肩こりに湿布は必要なのか？それとも他に選択肢がある？ | ラボ式
肩こりを緩和したいときに湿布を貼る人は多いですが、湿布で肩こりを改善したという方は実際どれくらいいるでしょうか？ 湿布は確かに貼るだけでいいので、すごく手軽なアイテムですよね。 しかし、湿布は症状によって効果が発揮される場合とそうでない場合があります。 今回は湿布の効能、人体の動き、筋肉の構造などを絡めて肩こりを説明したいと思います。 湿布を貼るのどんなとき？ 肩や腰の調子が悪いときなどに『とりあえず湿布を貼っておく』という人は多いようです。 では、肩こりに湿布は効果があるのでしょうか。 湿布の効果が熱を取ることではないとしたら、一体何なんでしょう。 すると湿布の効果は炎症を抑えることだということが分かります。 そうなると炎症を抑える効果のある湿布を肩こりが起きたときに貼って、肩こりは改善されるのかという疑問が浮かび上がりませんか。 肩こりはそもそも首から肩周辺の筋肉が硬くなることを言いま
男性でつらい腰痛者は必見！体には効果的なツボが存在する！ | ラボ式
男性は女性に比べて肉体労働を職業としている方が非常に多いです。 そのため重たいものを運んだり、持ったりする作業が多いため、どうしても腰を酷使してしまいます。 特に中腰姿勢での姿勢や重たい荷物を持ち上げるなどの作業を行っている男性は、突発的な腰痛としてぎっくり腰を発症するケースが多いです。 またそれ以外でも慢性的な腰痛に悩まされるケースもあります。 男性の方は女性の方と比べて筋量が多い関係で筋肉が硬くなりやすく、腰痛持ちの方はある部分が硬くなってしまい腰を痛めてしまう方が非常に多いのです。 腰痛を改善するために知っておきたいのが、足周りの筋肉周辺には腰痛の痛みを和らげる経絡が流れていること。 その経絡を流すためにいくつかのツボを刺激してみましょう。 仕事の都合でなかなか治療を受ける時間がない方が多数いらっしゃいます。 そんな方は今回手軽にツボも刺激できるストレッチと対処法などを紹介しますので
冬には冬の腰痛がある！起こりやすい腰痛の原因はコレだ！ | ラボ式
冬は最も気温が下がりやすく身体が冷えやすい季節です。 身体が冷えると骨盤周辺の骨で仙骨という骨の動きが悪くなります。 実は硬くなった仙骨の動きを良くする魔法のツボが存在するのを知っていましたか？ 魔法のツボは動きを良くする以外にも素晴らしい効能があります。 また冬には疲れやすい臓器があり、その臓器が機能しなくなると腰の不調が現れやすくなります。 又、冬になると意外と摂取しなくなるものが腰痛の原因となります。 それでは詳しく紹介していきます。 冬に起こりやすい腰痛の原因とは 冬は、四季の1つであり、1年の中で最も寒い期間・季節を指します。 冬は身体が冷えると仙骨が硬くなってしまいます。 その仙骨は身体の中心に位置し、建物に例えるなら大黒柱である背骨を支えている中心土台の骨です。 寒いと特に真ん中に8つの穴が開いている仙骨孔(せんこつこう)が閉じやすくなります。 その仙骨孔が閉じることが原因で
腰痛は胃の状態を現す写し鏡！？食生活・ストレスが原因に | ラボ式
胃と腰痛の関係性はあまり有名なお話ではありませんが、胃腸が弱くなって腰痛になることは実は良くある話です。 胃は、口から食道を通って入ってきた食物が蓄えられる袋のような臓器で、その胃が疲れてしまうとお腹が張ってきてしまい支えている腰の痛みを引き起こす引き金に・・・。 しかし、今は西洋、東洋医学的に原因を説明することができます。 また医学的に証明する以外に行っていただきたい動きがあります。 ある動きをすると腰痛が楽になります。 詳しく説明します。 東洋医学的な胃の働き 胃は消化物を小腸へ降ろす役割があるので、腐熟(たいひ)と通降(つうこう)を担い変調の出やすい場所でもあります。 そのバランスが崩れると消化不良、便秘、嘔吐、口臭などのサインが現れます。 東洋医学で気は、先天の精、後天の精、そして呼吸で得た清気（空気）が合わさって生成されると考えています。 精とはエネルギーの素となる物質で、先天の
悩める腰痛が左側に現れる女性の身体構造と東洋医学的見地 | ラボ式
