冬には冬の腰痛がある！起こりやすい腰痛の原因はコレだ！ | ラボ式
冬は最も気温が下がりやすく身体が冷えやすい季節です。 身体が冷えると骨盤周辺の骨で仙骨という骨の動きが悪くなります。 実は硬くなった仙骨の動きを良くする魔法のツボが存在するのを知っていましたか？ 魔法のツボは動きを良くする以外にも素晴らしい効能があります。 また冬には疲れやすい臓器があり、その臓器が機能しなくなると腰の不調が現れやすくなります。 又、冬になると意外と摂取しなくなるものが腰痛の原因となります。 それでは詳しく紹介していきます。 冬に起こりやすい腰痛の原因とは 冬は、四季の1つであり、1年の中で最も寒い期間・季節を指します。 冬は身体が冷えると仙骨が硬くなってしまいます。 その仙骨は身体の中心に位置し、建物に例えるなら大黒柱である背骨を支えている中心土台の骨です。 寒いと特に真ん中に8つの穴が開いている仙骨孔(せんこつこう)が閉じやすくなります。 その仙骨孔が閉じることが原因で
男性は腰痛が右側に出やすいのには身体的理由があった！ | ラボ式
スポーツをしていて利き腕、利き足を使いすぎることで身体に左右差が生まれてしまうのはご存知でしたか？ この左右差で肩や腕、足の太さが左右非対称になったり、体幹にアンバランスが生じたりします。 ところでどうして運動時に腰痛が起きてしまうのでしょうか？ 腰痛が右側に出やすいという男性特有の腰痛の特徴や東洋医学を元に紐解いていくと面白い理由が見つかりました。 そこに触れて行きたいと思います。 また今回はそんな男性向けの腰痛改善ストレッチでハムストリングを伸ばすストレッチを紹介します。 このストレッチで腰痛が楽になるといいですね。 運動で出てくる左右差とは どうして左右差が生まれてしまうのでしょうか？ 例えば運動で長距離走や水泳のように左右の手足を均等に使うスポーツは左右の筋肉を均等に使います。 また野球やテニスのように、左右の手足の使い方に偏りがあるスポーツをすると左右差が生まれやすくなります。
腰痛を治す心得。それは太ももが張るのを見逃さないこと。 | ラボ式
筋トレをして腰痛になるというのは良くあることです。 正しい姿勢でできていないことが原因の一つです。 ただその他にもマシントレーニングをした結果、腰痛を引き起こす原因となることがあるのです。 それは太ももの張り。 筋トレによって強化した筋肉が柔軟性を失うことで腰痛になることもあります。 今回は筋トレを行って腰痛になった方が治すためにすべき方法をお話していきます。 参考にしてください。 腰痛の原因となる太ももの張りが出やすいマシントレーニング 太ももが張りやすくなるマシントレーニングが存在するのをご存知ですか？ いくつか紹介します。 ①レッグエクステンション レッグエクステンションで鍛えられる筋肉は、太ももの前面の筋肉「大腿四頭筋」です。 レッグエクステンションは大腿四頭筋のみに刺激が入るので負担がかかります。 ②レッグプレス レッグプレスは通常、ジムで専用のマシンを使って行う下半身の筋トレで
ゴルファーの手首の骨にヒビが入るときの原因と対処方法 - ゴルフの図書館
ゴルフの世界ではプレイヤーの手首の痛みなんて日常茶飯事、腱が切れたり骨にヒビが入ったなんてことは決して驚くようなことではありません。 プロゴルファーはもちろんのことアマチュアゴルファーも手首を痛めないようなスイング造り、そしてケアに努めるようにしましょう。 スイングが原因で左手首の骨にヒビが入る？ 一般的に手首にダメージを受けたとき、多くは左手首に故障が発生するようです。 そもそもスイングは両手でクラブを握っていますから、どちらの手にも同じだけのダメージは伝わってくるはずです。 ただ、スイングの進行方向からすると左手は甲を向けていますし、右手は手のひら側を向けているわけです。 しかも左手は身体に近いほうのグリップを握っていて、基点となる中心軸の近くが左手になります。 つまり左手と右手であれば、左手が支点に近く右手はその周りを動いていることになります。 支点に近いからこそ受けるダメージは右手
ゴルフの本で知識をつけるとき大切にしなければいけないこと - ゴルフの図書館
