自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
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腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方
腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方 腹筋を割る方法をはじめ、お腹・下腹を引き締める、ぽっこりを解消する、そんな鍛え方を動画で学習、腹筋トレーニング実践サイト 【動画で解説】腹筋トレーニングのプロが教える筋トレ方法を厳選 腹筋を割るトレーニングと鍛え方は、動画で学ぶ腹筋トレーニング学習・実践サイトです。 腹筋を割りたい、腹筋を引き締めたい、お腹ポッコリを解消したい、腹筋を硬くしたい、くびれが欲しい、そんな体になりたい人は、ぜひ動画でプロが教える方法を参考にトレーニングを実践して下さい。 女性の方は、女性ホルモンの関係で男性と同じトレーニングをしてもバキバキに割れた腹筋にはなりません。ぽっこり解消やお腹周りを引き締めたい方は、筋肉質になるのでは？と少し心配になるくらいのトレーニングがスリムな体への近道になります。 好みの方法が見つかったら、その方法を繰り返してもいいですし、毎日違う方法を実践し
はてブ1500user超えのダイエット法11選 » 10歳若返る美容法
はてブ1500user超えのダイエット法11選 2012年4月20日 in ダイエット 180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操 ＜4683 users＞ 多くの人にありがちなストレッチの誤解 それじゃあ、どうしたら良いの？ ストレッチの具体的な方法は？ あともうちょっとなのに180度開かない時にはどうれば良い？ テレビを見ながらだと、１時間くらい頑張れると思いますヨ。 180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操 体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 ＜4563 users＞ １日２分、あることに気をつけて深呼吸するだけで、体重13キロダウン＋腹筋モナカ＋心のタフネスアップ!? 美木良介の「ロングブレス・ダイエット」とは？ 「腹を据える」のは、肉体的にも、精神的にも効果絶大！ ゆっくり深呼吸」も心身にいい ロングブレスで、心身に革命を。 体
「歯が汚い」と言われまくるので削らずに歯を白くする『クイックホワイトニング』を試してみた！
「歯が汚い」と言われまくるので削らずに歯を白くする『クイックホワイトニング』を試してみた！ 2012年4月19日 わたくし佐藤記者は、記事に顔写真を乗せると「ゴルァァァァァーー！ 貴様の歯はコキタネェェーんじゃああ！」と苦情が寄せられることがある。率直に申し上げて、私の歯はキレイとはいえない。むしろ汚いといった方がより的確かもしれない。 タバコのヤニと私生活の不摂生の影響により、歯がボロボロなうえに黄色いのである。部分的ではあるが暗黒のようにまっ黒になっている歯もある。虫歯じゃないのに黄色いのである……。このままではヤバイ！ 美女がチューしてくれない！ 読者にも嫌われる！ ということで、1日でキレイな白い歯にしてくれるクリニックに行ってみたぞ！ 助けて先生！ 私が向かったのは、湘南美容外科の新宿デンタルスタジオ。ここは、一般的な美容外科だけでなく審美歯科（歯を美しくしてくれる歯科のことを意
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
2度の挫折越え、22歳で日本人女性初の南ア公認サファリガイドに NEW キャリア 2024.02.09
燃え尽き症候群になっていませんか？ 自分の異変に気づいて修正する方法 | ライフハッカー・ジャパン
成果を求められる仕事にストレスはつきものですが、極度に疲れてくると集中できなくなったり、自分の身体の不調に気づかないふりをしたりして、気づくと燃え尽き症候群になっていることがあります。そして、実はこれを黙殺してしまうケースは多いです。そこで今回は、自分が抱えている問題に気づき、修正する方法を紹介します。 ※ 訳者注 日本では大きな仕事が終わったあとに目的を失ってしまう状態を「燃え尽き症候群」と表現することが多いですが、英語での「バーンアウト（burnout）」は「大きなストレスを持続的に受けることによる衰弱状態」を指します。したがって、この記事は英語での「バーンアウト」について書かれています。 日本語の「燃え尽き症候群」も英語の「バーンアウト」も、ハードな一日や一週間を乗り切ったあとに軽い意味で使われることがありますが、実際の「バーンアウト」はもっと深刻なものです。 筆者は、大学卒業後にす
黒酢で歯ボロボロ！健康志向の落とし穴(ZAKZAK（夕刊フジ）) - livedoor ニュース
> > > 黒酢で歯ボロボロ！健康志向の落とし穴2012年01月25日17時00分提供：飲みものによる酸蝕歯に注意 虫歯、歯周病に次ぐ、第３の歯科疾患が増えている。歯が溶けてボロボロになる「酸蝕歯」（さんしょくし）だ。国内罹患者は成人の約６人に１人。しかも、健康志向の高い人ほど多く見られるというから気になるところだ。 ■飲食の変化で増加 朝晩、黒酢を飲んでいる。毎日の運動時はスポーツ飲料で頻繁な水分摂取を怠らない。グレープフルーツやレモンなど柑橘類を毎日食べる。仕事中に栄養ドリンクを飲むのが日課−−どれも健康を気づかう生活習慣だが、逆に酸蝕歯になりやすいリスクをはらんでいる。 酸蝕歯に詳しい東京医科歯科大学歯学部附属病院の北迫勇一医師が説明する。 「酸蝕歯は昔はメッキ工場など酸性ガスの吸引で起こる職業病だったが、現在主な原因は過剰な酸性飲食物の摂取。罹患者増加の背景は、日常的に口にする
視力アップに効果があった話題の視力回復トレーニングベスト５
今回は話題になった視力アップトレーニングの中から 実際に効果のあったトレーニング方法をランキング形式でまとめました。 以下のトレーニングで実際に視力が回復した人も多いので 「最近、視力が落ちたな」と感じる人はぜひ一度実践してみましょう。 視力をぐんぐん回復させるトレーニング法BEST５ 一度視力が落ちるとレーシック手術などをしないと 元の視力まで回復するのはなかなか難しいです。 しかし、トレーニングによって視力が回復した人も多いので 以下から効果のあった視力回復トレーニングを一通り実践してみましょう。 第１位 5分のトレーニングで0.4から1.5まで上がった方法 たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった（動画） 中川和宏先生（米国医学博士）の視力アップトレーニング。 テレビでも放映され、実際に視力も大きく上がっていたおすすめの方法。 実践してみましたが、本当に目に効いて
O脚矯正したら身長３センチ伸びたｗｗｗ
1：2011/09/16(金) 23:51:25.05 ID:q6JMfJp70 夢の170センチ代 4：2011/09/16(金) 23:52:17.38 ID:gME4jQNs0 どうやって矯正したかkwsk 9：2011/09/16(金) 23:54:50.60 ID:q6JMfJp70 空気圧でやる方法もあるが１ヵ月で元に戻るからおススメしない ベルトを使ってやる矯正の方法を教えてやる 11：2011/09/16(金) 23:54:52.81 ID:2sm6RqA90 雑誌の後ろに載ってる広告ぐらい信憑性が感じられないwww 13：2011/09/16(金) 23:56:54.21 ID:q6JMfJp70 >>11 本当だって ３日で握り拳が入ってたO脚が２本指分ぐらいまで縮んだんだぞｗ ２～３週間でくっ付いた 10：2011/09/16(金) 23:54:51.43 ID:YN
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ＬＥＤの「青い光」… 短い波長 目に大きな負担 | ヨミドクター(読売新聞)
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
ヒートショックプロテインを増やす入浴法（HSP入浴法）
ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 : earth in us.