にある老舗的存在の名店「zakka（ざっか）」をよくご存知でしょうし、絵本とカフェとの好きな人なら、京セラビルの地下にある楽しいギャラリーカフェ「CAFE SEE MORE GLASS（シーモアグラス）」がお好きはなず。こじんまりしたease by LIFE Delicious Food Serviceは、そのシーモアグラスと同じ京セラビルの地下に、2002年にオープンしました。 ランチタイムは11：30から15：00までのあいだずっと、おいしい
語源で覚える英単語
英語力をつける上で、語彙力の強化は欠かせません。外国語教育の分野では、語彙力は読み書きはもちろん、リスニングやスピーキングなどの、コミュニケーション能力をつける際にも欠かせないものだと言われています。 しかし、残念ながら日本の英語教育において、高度な英語力を身につけるだけの語彙指導はなされていないのが実態のようです。文部科学省の「学習指導要領」では、中学・高校の6年間で、2,700単語を学習することが義務づけられています。しかし、2,700単語では、英語を高度に使いこなすには十分であるとは言えません。例をあげれば、TOEICやTOEFLで高得点をとるためには、約8000語〜10000語が、大学の教科書などの専門的な英文を読みこなすには、10,000語以上の語彙力が必要だと言われています。 英語を自由に使いこなしたいと思ったら、中学・高校で学習した2,700語の語彙を、その3倍にも4
DOCTYPE宣言がないとIE7でも表示は古いまま - ［ホームページ作成］All About
HTMLの先頭に「DOCTYPE宣言」を記述していますか？ DOCTYPE宣言を省略していると、せっかく最新のInternet Explorer 7で閲覧しても、従来の古いブラウザと同じ表示になってしまいます。 ブラウザには「標準モード」と「互換モード」の2種類の描画モードがある 代表的なブラウザの最新版には、描画モードとして、「標準モード」と「互換モード」という2つのモードが用意されています。 この違いは、次の通りです。 「標準モード」 ： できるだけ文法を正しく解釈して表示します。文法ミスがあれば、その記述は無視します。 「互換モード」 ： 古いバージョンのブラウザに合わせた表示をします。古いバージョンで誤って解釈していた部分は、誤ったままで表示します。文法ミスがあっても適当に解釈して表示します。 なぜ2つのモードがあるのか？ 最近のブラウザは、HTMLやスタイルシー
今さら聞けない! 液晶 と プラズマ の違い! - ［オーディオ・ビジュアル］All About
ブームというよりも、もはや当たり前となった薄型大画面テレビ。 話題になるのは、「液晶テレビとプラズマテレビはどちらが良いのか？」 今回は、その違いを知りたくても、「今さら聞けない！」という方に、基本的な仕組みの違いを、イラストで正確かつ分かり易く図解します。 また、一歩踏み込んで、その仕組みの違いに起因する、画質面での長所や短所も解説します。 「今さら聞けない！」という方も、たった10分で周りの皆さんに教える"ツウ"になれること請け合いデス！！ 「液晶」と「プラズマ」の違い （仕組み編） 液晶テレビとプラズマテレビは、映像を映し出す仕組みが異なるだけです。テレビとしての機能に差は有りません。 液晶テレビとプラズマテレビの長所や短所を理解する上で、仕組みを知る事は大変重要ですので、下のイラストをじっくり観察してください。 ■違いのポイント： 液晶テレビ： ・ 映像に関
綺麗な結び目をつくる ネクタイ結びのコツ - ［男のみだしなみ］All About