新商品紹介やノウハウ記事など、さまざまな情報が盛り込まれたゴルフの本は、まさに知識をつけるのにピッタリです。 でも情報が氾濫していて、本当に自分にとって必要なのか、自分に合っている内容なのかを見極めることは意外に難しいものです。 今回はゴルフ教本を通して「自分のための1冊」を考えていきたいと思います。 本をちらりと読んでも知識をつけることができる？ ゴルフのことが書かれている本があると、つい手にとって見てしまうことがあると思います。 人気プロゴルファーが表紙を飾り、旬のクラブの紹介記事や興味を引くノウハウ記事のタイトルが載っているからでしょうか。 このとき手に取った方は「なぜその本を選んだのか」なんて気にすることはないと思いますが、制作側は常に読者の動向を気にしていて、求めていることを載せたいと考えているわけです。 そんな出版業界の中で普遍のヒット作と言えば、「100打を切る」「80台が出
ドライバーショット！パキーンではなくゴロゴロやチョロの話 - ゴルフの図書館
6月の梅雨の合間のスカっと晴れの土曜日、「いや～普段の行いが良いと天気にも恵まれますね～」とかなんとか言いながら、ティーインググランドでボールをティーアップ。 「それではお願いします！」とボールの後ろからドライバーを掲げて方向をチェック。 素振りを1回、2回、3回、4回・・・それはやりすぎだ・・。 皆さんが注目する中「イチ、ニーのサン！」で、皆さんの視線が前方40度くらいの空中を見る。 「どこ行った、どこ行った？」 あれ！？ ボールは地を這うように100ヤードほどをゴロゴロ・・・。 こういった場面よくありますよね。 今日はこのゴロゴロについて考えてみましょう。 ドライバーショットの重要性とその日のスコア 朝一番のドライバーショットはその日のスコアを占うものでもあると思います。 朝一のショットがパキーンとフェアフェイど真ん中に250ヤード飛んで行けば、その日の気分はルンルンになり、何もかも上
気になるドライバーヘッドの塗装剥がれをきれいに直そう！ - ゴルフの図書館
ゴルフクラブを大事に使っていても、何故か気づいたら傷が付いていることがありますよね。 もちろん傷が付く原因はあるのですが、故意にしていることではないので、避けられないことです。 しかしクラウン部分に傷があると、アドレスした時にどうしても気になってしまいます。 そこで今回はドライバーヘッドの塗装剥がれの原因や直し方などをお話していきます。 ドライバーヘッドの塗装剥がれの2つの原因 ドライバーヘッドの塗装剥がれで一番多いのは、フェースとクラウン部分の境目です。 そういった傷はゴルフ初心者に多く、「初心者の勲章」とも言われています。 1番の原因は、テンプラの多発です。 テンプラの原因は、 ・ドライバーをダウンスイングだけで打つ ・ボール位置が右に寄り過ぎなっている ・ボールが近過ぎる ・リストターンが不正確 ・アドレス時のグリップ位置に手首が戻っていない が考えられます。 どれも初心者に多い症状
膝の筋肉が痙攣する原因とは…実はそれ非常に危険な症状です - ゴルフの図書館
ゴルフの最中やラウンド後に膝の筋肉が痙攣したという経験はありますか？ あると言う人はだいたい一過性の症状によるものですが、原因によっては非常に危険な症状である場合があります。 その場合は早期の治療や対策が必要になります。 症状が継続したり、悪化したりする場合は原因をしっかりと究明しましょう！ 栄養不足が原因で膝の筋肉が痙攣する 膝の筋肉が痙攣するのに病気など直接的な原因が考えられない場合は、ミネラルが不足しているのが問題です。 ミネラルの中でも次の4つが不足することが大きな原因です。 ・カルシウム ・マグネシウム ・ナトリウム ・カリウム です。 これらは血液中にあるミネラルで、体に少量しかないのにも関わらず、重要な働きをします。 ミネラルは、筋肉や神経の働きを調節しているので、それが不足すると異常な痙攣が起こります。 また最近は食生活が欧米化してきたことで、昔のように小魚を頭ごと食べるな
寝起きに肩こり・腰痛のあるゴルファーへ！マットレス選び方 - ゴルフの図書館
