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専門医の私も18キロ減！MCTオイルダイエットで見事にやせる3日間プログラム｜カラダネ
ココナツ油、亜麻仁油、エゴマ油などが近年ブームになったことで、「油」に関心を持つ人が増えてきました。 しかし、実際にそうした油を使ってみると、独特のにおいや味にクセがあったりして、健康にはいいとわかっていても使いつづけるのは難しい…と考える人が多いようです。 そんな人にこそ、MCTオイルはおすすめです。 においはほとんどなく、味にクセもありません。誰もが、すんなりと食べることができます。 そんな日常使いにしやすい、MCTオイルの賢い使い方について、日本東洋医学会専門医の畠山昌樹先生に解説いただきました。 やせるためには食事や運動の工夫が大切です。ダイエットの一助にしてください。 5カ月で18キロ、1年で20キロの減量に成功 MCTオイルが、ダイエットにいかに優れた油なのかについては、下の記事でくわしく説明していますので、そちらもぜひご覧ください。 【専門医解説】MCTオイルとは？中鎖脂肪酸
ダイエット☆マメグラフ
この度の障害について 2019年8月29日 16時 現在、ダイエット☆マメグラフは、全機能を停止しております。 ご利用の皆様には、ご不便をおかけし誠に申し訳ございません。 現時点での状況と、今後の対応方針についてご説明させて頂きます。 現在の状況 8月23日 14時頃、Amazon Web Service(AWS)上にある、マメグラフのDBサーバ・ストレージがオーバーヒート障害に遭遇し、データの読み込みができない状態になっております。 AWSによると『復旧の目処はたっておらず、物理的な復旧が成功しても論理的にデータが破損している事例も散見されており、残念ながら、復旧の可能性は低いと言わざるを得ない状況」とのことです。 また、本来はDBデータの定期バックアップから復旧を図るべきですが、弊社が設定した定期バックアッププログラムが正常に動作できておらず、2018年7月24日を最後にバックアップが
体脂肪率から計算する標準体重
除脂肪体重を計算し、目標体脂肪率から目標体重を計算する ＢＭＩはあくまでも目安であり、すべての方に当てはまる指標ではありません。 筋肉質の方は、体脂肪率は低いのにBMIは高くなってしまい 肥満と判定されてしまうので体脂肪率を基準にして標準体重を計算する。 ＢＭＩは低いが体脂肪率の高いタイプ（隠れ肥満） ＢＭＩは高いが体脂肪率の低いタイプ（アスリート） 標準体重をBMIで求めるのではなく、体脂肪率を基準に求める式 BMIは全ての体型の方を対象にしていないので、体脂肪率から目標体重を設定する。 （デフォルト値は身長１８０ｃｍ 体脂肪率１４％ 体重８０ｋｇ の方が 体脂肪率９％にした場合のBMIと目標体重が出ます。身長１８０センチ８０キロ スポーツをしっかりやられている方なら普通の体型）
お家で簡単！リンパマッサージの効果の高いやり方15選
手軽に顔や足のむくみをスッキリさせたい。 そんな悩みを持ったことは 1度や2度じゃないはず。 そんな悩みは、リンパマッサージで解消できます。 素人でも、やり方さえ覚えれば 自宅で簡単にできる、リンパマッサージ。 このリンパマッサージについて 効果や部位毎のやり方などをまとめてみました。 リンパマッサージとは まず、そもそもリンパマッサージとは 一体何なのでしょうか。 ざっくりと言ってしまうと リンパマッサージとは、溜まった老廃物を流して 身体のリンパの流れを改善するマッサージです。 日々の生活で、少しずつリンパに老廃物が溜まっていき それが蓄積して、流れが悪くなってしまいます。 そうするとリンパの詰まりから、身体がむくんでしまい 顔や足がパンパンになってしまうのですね。 この状態だと、痩せにくい身体にもなるので ダイエットにとっても大敵です。 そのリンパの詰まりを改善するためにも リンパマ
【簡単！？】 大酒飲みで大食いの私がダイエットを成功した方法・・・！ - 全マシニキは今日も全マシ
※２０１９年５月更新 全マシニキは今日も全マシィィィッ！ 全マシニキです！ ダイエットで悩んでいる人にダイエット大成功経験のある私の方法を紹介します。 ダイエットは難しくない！ 私は２０１５年の８月から１２月にかけて１０キロのダイエットに成功しました。 私は常人が引くくらいの大酒飲み＆大食いです。 無理なダイエットをしたとは思っていません。 期間内はお酒も飲みましたし、大好きなラーメンも週一で食べに行っています。 メリハリをつければ好きなものを食べながら痩せることは充分に可能です！ 性別や年令による個人差もあると思いますが、参考程度にしていただければと思います。 まずは、どんなダイエットだって継続できなければ成功しません。 すぐに結果なんて出ません。 そこを理解しましょう。 【超重要！】 気にするのは体重ではなく体型です！ ダイエットでは「体重がなかなか減らない」と挫折する人が多いですね。
プロテインマニア | プロテインの選び方＆効果的摂取方法
ビーレジェンド（波動拳風味） プロテインの基本編 プロテインとは何か？ プロテインが必要な理由 プロテインの効果とは？ プロテインが筋肉になるしくみ プロテインだけではダメ プロテインに副作用は？ どれくらい飲めばいいの？ プロテインの保存性 プロテインメーカーと効果の違い ホエイプロテインの製法と効果 プロテインを飲むと太るって本当？ プロテインを過剰摂取すると？ 選び方＆飲み方編 プロテインの選び方 その1 プロテインの選び方 その2 プロテインの選び方実例（筋トレ＆ダイエット編） プロテインを飲んでみよう プロテインとタイミング 筋トレ編 プロテインとタイミング ダイエット編 プロテイン吸収速度の変化 不味いプロテインを飲む方法 粉末プロテインを外出先でも プロテインを早朝・真夜中に飲む プロテインカップケーキの作り方 プロテインホットケーキの作り方 プロテイン上手に溶かす方法 スキ
