上山 信一 慶応義塾大学総合政策学部教授 1957年大阪市生まれ。京都大学法学部卒。米プリンストン大学公共経営学修士。旧運輸省、マッキンゼー（共同経営者）を経て現職。専門は経営戦略と行政改革。九州大学ビジネススクール客員教授。 この著者の記事を見る

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菓子パンが好きな人ってたくさんいますね。毎日食べている方もおられるのではないでしょうか？ 「食べ過ぎると太る」と、わかっちゃいるけどやめられない代表格の一つかもしれませんね。 ところで、菓子パンの危険性がネットでも話題になっている中で、どのくらい危険性があるのかを理解している人は少ないと思います。 「人生の損失」なんて大げさだと思うかもしれないので、どれだけ損をしているのか計算をしてみました。 菓子パンのカロリーがナンボのもんじゃい！と思うなら 割と人気のある菓子パンのカロリーを調べてみました。 メロンパン・・・433kcal チョコスコーン・・・356kcal クリームパン・・・321kcal カロリー自体は、このようになっています。 では、このカロリーを単純に角砂糖に換算してみると、どうでしょう？ 角砂糖は1個5gで19kcalとして以下のようになります。 メロンパン・・・約22個 チ

平素より応援いただき、誠にありがとうございます。 寒暖の差が激しい日々が続いていますが、少しずつ春が近づいて来ているのが 実感出来る今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ さて、早速ですが、皆様にご報告がございます。 約7～8年程前から声帯左側に違和感があり、ファルセット等が出せない状態になっておりましたが、それでも日々手探り状態で仕事をしてきました。 しかし、昨年10月くらいからさらに声全体がハスキーになり、声が出しにくい状態が続いていたので、今年2月に全身麻酔で手術をし、細胞の検査をしたところ、喉頭声帯にガンが発見されました。 早期のガンという事で、現在さっそく治療に入ったところです。 正直、自分としても「まさか自分が」と驚いたのは事実ですが、「病は気から」と申します。これも人生における何かのヒントだと思い、ポジティブに進んで行くと決心したところです。 しばらくは集中的に治療を致

最初は抵抗がありました 一切、炭水化物を取っちゃいけないということで、なにを取ればいいのかといいますと、それ以外のものなんですよね。 でも、いろいろな考え方があるようで、朝昼をしっかり食べて、夜のみだけ糖質制限を行うとか、いろいろバリエーションが出てきてるそうです。 そんなダイエットなんですけど、本当に苦しいと思いませんでした。 ジムに週3、プールに週1で通っていても全然痩せませんでしたからね。 そんなときに糖質制限ダイエットにあいました 何度も何度も、取り上げていますが、このダイエットは賛否両論ありまして コレステロールが異常値になるんじゃないかとか言われているのですが、論文ですべて却下されるという、そんな感じのダイエットになっています 色んなダイエットが存在しますが、こればっかりやってる理由が、目に見えて体重が減るということがわかるからです。 おかげさまで、太ってた時買ってきていた服が

緑茶がいかにすばらしく健康に良いものかは、以前もご紹介しました。いくつかの研究によると、緑茶にレモンを加えるともっと健康効果が高くなることわかりました。お茶に含まれる健康に良い物質のカテキンは、ガンや心疾患、その他の病気のリスクを減らすことに関係していますが、残念ながら腸では吸収されにくいものでした。消化後はカテキンが20％も減ってしまいます。 しかし、パデュー大学の研究員による2つの研究から、レモンやその他柑橘系の果汁を加えると、ビタミンCの作用で通常の状態よりも約13倍もカテキンが吸収されるようになることが分かりました。レモンを加えると80％のカテキンが残っているのです。研究では、ラットと人間の両方の消化器官で吸収効果の実験をしました。 緑茶にレモンを入れたくないという場合は、緑茶と柑橘系のジュースを一緒に飲んだり、毎日摂取するのを推奨されているビタミンC製品を探してみたりしましょう。

1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2014/02/22(土) 21:55:29.28 ID:sI5COgiv0書店で恥を忍んで買ってきぞ☆(ゝω・)vｷｬﾋﾟ 男子諸君はこれを見てぽっちゃり女子の女心を理解するんだぞ☆(ゝω・)vｷｬﾋﾟ まず表紙 関連記事 中２女子２７人の前で、真剣使い居合見せた保健体育の男性教諭「見せたい気持ちが勝ってしまった」 「自転車から身を守ろうと思った」女子高校生の腕をナイフで刺して逮捕 「キム・ヨナ敗北はプーチン大統領の陰謀だ」 韓国、五輪女子フィギュアスケートの再審査求めるネット署名が１７６万人を突破 【五輪】フィギュアスケート女子　FS自己最高の浅田真央は6位　鈴木明子8位、 村上佳菜子12位　金メダルはソトニコワ、キム・ヨナ2位 【ソチ五輪】スノーボード女子パラレル大回転　竹内智香が銀メダル獲得！　スイスのクンマーが