身体は背骨を軸として筋肉や骨格が大体左右対称の構造を成しています。 しかし人それぞれ得意な動作と不得意な動作があります。 日常生活の中で実は無意識に左右の動きを使い分けているのはご存知でしょうか？ そうして生まれた筋肉の左右差によって腰痛を引き起こすのは良くある話ですが、中でもハムストリングの左右のバランスが崩れるのが腰痛の原因の一つです。 また医学的に男性と女性で特有の特徴があり、それぞれの特徴を元に腰痛の原因があるのです。 女性は左側に腰痛が現れやすいのは理由があります。 今回は腰痛改善のハムストリングエクステンションというエクササイズで股関節周りと裏ももにストレッチをかけます。 ストレッチ後に腰の状態を確認してみてください。 女性特有の左側の腰痛を解消するきっかけになるでしょう。 身体の左右差。男性は右側、女性は左側。 私達人間は本能的に身体の左右で得意な動作を持ち、 日常の行動でも
女性のための腰痛改善方法 それは運動療法がポイント！ | ラボ式
女性特有の腰痛があるのはご存知でしたか？ 構造的に苦手な動きが実は女性の方にはあります。 その動きとは何か・・・。 スポーツジムに行くとある部分が気になってその部分を重点的に鍛えすぎてしまい、腰痛を引き起こしている女性は少なくありません。 実際女性ホルモンの関係で腰痛の出方が男性とは違うのです。 今回紹介するのは、股関節周りに刺激を与えられるエアフロントキックという、主に太ももの裏側の筋肉を伸ばし骨盤周りの筋肉を使うエクササイズです。 この女性特有の腰痛改善効果を見込めるストレッチで悩み解消の手助けになるといいですね。 女性は運動中に股関節が内旋ができず腰痛になる 運動をされている女性が腰痛になる理由として、股関節を内旋できないことが非常に多いです。 なぜかというとお尻周りの筋肉・臀筋群を鍛えすぎている方が多いからです。 例えば、スポーツジムに行くと、ヒップアップ強化をする為にマシーンでお
男性は腰痛が右側に出やすいのには身体的理由があった！ | ラボ式
スポーツをしていて利き腕、利き足を使いすぎることで身体に左右差が生まれてしまうのはご存知でしたか？ この左右差で肩や腕、足の太さが左右非対称になったり、体幹にアンバランスが生じたりします。 ところでどうして運動時に腰痛が起きてしまうのでしょうか？ 腰痛が右側に出やすいという男性特有の腰痛の特徴や東洋医学を元に紐解いていくと面白い理由が見つかりました。 そこに触れて行きたいと思います。 また今回はそんな男性向けの腰痛改善ストレッチでハムストリングを伸ばすストレッチを紹介します。 このストレッチで腰痛が楽になるといいですね。 運動で出てくる左右差とは どうして左右差が生まれてしまうのでしょうか？ 例えば運動で長距離走や水泳のように左右の手足を均等に使うスポーツは左右の筋肉を均等に使います。 また野球やテニスのように、左右の手足の使い方に偏りがあるスポーツをすると左右差が生まれやすくなります。
腰痛に効く簡単体操がここにある！低難易度で試す価値あり！ | ラボ式
どんなに運動やダイエットに精を出しても、太もも横の骨が張り出していることによる“太もも張り”の解消は難しいですよね？ そして太ももが張ってきて、次第に腰にも違和感が出てくるかもしれません。 そんなときに腰痛に効く体操にはどのようなのがあるか？と、ネットで動画などを検索して実際に行ってみても何かしっくり来ない。 本当に効いているのかな、とお悩みの方いませんか？ 私達の身体は股関節周りの動きが柔らかくないと調子が悪くなってしまい、色んな障害が起きてしまいます。 その股関節と足首の動きには深い関係性があり、それらの部分はお互い連鎖して動いてきます。 そんな腰痛でお悩みの方は今回紹介するストレッチのように、身体に負担がかけないでできることから行っていただければと思います。 今回は太ももの張りからくる腰痛の原因、対策について紹介します。 和式トイレ座りができない方に腰痛に効く体操を勧めたい 最近、洋
腰痛を治す心得。それは太ももが張るのを見逃さないこと。 | ラボ式
筋トレをして腰痛になるというのは良くあることです。 正しい姿勢でできていないことが原因の一つです。 ただその他にもマシントレーニングをした結果、腰痛を引き起こす原因となることがあるのです。 それは太ももの張り。 筋トレによって強化した筋肉が柔軟性を失うことで腰痛になることもあります。 今回は筋トレを行って腰痛になった方が治すためにすべき方法をお話していきます。 参考にしてください。 腰痛の原因となる太ももの張りが出やすいマシントレーニング 太ももが張りやすくなるマシントレーニングが存在するのをご存知ですか？ いくつか紹介します。 ①レッグエクステンション レッグエクステンションで鍛えられる筋肉は、太ももの前面の筋肉「大腿四頭筋」です。 レッグエクステンションは大腿四頭筋のみに刺激が入るので負担がかかります。 ②レッグプレス レッグプレスは通常、ジムで専用のマシンを使って行う下半身の筋トレで
