見た目年齢 と 血管年齢 は比例 動脈硬化が進んでいない人は 見た目 も 若い
見た目年齢 と 血管年齢 は比例 動脈硬化が進んでいない人は 見た目 も 若い のはなぜでしょうか？ 見た目年齢 と 血管年齢 は比例 動脈硬化が進んでいない人は 見た目 も 若い 見た目と血管の年齢を大学の実験で検証 「人は血管とともに老いる」。これは、17世紀のイギリスの医師トーマス・シデナムの言葉です。老いる、とはなんでしょうか。決め手の1つは、「見た目」だと思います。自分の顔にシミやシワが多くなれば、老いたと思うでしょう。 だとしたら、シミやシワが多ければ、血管も老いているのでは？。今から6年ほど前、こんな推測をしました。ところが、この仮説を皮膚科の先生に言ったところ、あっけなく否定されてしまったのです。 「皮膚の老化であるシミやシワは、100％紫外線の影響」だということでした。しかし偶然、私の上司の教授が興味を持ち、また好奇心旺盛な女子大学院生が入学したことにより、正式に「血管年
健康長寿 動脈硬化 を防ぎ 血管を若々しく保つこと
健康長寿 動脈硬化 を防ぎ 血管を若々しく保つこと にあります。厚生労働省が推進している『21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）』でも、健康寿命を左右するものとして、第一に血管の老化度を表す血管年齢を挙げています。 健康長寿 動脈硬化 を防ぎ 血管を若々しく保つこと 血栓の原因にもなるアテローム性動脈硬化 私たちが健康に毎日を過ごすためには、血管の状態と血液の流れがいいことが非常に重要です。厚生労働省が推進している『21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）』でも、健康寿命を左右するものとして、第一に血管の老化度を表す血管年齢を挙げています。 ちなみに「健康寿命」とは「WHO（世界保健機関）」が提唱した新しい指標で、介護を必要とせずに自立して過ごせる年月のことをいいます。 血管が老化する最大の原因は、動脈硬化です。動脈硬化とは、動脈が厚く、硬く、しかも内腔が狭くなった状
血管にいい缶詰はどっち ？ ツナ缶 ？ サバ水煮缶
血管にいい缶詰はどっち ？ ツナ缶 ？ サバ水煮缶 のどちらでしょうか？答えは サバ水煮缶 です。 Question 血管にいい缶詰はどちら？ ツナ缶 サバ水煮缶 Answer 2のサバ水煮缶 最近の缶詰は味もよくて便利です。そのまま食べてもいいし、煮物、妙め物などに加えてひと手間かけても美味しいです。 そして、ツナ缶の原材料はマグロとカツオ、サバ缶はもちろんサバなので、なんといっても「EPA （エイコサペンタエン酸）」と「DHA（ ドコサヘキサエン酸）」が豊富です。 EPA、DHA については、炎症を終わらせる働きをしています。動脈硬化は、酸化した悪玉コレステロールと免疫細胞の闘いという炎症が引き起こすものなので、EPAとD H Aが豊富であることが動脈硬化の予防や改善に役立ちます。 炎症が老化を進めるのは血管だけでは考く、腸も同じです。クローン病や潰瘍性大腸炎きの腸の炎症で起こる病気（
血管によりよい魚の調理方法は ？ 網焼き ？ ホイル焼き？
血管によりよい魚の調理方法は ？ 網焼き ？ ホイル焼き？ どちらでしょうか？答えは ホイル焼き です。 Question 血管によりよい魚の調理方法は 網焼き ホイル焼き Question 2.のホイル焼き EPA と DHA が腸と血管に良いということは、こちらを読むと分かっていただけたと思います。その EPA と DHA がたっぷり含まれている魚を食べるときに、「どうやって調理するのがいいのか」です。 いちばんは、今回の選択肢からは外れますが、せっかくの血管に良い脂質をそのままいただくために、とはいえ、刺身やカルパッチョ、マリネ、たたきにするなど、生で食べることです。毎回生で食べるわけにはいきませんね。生魚は苦手という方もいるでしょう。 最優先に考えるべきポイントは、なるべく EPA と DHA を逃がさないようにすることです。 ホイル焼きも網焼きも、「焼く」ということは同じです。生
血管の若返り 血管を押し広げ血流を改善する 「 NO 」
血管の若返り 血管を押し広げ血流を改善する 「 NO 」 についてです。年齢の割に若いとか意外に年齢がいっているんだなあと感じるのはやっぱり見た目の「肌」によるところが大きいのは皆さんも感じているはずです。そうです！「血管」と「肌」は、とても似ています。 血管は肌と同じ、潤いが大事 血管の若返り 血管を押し広げ血流を改善する 「 NO 」 年齢の割に若いとか意外に年齢がいっているんだなあと感じるのはやっぱり見た目の「肌」によるところが大きいのは皆さんも感じているはずです。そうです！「血管」と「肌」は、とても似ています。私たちの体を覆う皮膚の表面には、肌の水分を保持したり、外部から異物が侵入するのを防ぐ役目があります。 それが「皮膚のバリア機能」です。それと同じく、血管の内壁（つまり流れる血液に触れる面）も「血管内皮細胞」という薄い細胞の層によってピッシリ覆われています。「血管内皮細胞」は、
生活習慣を変えることで血管のアンチエイジングを高める
生活習慣を変えることで血管のアンチエイジングを高める ことができるので紹介します。血管年齢を若く保つことは、血管からくる重大な病気を予防するだけでなく、肩こりや腰痛、冷え性といった未病から、生活習慣病をはじめ、重大な病気をも遠ざけてくれます。 できるだけ血管のしなやかさを保つ努力をして、快適な日常生活を送りましょう「食生活」「運動」「睡眠法」「心の持ち方」に分けてご紹介していきます。 血管をきれいに保ち、血管年齢を若く持つ方法 生活習慣を変えることで血管のアンチエイジングを高める 血管を流れる「血液の質」は、食生活、運動習慣、睡眠、ストレスなどに大きく影響を受けます。健康であれば血液の成分はバランスよく保たれていますが、食生活の乱れや運動不足、睡眠不足、過度なストレスなどによって、血液中に「脂質」や「ブドウ糖」が増えすぎたり、血圧が上昇したりすることがあります。 このようないわゆる「汚れた
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