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先日の友人から「ナルコレプシー」と診断されたと打ち明けられました。私は残念ながら、その病気のことを存じ上げていなかったので色々と症状について聞いていたのですが、聞いていく内に私にも近しい症状があったことに気づいて驚愕したものです。もちろん友人の辛さに比べれば軽く、日常生活に支障はないのですが全くもって他人ごとではなかったので色々と調べてみました。 【スポンサーリンク】 身近に潜む過眠症「ナルコレプシー」とは？ このナルコレプシーとはどんな病気なのでしょうか。調べてみると 日中、場所や状況を選ばず突発的に発生する「強烈な眠気」を主な症状とする脳疾患（睡眠障害） 現代の奇病の一つと称されているそうで、発症者の多くは喜び・怒りなどの感情の起伏が誘引となる「情動脱力発作」(詳細はコチラ)を伴うケースが多いとのこと。 すなわちしっかり睡眠を取っているにも関わらず、日中睡魔が襲ってくる。それに加えて"

あなたは今日、どのぐらいの野菜を摂取しただろうか。また1年間でどれほどの種類の野菜を食べているだろうか。 パッと思い浮かべて10品目以上の野菜を答えられたら、あなたは健康を保つ食生活を意識的に送っているか、もしくは世帯所得が恵まれているということだ。季節ごとに10品目程度。春夏秋冬で40品目を年間で食べつくすのは、よほどの意識と努力がなければ実現できない。 働く世帯に人気の野菜の定期宅配は、手軽に野菜を摂取する現代的な手法の1つである。何が届くか分からないセット野菜によって「初めて食べる味」や「旬の味」を味わうことができる。けれども、毎月何千円も野菜に費やせる人はそれほど多くない。 野菜の摂取量と所得の相関関係 厚生労働省は1947（昭和22）年から、国民の健康を調査し、毎年「国民健康・栄養調査」として発表している。下記の表は、1日の野菜の摂取量（グラム単位）を世帯別に調査した結果である。

2014-02-24 元陸上部員が教える　ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法 ライフハック 画像　【撮影してきた】東京マラソン2014 今年もキリスト様は我らの罪を背負いて裸足で爆走中 : たのっちのぶろぐ 体脂肪率が7％しかありません。誰か脂肪を下さい。 どうも、だいちゃん(∀)です。 慢性腎不全になったのは小学校6年生の頃なのですが、医者に止められているにも関わらず陸上の長距離をやっていました。 ちなみにタイムは、1500mで4分30秒　3000mで9分50秒。 腎臓病を抱えていた割には頑張っていたんではないかとｗ　学年では2～3位くらいを小学校1年生の頃からキープしていたくらい、マラソンが得意で大好きです。 今ではもう歩くのすらキツいんですがね（病気のせいでｗｗｗ） 現在、ランニングがブームなんですね。知らなかった。。。 始めてみたものの、途中で脱落してしまう人も少なくない。

最近のはてブに対する保険屋のアタックは目に余るモノがあるな。 んで、まあ、大量の情報を前にすると、人は考えることをやめる。 結論にだけ飛びつきたくなると言うか、良い所しか見えなくなると言うか。 なので、判りやすく少ない情報で、保険を選ぶときの勘所を押さえとこうぜ。 つーか、そうしてもらわないと、自分で適当に入ったわりに、後で恨まれるの末端の人間だし。 保険屋は、商売である。なんつーか世の中の商売は大抵そうなんだけど、慈善事業じゃないんだよね。 商売でやってる以上、かならず利益は出るようになってる。銀行だってそうだよ。 生命保険屋は相互会社だから非営利法人だとか言うけど、ちゃんと給料も出る会社だからね。 つまり、「手間賃」なりなんなりは必ず取られてる。見えにくいだけで。 もちろん普通の事だし悪いことじゃないけど、「何で稼いでるのコレ」というのは必ず意識してくれ。 払い戻し率が高いときは、デメ

小学校からよく言われてきたように、デスクワークは50分やって10分休むのが基本だぞ。休憩はな、とにかく椅子から離れろ。ネットサーフィンとか人生なめてる愚の骨頂。 つまりだな同じ姿勢をとり続けるのが一番ストレスになるということよ。ちょいちょい姿勢を変えてけ？これが疲れないための基本中の基本だ。 一番は横になって目を閉じろ。ぼーっとするのもよし。寝るのもよし。自律訓練法するもよし。 で、50分の作業と10分の休憩というサイクルを繰り返すわけだが、メリハリをきちんと付けることが大事だな。作業中はきっちり集中、休憩中はだらっと力を抜くんだ。 メリハリが人をタフにすんだよ！（至言） 忘れるな、だらけた努力は人を弱くする。視野広く持とうな。 ところがだ、メリハリをつけた生活サイクルで疲れに強くなろうとすると始めた当初はかえって疲れやすくなるというジレンマがあるわけよ。これ最大の罠ね。 原因は唐突なメリ