腹筋引き締め効果大の「高負荷・体幹筋トレ」2選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 腹筋、斜角筋、広背筋、そして大臀筋は、それぞれ別々に鍛えることもできますし、一度にすべての筋肉をトレーニングすることも可能です。 見た目にも、また能力的にも優れた体幹が欲しいところですが、まずはその能力を鍛えることを優先すべき
脳が活性化する世界最先端の方法、ついに日本上陸！
体育教師やトレーナー、講師として長年、運動指導を行ってきた経験を活かし、「Life Kinetik®（ライフキネティック）メソッド」を開発。2007年からは、そのメソッドにもとづいた基づいたトレーニングプログラムの普及に専念し、個人・教育施設・企業・競技スポーツ選手へのレッスンやコーチング、トレーナーの教育に取り組む。クライアントには、サッカー監督のユルゲン・クロップ、アルペンスキー選手のフェリックス・ノイロイター、ボルシア・ドルトムントを始めとするブンデスリーガのサッカークラブ、ほかにもさまざまなスポーツのプロチームがいる。このようなトップスポーツ界での成功を収めながらも、最大の目標として「すべての幼稚園、すべての学校、すべての企業、すべての高齢者施設にLife Kinetik®を提供し、誰にでも有効なLife Kinetik®によって、みんなが潜在能力を発揮すること」を目指している。
恐怖心に打ち勝つ最短の方法
Tweet Tweet おはようございます！ マット・フューリーです。 私は以前、かなり 飛行機恐怖症に悩んでいました。 この恐怖心をなんとかしようと 色々考えた末に、恐れていた飛行機 そのものに乗ることが 一番の克服法だと気付いたのです。 数年前、私は中国の海南島に 別荘を購入しました。 私の街から海南島まで 飛行機で２２時間もかかります。 乗り継ぎの時間抜きでです。 だいたいロサンゼルスで 乗り継ぎに３－４時間、 さらに上海か北京に１泊して やっと海南島です。 「自分が恐れていることをすると、 死は怖くなくなる。」 数か月前にこんな言葉を聞きましたが、 これは真実です。 家じっとしていて、 全く飛行機には乗らないで、 飛行機恐怖症を克服したと自分に 言い聞かせることもできます。 しかしそれでは本当に 克服したことにはなりません。 本当の意味で恐怖心を克服するには、 まさに恐れているその
確定拠出年金「始めるにはどうすれば良いの？」 | ZUU online
現役時代に一定の金額を掛金として拠出し、その資金の運用結果を老後に受給できる「確定拠出年金」。老後の受給額を前もって確定しておき、そこから逆算した掛金を現役時代に支払う「確定給付年金」とは対峙する関係にある。 「日本版401k」とも呼ばれるこの制度には、対象者が各個人で掛金を支払う「個人型」と、企業が掛金を支払う「企業型」の2通りがあるが、後者の場合には自分の運用状況を再確認しておくことが必要ではあるにせよ、基本的には勤務先の決定が優先する。これに対し、考えなくてはならないのは前者の「個人型」についてだ。 個人型確定拠出年金の加入資格 「個人型DC」の実施主体は国民年金基金連合会だ。対象者は国民年金第1号被保険者である「20歳以上60歳未満の自営業者とその家族、自由業、学生など」と、国民年金第2号被保険者である「60歳未満の厚生年金保険の被保険者」となっている。 ただし前者については、農業
資源集団回収事業について
町内会・自治会、ＰＴＡ等地域の市民で組織される実施団体が各家庭の協力により、 古新聞・古雑誌・古着等の資源化物を回収して資源回収業者に引き渡すことを資源集団回収といいます。 ごみの減量化・リサイクルのために資源集団回収に積極的に参加しましょう。 資源集団回収で集められた資源化物を契約業者以外が持ち去る行為が発生しています。 持ち去り行為を防止するためには、出されている資源物が「価値ある財物で管理している物である」ことを 明確にすることが有効であり、資源物自体にその旨を表示することが効果的です。 そこで、持ち去り防止対策として、次のように古新聞等の資源物に意思を記載した紙を貼り付けることにより、 一定の抑制効果が期待されますので、古新聞等を出される場合は貼紙を記載するよう御協力をお願いします。 【排出時のイメージ】 ※ 貼紙のひな形はこちらからダウンロード