ゴルフでラウンドや練習した翌朝起きるとなんだか体がスッキリしない．．． 肩こりや腰痛もとれない．．． こんな生活もう嫌だ！ このような考えの人は必読です！ 睡眠時間に人生の3分の1を使うと言われています。 そんな長い時間をお布団の上で過ごすのです。 マットレスが原因で肩こりや腰痛がとれないことも十分ありえますよね。 今回は、長く付き合うマットレスの正しい選び方をお話ししていきたいと思います。 肩こりと腰痛のどちらが気になりますか？ 硬いマットレス。 柔らかいマットレス。 厚みのあるマットレス。 厚みのないマットレスなど。 色々なマットレスがありますが、マットレスが合わないということは、悪い姿勢をキープしたまま過ごしている状態と同じです。 「悪い姿勢」を1日8時間＝人生の3分の1キープし続けたとしたら、様々な症状に悩まされるのは至極当然のこと。 いくら起きているときに毎日ストレッチで体の状態
まさかの石川遼が自分のボールを蹴るという珍事を起こした！ - ゴルフの図書館
プロゴルファーは1打1打に賞金や人生が掛かっています。 ですからトーナメント中の選手達の集中力は半端ではないです。 しかし集中し過ぎだったのか、魔が差してしまったのか。 石川遼選手が自分のボールを蹴ると言う珍事を起こしてしまいました。 ゴルフで起こる様々な珍事、その後などを紹介！ トーナメントで石川遼がボールを蹴る 2008年の国内男子ツアー「ダンロップフェニックス」で石川遼選手がゴルフ人生で初めての失態をしてしまいました。 インの10番からスタート、後半の2番ホールパー4でティーショットを大きく右へ曲げてしまい、松林方向にボールは行きました。 そして第2打地点へ向かって歩いている途中に、土の上にあった自分のボールをうっかり蹴ってしまったのです。 本人は、ボールの位置を40ヤード手前から確認できていたのですが、第2打で林の木を避けて打てるかと言うことだけを考えながらボールに近づいたようです
ゴルフに行く日の朝食の重要性。パンには付け合わせが必要！ - ゴルフの図書館
ゴルフのラウンドの日は、早いスタート時間やスタート前の準備や練習のために結構早起きしますよね。 皆さんはそんな日でもきちんと朝食を食べていますか？ ゴルフでいいスコアを出すためにも朝食は大切です。 最近では大人だけなく朝食を食べない子供も増えているようですが、朝食の重要性についてご存知ですか？ 忙しい朝にも食べられるパン・ご飯の付け合わせを紹介してみたいと思います。 朝食でごはんやパンをしっかり食べると能力に差が出る？ 心身ともに健康に過ごすには、食事・運動・睡眠が大切です。 成長期の子供は朝食を摂らないと、学校の成績に影響すると言われています。 でも大人になると朝食を抜いても平気という考え方はありますよね。 実際に文部科学省の調査でも、朝食を毎日食べている子供の方が学力や体力が優れている傾向があるとの結果が出ています。 朝食事を摂らないと、体温が上がりにくいために学校へ行く意欲も上がらず
ゴルフのobなどのペナルティでの打数の数え方を覚えよう！ - ゴルフの図書館
ゴルフスコアとは打った数を数えれば良いだけなのですが、obや池に入ってトラブルになると、焦って打数を数えられず、ホールアウト後に指折り数える羽目になってしまうことがありますよね。 また、そんなペナルティでの罰打の数え方を知らないと、コンペでは違反になるのはもちろん、スコアを誤魔化したと同伴競技者に思われトラブルになったりしてしまいます。 ゴルフとはマナーやルールを重んじるスポーツなので、ラウンド前にここでしっかりと学んでおきましょう。 ゴルフでobしたときのペナルティの打数 obとは、アウトオブバウンズの略で、各ホールの規定の場所から外に出てしまったことによって発生するペナルティです。 ほとんどのゴルフ場では、山や林の中など、まともにボールを打つことが出来ない場所に設定されています。 またobは、白い杭や白いラインで示されています。 ティショットがobだった場合、ペナルティは1打罰になりま
全身の疲れはリンパの滞り！？リンパマッサージの方法とは！ - ゴルフの図書館