姿勢を正すこと！それだけで理想の美背中が誰でも手に入る！ | ラボ式
肩こりや腰痛で悩まされている方、姿勢が崩れていませんか？ 姿勢が悪いとさまざまな不調に見舞われてしまいます。 最近はスマホの普及や電車や車での移動で同じ姿勢を続けたり、悪い姿勢でいることが増えてしまいました。 今回紹介するストレッチは姿勢改善/矯正のためのセルフストレッチ第1弾です。 まず姿勢改善/矯正を達成するには、何よりも背骨のS字カーブが作られなければなりません。 このS字を作るためには背中にある肩甲骨のポジションが大切。 しかし日常生活の中で背中側には意識が行きにくく、ついつい忘れてしまうもの。 これを防ぐことが今回使いたい広背筋の役目なのです。 このスケイルアップダウンはタオルを使い広背筋に刺激を入れることを目的としたストレッチです。 正しい方法で行うことで、背中は引き締まり肩甲骨が正しい位置に収まり、その結果姿勢改善/矯正が叶います。 姿勢が悪いとお悩みの方、このストレッチを試
ゴルフは体が硬いと腰痛になる確率が上がってしまうので注意 - ゴルフの図書館
ゴルフに限らずですが、スポーツ全般体が硬いと故障しやすくなります。 ゴルフでは体が硬いと腰痛になりやすく、飛ばそうとスイングを頑張りすぎると腰痛や関節痛になる確率が上がります。 特にドライバーショットで飛距離を追い求めすぎると、体が硬い分腰に負担が掛かり腰痛になる危険性があります。 では、体が硬い人でも腰痛を避けながらスイングする方法を見ていきましょう。 体が硬いゴルファーはバックスイングが捻転不足になりやすい 体が硬いゴルファーの特徴として、バックスイング時の捻転不足が挙げられます。 体が硬いと体の上下運動に差がつけにくく、バックスイングで体が回らず飛ばしのパワーを溜められなくなります。 こうした体の硬いゴルファーのスイングの傾向としては、手でバックスイングを上げてしまう事です。 バックスイングを体の捻転ではなく手で上げると、クラブは上がっていく為一見バックスイングをしている様に見えます
腰痛の治療にマッケンジ法。首から腰にかけての痛みにも。 - ゴルフの図書館
首から腰まで背骨の弯曲が崩れると血流が悪くなり、痛みを発生しやすくなります。 その代表的なものがいわゆる腰痛です。 あの最強ゴルファーだったタイガー・ウッズがここ最近悩まされているのも腰痛の1つです。 腰痛治療に迷ったら、とりあえずマッケンジ法を試してみましょう。 簡単なのに効果抜群だと思います。 今回はそんなマッケンジ法を紹介していきたいと思います。 治療効果の高いマッケンジ法とは 現在日本では約1，000万人以上が腰痛で悩んでいると言われています。 腰痛の原因としては老化や重い物を運ぶなどの重労働、ゴルフのような捻転を繰り返す運動などで筋肉を傷めるぎっくり腰や急性腰痛症、また椎間板が変形して突出して起こる椎間板ヘルニアなど様々です。 通常、腰痛の治療法には腰ベルトなどを付け安静にする支持療法、鎮痛剤などを用いる薬物療法などがあり症状により適切に選ぶことが大切です。 マッケンジ法と呼ばれ
寝起きに肩こり・腰痛のあるゴルファーへ！マットレス選び方 - ゴルフの図書館
ゴルフでラウンドや練習した翌朝起きるとなんだか体がスッキリしない．．． 肩こりや腰痛もとれない．．． こんな生活もう嫌だ！ このような考えの人は必読です！ 睡眠時間に人生の3分の1を使うと言われています。 そんな長い時間をお布団の上で過ごすのです。 マットレスが原因で肩こりや腰痛がとれないことも十分ありえますよね。 今回は、長く付き合うマットレスの正しい選び方をお話ししていきたいと思います。 肩こりと腰痛のどちらが気になりますか？ 硬いマットレス。 柔らかいマットレス。 厚みのあるマットレス。 厚みのないマットレスなど。 色々なマットレスがありますが、マットレスが合わないということは、悪い姿勢をキープしたまま過ごしている状態と同じです。 「悪い姿勢」を1日8時間＝人生の3分の1キープし続けたとしたら、様々な症状に悩まされるのは至極当然のこと。 いくら起きているときに毎日ストレッチで体の状態