フェースブックがあなたの人生をぶち壊す
借金取りに追われ、就職できず、鬱になりやすい？──ユーザー５億人を突破した世界最大のＳＮＳに潜む10の落とし穴 ７月21日、フェースブックの登録者数が５億人を突破した。この節目は重要だが、無意味でもある。世界最大のソーシャル・ネットワーキング・サービス（ＳＮＳ）の巨大さを世界に思い起こさせるニュースではあるが、そもそもそんなことを思い出す必要はないのだから。 フェースブックが多くのアメリカ人の日常生活の一部になっているのは間違いないが、日常生活にどんな影響を及ぼしているかはまだ未知数。もちろん、健康を増進したり、人付き合いから写真の共有まで生活のあらゆる側面を便利にしてくれることはわかっている。 だが、その一方でユーザーの個人情報がフェースブックの提携企業に流出しているという疑惑をはじめ、さまざまな負の側面もある。フェースブックが私たちの生活にもたらしかねない10の弊害を挙げた。 1）生み
ストレスケア.com
【雑誌掲載】 カスハラ「対応基準」作成･運用のポイント カスタマー・ハラスメントが社会的な問題となっています。『ビジネスガイド』2024年1月号（日本法令刊）に、「対応基準」作りのポイントと対応法についての解説記事（全9ページ）を寄稿しました。 → 各種お問い合わせ等は、こちら。 4刷御礼！ ハラスメントを予防するための研修が求められています。誰もが研修を担当できるように研修の設計法・実施法のノウハウを公開した書籍です。おかげさまで4刷となりました。
メディア ｜ 翔泳社
メディア部門では、インターネットで加速するメディア環境の中で、翔泳社が得意とするテーマを深掘りしながら様々なドメインで最適化されたメディアビジネスを展開しています。
第13回 磨き磨かれ | gihyo.jp
翡翠（識者に向けて：今回は硬玉をイメージしています）、という石があります。 磨く前の原石は正直なところ「うんまぁみどりだねぇそれでなに？」って感じなのですが、この原石を切り出し磨き研ぐことで、素晴らしい輝きを放つ「宝石」になります。 こういった、石（に限らず、骨や象牙に対してもそうなのですが）を切り出しうち叩き、磨き研ぐことで素晴らしいものにし上げる、そこから「切磋琢磨」という言葉ができあがりました。 腕もスキルも人格もまた。そうやって「見出して切り出して磨いて研いで」素晴らしいものに仕立て上げてゆくもの、なのではないでしょうか？ 今回は、磨く側磨かれる側の禅語を。「守破離」というもう一つのテーマとあわせながら、織り交ぜて紹介させていただきたいと思います。 禅語「破草鞋」 ランク：新人 カテゴリ：スキルアップ はそうあい、と読みます。「破れた草鞋（わらじ）」という、そのまんまの
口座・料金一括管理サービス - goo ワンビリング
gooワンビリングは、銀行、証券会社、クレジットなどの金融口座残高や電話代などの公共料金の請求情報をウェブで一括管理できるサービスです。家計簿ソフト「マスターマネー」を使って簡単に資産管理ができます。gooワンビリング（口座・料金一括管理サービス） ネットバンキング利用者なら、これは便利！ 複数の銀行口座の情報やカードの支払い情報がひと目でわかる無料サービスです。 家計簿ソフトへのダウンロード機能を使えば、手間なく家計簿を記入することもできます。 ワンビリングからのお知らせ gooワンビリングのお知らせ一覧についてはこちら gooワンビリングのサービスイメージ インターネットを使った無料サービス「gooワンビリング」を使うと、これまでサービス毎に入力していたID・パスワードを「gooID」にまとめ、各ネット上のサービスから取得した複数の情報をいつでも、どこでも、簡単に見ることが出来ます。
月3万円の仕事を10個持つ生き方：日経ビジネスオンライン