ゴルフの1ラウンドは結構長丁場で疲れは蓄積していきますよね。 ラウンド後に全身の疲労感が気になる方や、むくみなどで悩んでいる方、いらっしゃるのではないでしょうか？ その原因は、もしかしたらリンパの滞りによるものかもしれません。 リンパの流れが悪いと、体の老廃物の排泄ができなくなってしまい、全身の疲労感などに繋がってしまいます。 でも解消するために頻繁にマッサージなどに通うのは難しいですよね。 今回は自分でできる全身のリンパマッサージの方法を紹介したいと思います。 日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ 全身の疲労感はリンパの滞りが原因 顔や体がむくみやすい、セルライトがある、いつも疲れている、免疫力が下がっている、肩こりや冷え症、肌が荒れている、という症状はありませんか？ 女性ならいくつか当てはまるものがあることが多いです。 特に、冷え症に悩んでいる女性は多いのですが、手足を温めて
肋骨が痛いときのゴルフなど運動をする判断基準を知るべき。 - ゴルフの図書館
肋骨が痛いと感じたときってどんなときでしょうか？ ゴルフのスイング中に肋骨が痛いと感じる場合なのか、それともラウンド後に肋骨の痛いと感じるのか？ このように痛いと感じるのは様々です。 又、痛いと感じたときに外的な痛みなのか、それとも内側からの痛みなのか、様々です。 痛い状態で運動をどこまでできるかの判断って難しいですよね？ 筋肉が原因の場合に肋骨が痛いのはどんな状態？ 肋骨が痛いと感じたときって実際のところ、どのような状態なのでしょうか？ 筋肉の影響で痛みが起きているのか、骨自体の影響なのか、又は神経の影響なのか？ 人の肋骨は合計で24本の骨があります。 肋骨の内側には心臓や肝臓、肺といった臓器が中にあります。 骨の外側には筋肉や神経があります。 肋骨は決して頑丈な骨ではないので折れやすい骨と言われています。 まずは、筋肉に影響がある場合だと、どういった状態なのかお話ししましょう。 肋骨の
腰痛と背骨の歪みの因果関係。背骨を整えてゴルフの軸安定。 - ゴルフの図書館
腰痛の原因は事故などの外傷を除けば、ほぼ姿勢の崩れから発症します。 姿勢の崩れとは、私達の身体を正しく支え神経の通り道である背骨の並びが崩れているということです。 背骨の歪みは腰痛だけでなく、身体の至る所の不調の原因になります。 今回は正しい背骨を理解し、ゴルフにおける理想のアドレス姿勢を手に入れるための簡単ストレッチをまとめてみました。 腰痛は腰が悪い訳ではありません 腰痛をお持ちの方は腰をマッサージしたり、腰に湿布を貼ったりして解消しようとはしていませんか。 実は腰痛のそもそもの原因が腰以外の場所にあるのではないか、と考えたことはあるでしょうか。 実際何をやっても治らない腰痛は『背骨の歪み』、『足の使い方』、『血流の悪さ』の3つに原因があるかもしれません。 腰痛で悩む方は腰をほぐしたいと思うことが多いようです。 しかし、身体はつながっていて、腰が痛いからといって腰だけに原因があるわけで
ゴルフのためにランニングしたら膝が…マッサージで解消！？ - ゴルフの図書館
少し前から、健康ブームの波があり最近では健康を意識してランニングを始める方がとても多く感じます。 もちろん、ブームとは別にランニングを趣味にされたり、ゴルフのための下半身強化のために頑張っている方も多くいます。 そんな方々の悩みの1つが膝の痛みではないでしょうか？ 痛みがあるとついついマッサージ屋さんに行ってほぐしてもらおう、と考えられる方が多いですが、マッサージ以外にも対策はあります。 では、どのような対策があるのか、この後紹介します。 そもそも、マッサージは行くべき？ ここ最近の健康ブームの代表の1つとして、ランニングを始められる方がとても多く感じます。 ゴルファーの下半身作り、運動不足解消、ダイエット、趣味の一環として…など理由は様々です。 週に1、2回の方もいらっしゃれば、毎日のようにランニングをし、フルマラソンの大会を目指していらっしゃる方まで…ランニングと言ってもその内容はとて
腰に痛みを抱えている方へ。改善マッサージを自分でする方法 - ゴルフの図書館
