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かすみがうらマラソン感想 - 日々を楽しく過ごしたい！
昨日のかすみがうらマラソン。何とかかんとか完走できたけど、後半は本当に辛かった。地元の方々の応援は非常に有難かったものの、いかんせん練習不足だったと思う。 かすみがうらマラソン感想！ レース前日 以前に読んだ岩本コーチの本で前日は立たない、歩かない、走らないとあったので、一応意識して取り組んでみようとはしてみた。が、子供の面倒見とかもろもろあるので、そうも上手くはいかず。前日まで仕事で提案書作成でドタバタしてたので準備も何もしておらず夕方から慌てて荷造り。 レース当日 このかすみがうらマラソンは何が嬉しいといってマラソン大会にしては随分と遅いスタート時間。10時出走なので、マラソン大会当日にしてはゆっくりと6時すぎまで眠る。 大好きな切り餅を3つ焼いて頂いてから、出発。最寄りの明大前駅から上野まで行き、特急ひたちに乗り換える。ここでちょっとトイレに行こうと思って駅のトイレに寄ってみたら既に
貧血とランニング | Running On
この1週間ほど、体調が悪化してから貧血とランニングの関係についていろいろと調べてみました。その結果知ったことをまとめてみたいと思います。ちょっと難しい話になります(^-^ヾ ●ランナーが貧血になる原因は、発汗により鉄を含むミネラルが放出されることや、着地の衝撃で赤血球が破壊されるため ●貧血になると、酸素を体内に供給するヘモグロビンの減少によって酸素の量が十分でなくなり、調子が上がらない、疲れやすい、疲れがとれにくい、といった症状が現れる ●貧血かな？と思ったら、血液検査でHb（ヘモグロビン）、Fe（血清鉄）、Ht（ヘマトクリット）、フェリチンといった項目をチェック。但しすべての項目が普通の健康診断等で調査されるわけではないので、特に気になる場合は項目を指定して検査を受ける。特にフェリチンという値は、体内に貯蔵されている鉄の量を示し、これが減少するとHb等の値が正常でも貧血症状が現れる。
ランナーは貧血に注意が必要【症状と３つの原因】 - たけぽんちの部屋
ランナーが特に気をつける病気、貧血についてまとめてみました。 貧血はムリなダイエットなんかした場合には誰にでも起こりうるものなので、まずは貧血の症状、原因といった一般的なことから書いていきます。 また、貧血対策の食事とかも書く予定です。 ○血液の役割 血液の役割は全身に栄養と酸素を運ぶことであり、中でも酸素を全身に運ぶことが重要です。酸素を運ぶ仕事は、血液の中でも赤血球の血色素（ヘモグロビン）が担当しています。 赤血球、ヘモグロビンの量が減ると、酸素の供給が十分に行われなくなります。こうした症状が貧血です。 ○貧血の症状 貧血は、疲れやすい、めまい、立ちくらみ、動悸といった全身症状を引きおこす。人によっては頭痛や耳鳴りなんて症状も出るから、症状はいろいろです。 ○貧血の種類 貧血の種類は、主に次の４つ。 １．鉄欠乏性貧血 ２．再生不良性貧血 ３．悪性貧血 ４．溶血性貧血 １．鉄欠乏性貧血
貧血
レース中に、これまで快調だった選手が急に走れなくなることがあります。ランニングを続けていると貧血状態になるためです（スポーツ性貧血）。貧血になると、体内組織が低酸素状態となり、動悸、息切れ、めまい、耳鳴り、頭重感、疲労倦怠感、四肢冷感などの症状が表れます。調子が上がらない、疲れやすい、なかなか疲労がとれない……。調べてみたら、貧血だったということはよくあります。 貧血の主な原因には、足底に負荷のかかるハードな運動の結果、赤血球が壊れ、血中の鉄分が流出するということが考えられます。また、発汗、血尿、消化管からの出血などによる鉄喪失もあります。ですからスポーツを続ける限り、失われる以上に鉄を補うことが必要になってきます。 スポーツ性貧血の治療としては、食物にふくまれる鉄、たんぱく質、ビタミンＢ12、Ｃ、銅などを十分に（できれば通常の1.5～２倍）取ることです。特に、動物性食品にふくまれるヘム鉄
スポーツ貧血と鉄分 ?注目の鉄分のおはなし? | 鉄分のおはなし | 食と健康Lab | 太陽化学株式会社
アスリートの健康管理において、栄養士など栄養指導の専門家でも苦労するのが貧血対策だといいます。貧血はアスリートに多い内科的疾患として最もよくみられるもののひとつです。 貧血にもいくつか種類があります。 「希釈性貧血」、「運動性溶血性貧血」などは激しいスポーツをする人に多い貧血です。 「希釈性貧血」とは、循環血漿量の増加により発生する見かけの貧血のことです。運動やトレーニングをしはじめると、末端までの血液の循環を良くしようとして血液の液体成分である血漿を増やし血液を薄くしようとします。一方、ヘモグロビンの量はすぐには増えないため、ヘモグロビン濃度としては低くなってしまいます。希釈性貧血自体は一時的なものであるため、これに対して貧血の対策をする必要はないといわれています。 「運動性溶血性貧血」とは、足裏の衝撃により赤血球が壊れやすくなることで起こる貧血です。赤血球の寿命は通常１２０日程度ですが
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