チアシードの効果を上げる食べ方と注意点！満腹チアシードダイエット | ひなみのダイエットは明日から

チアシードは奇跡の植物性たんぱく源 チアシード(Chia seed)とはチアというシソ科サルビア属のミント植物の種子で、自然由来の健康食品です。 オメガ3やミネラルをたっぷり含み、水に浸すと10倍に膨らんでゼリー状になります。 満腹中枢が刺激され、 腹持ちがいいのが特徴のダイエットフードです。 チアシードには様々な栄養素が豊富に含まれています。 チアシードに含まれる栄養成分 たんぱく質 8種類の必須アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン） 必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が20％以上 食物繊維が40％を占める（水溶性・不溶性を両方含む） ビタミン（ビタミンB群・ナイアシン） ミネラル カルシウム（牛乳の6倍） リン（牛乳の11倍） カリウム（牛乳の４倍） 鉄分（ほうれん草の６倍） 亜鉛（アーモンドの1.4倍） マ

[haamo]

チアシードって新しい食べ物かと思いきや歴史ある食べ物なんですね。

[miitan0375253]

チアシードとバジルシードの違いなどのまとめ

[onigiriface]

我が家も健康の視点から話題に出てます。/モデルや女優が愛用するチアシードのダイエット効果と注意点 | ひなみのダイエットは明日から

[kuniharumaki]

見た目を気にしちゃ駄目系か。食感は気になる。

[jin294]

コレは悪くなさそーだな

[rmomu]

見た目はあれだけど、食感は気になる。

[bispate]

チアシードは見た目がぐろい

[edusa]

バジルシードってホントにかえるの卵やん！

[happy-k]

ご飯の30分前くらいに飲んだらたくさん食べなくてもお腹が満たされるー！

[hideku55]

早速購入。いい記事感謝です。

[ichful]

チアシード黒とバジルシード白との栄養的違い　安全に摂取するには　美味しいレシピ

[gonchin333]

すばらしいレポ。

[traegerlb]

すごい！詳しすぎます〜ためになります！

[ogisan88]

食事からデザートまで合うスーパーフード、知らなかったです！早速買いに行きます（≧∇≦）

[kinako222]

初めて知りました！カルディファーム寄ってみようかな

[bookkey]

プチプチ感を味わってみたい。

[air1410]

うーむ、見た目がなぁ〜

[eikoeng]

チアシード、知らなかったよ。

[ladybba]

ちょっと探しに行くか・・・詳しい情報ありがとうございます♪

[unidondaisuki]

最初は抵抗あったけど食べてみたらプチプチ感が癖になりました(っ´ω`)っ

[makiko390]

こんなに詳しくチアシードまとめ、有難う。感謝です。特に発芽毒については全然知らなかったので勉強になりました。そのままヨーグルトに入れて食べるところだった。見た目はまあアレよね、やっぱり（笑）