ゴルフ後に背中の張りを解消するにはマッサージが効果的？ - ゴルフの図書館
ゴルフの練習やラウンド後に背中が張っていると感じ、誰かにマッサージしてほしい、もしくは自分で何かマッサージの代わりにできることはないのかと思ったことありませんか？ でもなかなか背中は自分ではどうにもできない場所ですよね。 今回は、マッサージよりも効果がある、自分でできる簡単なストレッチの紹介と背中が張ってしまう原因を解説したいと思います。 背中の張りは姿勢の崩れが原因 ＜外に出てしまった背骨を身体の中に戻そう＞ ゴルファーに限らず背中が張っているという方で多いのが、背中が丸まってしまっている方です。 身体の構造のお話になりますが、みなさん背骨を横から見るとどのような湾曲をしているか知っていますか？ 実は、私たちの身体の中にある背骨はゆるいカーブを描くS字になっているのです。 そのS字の状態が本来背骨のあるべき形になるわけです。 ではみなさんの背骨はどうなっているでしょうか？ きちんとS字は
ゴルフを長く続けたい高齢者のための腰痛の改善・予防体操 - ゴルフの図書館
年齢を重ねると、腰や色々なところが痛くなってきて、思うように体が動かなくなってくると思います。 腰痛に悩まされ、ゴルフをするのが困難になっている方やもうすぐ高齢者になるけどゴルフが出来なくなるのが嫌だ！と思っている方などに、高齢者でも簡単に出来るオススメの体操を紹介します！ 高齢者の腰痛を引き起こすと考えられる原因 筋肉は高齢者になればなるほど硬くなってきてしまいます。 長年の癖で体の使い方が悪いほうに作用してしまっていることでしょう。 全身のありとあらゆるところに筋肉はありますが、その中でも沢山の筋肉が作用し、前後左右など、自由な動きが出来るようになっているのが「股関節」です。 その股関節の周りにある沢山の筋肉が硬くなったり、弱くなってうまく作用しなくなってくると、血液の流れが悪くなったり、症状が出にくい体の使い方ができなくなったりして腰痛が起きやすくなります。 そのため、股関節周りの筋
タイガーウッズが長期離脱した病気の根源の腰に気を付けろ - ゴルフの図書館
世界中のゴルファーが皆憧れた人と言えば、タイガーウッズでしょう。 そんな彼がPGAツアーから長期離脱することになった病気の根源は腰痛です。 腰痛は、ゴルフと言うスポーツの宿命とも言われています。 日々鍛え抜いているプロゴルファーですら腰痛に襲われてしまうのです。 私たちアマチュアゴルファーも十分気を付けなければなりません。 タイガーウッズが悩み続ける病気の腰痛とは タイガーウッズが腰痛に悩み始めたのは、2014年あたりと言われています。 もともと彼のスイングは、腰を非常に使うスタイルなので、痛める可能性が高いと苦言を呈されていました。 腰痛に悩んだ彼は、アメリカでも最高クラスのドクターと言われている神経外科医に執刀してもらったところ、病気の名前は「ヘルニア」でした。 椎間板ヘルニアとは、腰骨の間にある椎間板がつぶれてしまい、椎間板の一部が飛び出すことで神経を圧迫している状態になることです。
ゴルフ史トップの天才タイガーウッズのスイング理論を学ぼう - ゴルフの図書館
ゴルフの天才と言われていたタイガーウッズ。 彼のスイング理論は、それまでのスイング理論を大きく覆すものでした。 未だに彼のスイングへ憧れを持つ人は少なくはないでしょう。 完璧に真似ることは不可能ですが、彼のスイング理論を学んで、自分のスイングに取り入れてみましょう！ タイガーウッズが現れる前のスイング理論 タイガーウッズが登場する前に一般的と言われていたスイング理論は、ベンホーガンのモダンゴルフやデビッドレッドベターのアスレチックスイングのスイング理論がゴルフのバイブルとされていました。 この頃のスイング理論は、体重移動をしっかりすると言うもの。 それは、右足にしっかり体重をのせ、インパクトで左足にしっかり体重を乗せることです。 デビッドレッドベターの教え子、マスターズや全英オープンで素晴らしい成績を上げたニック・ファルドのスイングは、まるで機械のように上手く体重移動できています。 また日
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