気になる記事をスクラップできます。保存した記事は、マイページでスマホ、タブレットからでもご確認頂けます。※会員限定 無料会員登録 詳細 ｜ ログイン 前回、国境の壁を何とも思わないパワフルな下着メーカーであるPants to Poverty（パンツ・トゥ・ポバティー）を取り上げたところ、販売サイトのアクセスが急伸したという、喜びの報告をスタッフの方から頂戴しました。 お買い上げいただいた方もいらっしゃったようです。私も愛用しており、この肌触りの良さは病みつきになります。 さて、私は「未来の仕事」を考える要素として、「国境はハードルならず」「ワラジは2足以上履け」という2つの視点がヒントになると思っています。今回は、「ワラジは2足以上履け」について話を進めていきます。 Cho君。この名を覚えていていますか？ こちらも前回、取り上げました。私の経営するソウ・エクスペリエンスのスタッフがお世話に
なんかさあ、人生って一度きりなのに俺もお前等も何してんだろな？
いや、厨房みたいなこというけどまあ聞いてくれ。 俺今ふと思ったんだよね、人生って一回きりだなって。 まずさ、俺にもそれからお前等にとっても、いまこの瞬間とか明日の朝とか おとついの昼間とかも全部が全部、もう2度と取り返せない一瞬なんだよね。これがすごいよね。 まあこのことって当たり前なんだけど、正直あんまり意識してなかったんだよ俺。 でもさ、俺たちはまず間違いなくあと50年か60年か長くても70年くらいで死ぬじゃん。 もうね、死ぬよ絶対。間違いない。それはわかりきってることなのよ。いろいろ屁理屈こねたら反論も出来るけどね。 でもいや違うのよ、違うの。俺はなにもさ、そのことでさあ、じゃあ限られた時間を精一杯いきろ！とか なにか人生で偉大なことを成し遂げろ！とかそんな熱いことが言いたいわけじゃないんだよ。 むしろだらだらしててもいいと思う。やる気なんかなくてもいいだろう。 それも人生だ。だけど
デトロイト、米最悪都市の末路：日経ビジネスオンライン
自動車の聖地、デトロイト（米ミシガン州）が財政破綻した。7月18日、デトロイト市は米連邦破産法第9条を裁判所に申請、負債総額は180億ドルを超えるという。日経ビジネスでは2009年、ゼネラル・モーターズ（GM）の破綻で“瀕死”の状況に陥った同市をリポートしていた。当時描いた負のスパイラルから抜け出せず、ついに20世紀最強の産業都市は、産業転換の狭間に堕ちることとなった。 ゼネラル・モーターズ（GM）破綻から一夜明けた6月2日。バラク・オバマ政権が真っ先に打った政策は、ほとんど知られていない。 デトロイト救済策──。 失職した労働者の救済策に4900万ドル（約48億円）を投入し、1000万ドル（約9億8000万円）でデトロイトの警察官を100人増員する。 緊急発表された2つの施策が、巨大都市が陥った惨状を物語る。 「死んだ街」 貧困と犯罪。この2つの病理が絡み合いながら、デトロイトは転落の一
パイン無垢の本棚・収納棚なら本棚屋 ｜ オーダーメイドの本棚通販
ご注文、メールでのお問い合わせの受付は24時間承っております。 営業時間 平日： 8時～18時 なお、土曜日は予告なしに変動する場合もございます。 「本棚屋」は製造工場直販でお届けする、本棚・収納棚のサイズオーダーが できる通販ショップです。1cm単位で注文できるサイズはフルオーダーに 近い 135,000種類以上。文庫本から百科事典や大判地図帳まで、お探しの サイズの本棚、収納棚がきっと見つかります。素材は、天板も側板も可動棚も、 全て北欧パイン無垢集成材を使用し、表面は自然塗料で丁寧に仕上げています。 プリント化粧合板やチップボード（パーティクルボード）は 一切使用していません。 本棚屋様 大量にたまったコミックを整理するために、同じ本棚を4台購入させていただきました。 思い通りできれいな仕上がりに嬉しくなりました。 手触りもよく、棚もしっかり固定できるので、長く使えそうです。 2枚追
成人後、体重減ったら気をつけて 「増加」より死亡率高く（産経新聞） - Yahoo!ニュース