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KAATSU | Original Blood Flow Restriction Training | BFR Air Bands
The revolutionary, Bluetooth-enabled KAATSU B2 model operates via your smartphone, without any connector tubes. It is powered by an Android or iOS app and can be safely and conveniently utilized anywhere anytime. You can also capture and share your usage data with your healthcare professionals, family, and friends. APP CONTROLLEDBluetooth-enabled, tubeless controllers allow for complete freedom of
チアシードの効果を上げる食べ方と注意点！満腹チアシードダイエット | ひなみのダイエットは明日から
チアシードは奇跡の植物性たんぱく源 チアシード(Chia seed)とはチアというシソ科サルビア属のミント植物の種子で、自然由来の健康食品です。 オメガ3やミネラルをたっぷり含み、水に浸すと10倍に膨らんでゼリー状になります。 満腹中枢が刺激され、 腹持ちがいいのが特徴のダイエットフードです。 チアシードには様々な栄養素が豊富に含まれています。 チアシードに含まれる栄養成分 たんぱく質 8種類の必須アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン） 必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が20％以上 食物繊維が40％を占める（水溶性・不溶性を両方含む） ビタミン（ビタミンB群・ナイアシン） ミネラル カルシウム（牛乳の6倍） リン（牛乳の11倍） カリウム（牛乳の４倍） 鉄分（ほうれん草の６倍） 亜鉛（アーモンドの1.4倍） マ
HIITトレーニング｜HIIT総合情報サイト
HIITトレーニングとは HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば 『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』 トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。 HIITトレーニングの効果 HIITを脂肪燃焼向けのトレーニングに組み込むことで、筋トレによって作られた筋肉を維持しつつ効率よく体脂肪を燃焼することができます。特にビルドアップしている方は皮下脂肪を減らし筋肉を引き立たせるため、見た目にも効果絶大であると言えます。 筋肉を維持したまま体脂肪を落とすHIITで作る体 20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍 筋肉を失わずに脂肪をエネルギー源として効率よく使うこ
フィットネス業界のウソと戦う筋トレガイド
フィットネス業界の情報格差を無くしたい。 筋力トレーニングは一般人と専門家のあいだに大きな知識のギャップがあります。 AthleteBody.jpは本物に触れる入り口を創り、無知につけ込むウソと戦う筋トレ情報サイトです。
ためしてガッテン流！スロージョギングの驚くべきダイエット効果のまとめ
運動を続ければ痩せられるとわかっていても、運動はやっぱりツライもの、そう思い込んでいる人も多いのではないでしょうか？ ところが、ほとんど疲れることなく楽にできて、かつ、ダイエット効果が高い運動が、NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」で放送されて大反響になりました。 番組では2つの運動が取り上げられましたので、それぞれのやり方と効果についてまとめてみました。 これを知ると目からウロコなること間違いなしです！ 運動にまつわる勘違いしていませんか？ 食事とともにダイエットに効果的と言われているのが運動です。 ところが、運動に対して間違った認識をしている人が多いようですので、次の7つの項目に自分が当てはまらないか、まずはチェックしてみてください。 １．キツイ運動じゃないと痩せることはできない →激しい運動はカロリーを多く消費しますが、その分ツラくて挫折する人も多いようです。実は、楽な運動でもダイ
【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
※エネルギー（kcal）…熱量。肉体改造に最も重要な値で筋肉や体脂肪の増減に直結する。ダイエット中の過剰摂取は控える。 ※たんぱく質…三大栄養素。筋肉を構成する栄養素で筋肉の増減に直結する。筋肉を増強するには1日に体重（㎏）×2~3g必要。 ※脂質…三大栄養素。値が高いとダイレクトにカロリーの増大に繋がる。ダイエット中は摂取を控える。 ※炭水化物（糖質）…三大栄養素。主に運動によって消費される栄養素。激しい運動を行う人には欠かせないエネルギー源。 ※ナトリウム…主要ミネラル。筋肉や神経を正常に保つ。普通の食生活で不足する事はない。 ※カリウム…主要ミネラル。筋肉や神経を正常に保つ。過剰摂取で筋力低下、不足すると筋力低下、筋肉痛、便秘、高血圧等を招く。 ※カルシウム…主要ミネラル。骨や筋収縮を正常に保つ。不足すると骨粗鬆症や筋肉の異常を招く。マグネシウムと相互関係がある。 ※マグネシウム…主
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