スーツを格好よく着こなしている人は、たいていネクタイのセンスもいいし、綺麗にネクタイを結んでいるものだ。スーツの着こなしはネクタイで完成されると言ってもよいほど、ネクタイ選びとその結び方は身だしなみの大切なポイント。今回は、ネクタイの結び方のコツとおすすめのネクタイトレンドを紹介しよう。 まずは、ネクタイの結び方について。綺麗に結んだネクタイは、次の条件を満たしている。ネクタイを結んだあと、鏡でこれらのポイントをチェックしてみよう。 1)左右対称で曲がっていない 2)形のよい逆三角形のノット（結び目）ができている 3)ディンプル（えくぼのような窪み）ができている ネクタイの結び方と襟タイプの関係って？ ネクタイを結ぶ前に、さらに気をつけたい大切なポイントがある。それは、ネクタイの結び方をシャツの襟タイプで決めること。襟の開きが大きなものほどノットの三角形が大きくなる結び方をし、襟とのバラン
冬の簡単おつまみ～辛ネギホット豆腐～ [毎日のお助けレシピ] All About
今日は、冬のお酒にピッタリの、温かいおつまみを紹介します。材料は、豆腐、ネギ、ニンニク、酢と、いかにもカラダに良さそうなものばかりで、風邪の予防食にもなりそうです。数分で簡単に作れます。 出来立ての熱々が美味しいです。 手軽に作れる酒の肴とおつまみ ■使用した材料■ 4人前 ・木綿豆腐 ............1丁 ・長ネギ ..............太め1本 ・豆板醤 ..............小さじ1.5 ・ニンニク ............2片 ・サラダ油 ................大さじ1.5 ・ごま油 ..................大さじ1.5 ・ポン酢醤油 ..................適宜 ■作り方■ 1. 豆腐は奴に切る。ニンニクはみじん切り。長ネギは薄い斜め切りにして冷水に放してパリッとさせて水を切り、豆板醤を加えて混ぜる。 2. 鍋に湯を沸かし、
恋人をすぐに呼べる“こぎれい”な部屋作り [一人暮らし] All About
恋人や気になる男性に喜ばれる部屋にするために、模様替えをするのは大変だけれども、こぎれいに見せることは意外と簡単。短時間でも部屋を変えられるヒントをお届けします。 ガイド記事「女性の部屋、男たちはココを見る」「男たちが恋人の部屋に求めること」でのアンケート結果を元に、男性を部屋に招くときの注意点やヒントをお届けします。 この記事では、男性から好感を持たれやすい「こぎれい」な部屋作りを考えます。部屋に招き入れる前にチェックしておきたい箇所、また簡単に部屋が片付いて見えるコツなどを紹介しますよ。 「男性の好感度をUP! 超簡単モテ部屋作り」では、その他にもヒントをピックアップしています。ぜひ併せてご覧ください。 =INDEX= ■ バス・トイレ・キッチン…水周りの汚れは絶対にＮＧ ■ 洗濯物・食器・冷蔵庫の中…見ている人は見ています！ ■ 同じ数のものがあっても、置き方次第できちんと見える バ
Web上で簡単に作れます 白地図がほしい！ - ［Web素材］All About
地域別統計データを出したい時に用意したいものといえば白地図。今の時期ですと、小学校や中学校の夏休みの自由研究のレポート発表用に探している方、いらっしゃいませんか？ 日本地図や都道府県別の白地図をお探しの方におすすめなのがこちらのサイト。Web上で、欲しい地域を選んでボタンを押すだけで白地図を作ることができます。 Map of Japan Ver. 1.3 白地図データは日本全国のものと、45都道府県別のものが用意されており、都道府県別のものはこれまた市町村別に区分けされています。 あらかじめ塗り分け指定のデータを用意しておいて、Web上で塗りわけすることも出来るのですが、やや設定が細かくなるので、まず白地図の状態で作ってご自身のパソコンに画像を保存し、それからペイントソフトを作って塗り分けるといった方法も簡単です。 ただし、45都道府県別地図のほうは、市町村合併により、市町村の区割りが現状
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揚げない鶏の唐揚げの作り方 - ［料理のABC］All About
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http://allabout.co.jp/natumaturi/summer12/closeup/CU20050803A/index.htm