成人後に体重が増えた人よりも、減った人の方が死亡率が高いとの研究結果を、厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長）が２３日、発表した。 研究は岩手、秋田、長野など１０都府県の４０〜６９歳の男女約９万人を対象に、２０歳のときからの体重が（１）５キロ以上減少（２）５キロ以上増加（３）変わらない（増減の幅が５キロ未満）−の３グループに分類。約１３年間追跡調査し、体重の増減と死亡との関連を調べた。 男性では体重が減った人は、変わらなかった人に比べ１・４倍総死亡率が高く、逆に体重が増えた人の死亡率は低かった。５０、６０代で体重が減った人は、がんや循環器疾患による死亡率が高くなっていた。 女性でも、体重が減った人は、変わらなかった人に比べ総死亡率が１・３倍高かったが、がん、循環器疾患による死亡と体重減の関連はみられなかった。 調査した斉藤功愛媛大准教授（公衆衛生学）
インテリア・雑貨を紹介しているステキなブログまとめ
2009/03/23のスパイラルマーケットさんの「【贈り物選びに】雑貨・インテリア紹介ブログまとめ」で、知らないブログが半分くらい取り上げられており、巡回先が増えて幸せな気持ちになりました。 同時に、エントリに当ブログも含まれていてかなり焦りました。あわわ。 スパイラルマーケットさんのまとめエントリの二番煎じなのは承知で、インテリア・雑貨を紹介しているステキなブログをご紹介します。かぶっているブログも多いですが、気にせず書いてみます。 ■となりのインテリア→まとめのインテリア インテリア・雑貨紹介ブログとしてはかなりメジャーだと思います。 紹介しているアイテムのジャンルも数も多くて、目移りしてしまいます。 サイトデザインも細かいところまで作り込まれていてステキです。リスペクト。 ■雑貨kUkan 古くから運営されているので、3/27現在で投稿数が1956個。 インテリア関連だけでなくファッ
ビジネス : 日経電子版
<12/17の予定>（注）時間は日本時間 【国内】12月のＱＵＩＣＫ月次調査＜外為＞（８：00）企業の物価見通し（日銀、12月短観分、８：50）国際決済銀行（ＢＩＳ）国際資金取引統計および国際与信統計の日本分集計結果（2018年９月末）（日銀、８：50）11月の首都圏・近畿圏のマンション市場動向（不動産経済研究所、13：00）中西経団連会長の記者会見（15：30）清田日本取引所ＣＥＯの記者会見（15：30）ジャスダック上場＝グッドライフカンパニー、ツクイスタッフ【海外】10月のユーロ圏貿易収支（19：00）11月のユーロ圏消費者物価指数（ＨＩＣＰ）改定値（19：00）12月のニューヨーク連銀製造業景況指数（22：30）12月の全米住宅建設業協会（ＮＡＨＢ）住宅市場指数（18日０：00）10月の対米証券投資（18日６：00）南アフリカ市場が休場 〔日経ＱＵＩＣＫニュース（ＮＱＮ）〕 <12/
価格比較、一括見積り、査定、資料請求のまとめサイト - Infoseek くらべるLife
インフォシーク楽天の提供する価格比較サイトです。利用すると楽天スーパーポイントがもらえるサービスもあります。随時更新中インフォシークのサービス： みんなのお気に入り | キーワード | メール | ブログ | フォト | RSSリーダー | アクセス解析 | ポイナビ | アフィリエイト | オークション | ニュース | みんなのニュース | 天気 | マネー（株価・為替） | テレビ | 占い | スポーツ | 楽天イーグルス | プロ野球 | メジャーリーグ | ゴルフ | 求人 (転職・バイト・派遣) | 不動産・引越 | 自動車 | 交通情報 | 旅行 | 地図 | 路線 | 辞書 | 翻訳 | みんなで解決!Q&A | ツールバー | 外注 | 本 | 電子書籍 | ホームページ | 口コミ | ペット | PCソフト | 女性 | 毎日特売 | 美容 | ファッション | ダ
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