デスクワークの方には、腰痛や肩こりでお悩みの方が多いと聞きます。 辛い腰痛や肩こりをなんとかしたくて、ゴルフ後などは特に疲労が溜まりやすく、帰りにマッサージなどに通われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ でも、お金と時間が必要ですし、長く続けたくてもなかなか難しいですよね。 今回は、腰痛になる原因と、自分で出来る腰痛改善マッサージ法と整体のやり方を説明しましょう。 同じ姿勢を続けること、筋力不足は腰痛の元 同じ体勢を維持していると、背中の脊柱起立筋が疲労し血行が悪化します。 その際の痛みは疲労性腰痛や筋・筋膜性腰痛と呼ばれることもあります。 これを予防するためには、30分に1度は背伸びをしたり、自分でマッサージや軽い運動をする等こまめに姿勢を変える事が大切です。 長時間のデスクワークや、中腰で作業を続ける事の多いお仕事の方はもちろん、ゴルフ練習場のようにひたすら前傾姿勢でスイング
辛い背中の痛み・病院にかかる前に知っておきたい痛みの原因 - ゴルフの図書館
「背中が痛い」というのは、日常生活で感じやすい体の痛みのひとつではないでしょうか？ しかし背中の痛みといっても、原因はさまざまなものがあるといいます。 今回は背中の痛みの原因や、病院に行く前に知っておきたい背中の痛みの症状や、自分でできる痛みの対処法をいくつか紹介します。 背中の痛みの原因は？ 背中の痛みは感じやすい体の痛みのひとつです。 でも、背中の痛みといっても痛みの程度や原因はいろいろです。 胸の痛みなどと一緒にあらわれたり、お腹の痛みが背中の痛みと勘違いされることもあります。 なので背中の痛みは、病院で診てもらうことが大切です。 ではどうして背中が痛くなるのか説明していきましょう。 一般には、ケガや手術などの治療、ウイルスや細菌などへの感染がありますが、ストレスも痛みの原因になります。 皮膚、骨、関節、筋肉がダメージを受けたり、食道、胃、小腸などの内臓などの病気、神経が原因のことも
ゴルフ後に左の足の付け根の痛みがあるときは何かの病気？ - ゴルフの図書館
ゴルフの練習やラウンドが終わったあと、歩いたり、立っているときに左の足の付け根が痛い…。 そんな時はありませんか？ 我慢出来る程度のうちはいいのですが、ちょっとでも動くと左の足の付け根に激痛が走る状態ではその後の日常生活が快適に過ごせる訳がありませんよね？。 左の足の付け根の痛みの主な原因は股関節にあって、この痛みの原因を解決せずに放っておくと長期間に渡り痛みが持続しますので、早急に解決したいものです。 左の足の付け根が痛みの原因 左足の付け根に痛みを感じる時は、原因を知るために病院へ行く必要があります。 ですが一体何科を受診すれば良いのでしょうか。 そもそも痛む理由は先天性のものとは限りません。 後から病気にかかることもありますし、日頃の生活や間違ったゴルフスイングに起因している場合もあります。 可能性として挙げられるのは次の症状です。 ・坐骨神経痛 腰から足にかけて伸びている神経が、姿
背中が筋肉痛にならないようにする効果的なストレッチ法は？ - ゴルフの図書館
過度なゴルフの練習やトレーニング、崩れた悪姿勢や長時間同じ姿勢をすると、背中や首など酷使したところが筋肉痛になりますよね。 背中が筋肉痛になって辛いからなんとかしたいとお考えではありませんか？ 背中の痛みにはさまざな原因があり、それぞれ正しい対処方法が異なります。 そこで今回は背中が筋肉痛にならないようにする効果的なストレッチ法や対処法について紹介します。 背中が筋肉痛にならないようにする効果的なストレッチ法4選 ゴルフの練習やラウンド後などに、背中の筋肉痛にならないようにするストレッチは以下の通りです。 深呼吸しながらこれから説明する姿勢をキープすることが重要です。 ☆背中と肩を伸ばすストレッチ 1）両腕を上にあげて片方の腕の肘を曲げます。 2）片側の手で肘を持って、逆側に引きつけましょう。 3）続けてもう片方の腕も同様に伸ばしていきます。 ☆背中の横側とわきの方を伸ばすストレッチ 1）
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
