深夜のテンションってあるよね。 なんだか恥ずかしいようなことも書けちゃうような、朝読み返したら後悔しちゃうような、そんなやつ。あるよね。今日はそれ。 スモール化現象 最近はね、「世界中の」とか考えなくなったんだよね。 ん？なにそれ？って人に説明しておくと、すこし前のしみ青年はとってもハピネスな男の子で、夢見がちな学生で、「世界中の人たちが幸せになればいいな」とか「世界中の人たちと肩組んでピースフルに生きたい」とかそんなことを考えるような青年だったんだよね。 もちろんそれは今も考える。今も考えるんだけど、あの頃のソレとはちがくて、今はもう少し思考がスモール化したんだ。そのスケールじゃなくなったというか、いい意味でね。 幸せなスモール化。それが今日のテーマ。 小さな個人の集合体 ぼくの呼んでた「世界中」ってのはさ、深く深く掘っていくと結局は「ボクとかキミみたいな一人一人の小さな個人の集合体」の

「 痩せたい！」という人は多いけれど、やみくもに筋トレをしている人ばかり。 それを見ていつも「やる気はあるのにもったいないな〜！」と思ってしまいます。 ということで今回は ジムのインストラクター → 国家資格を取得し接骨院勤務 → 現在フリーランス整体師という経歴をもつカラダの専門家のぼくが 痩せることにフォーカスした効率のいい筋トレ方法について書きます。 痩せるための効率のいい筋トレ 1. 大筋群から鍛えろ 主要な２つの大筋群 大筋群を鍛えることによる効果 ①大幅なエネルギー消費 ②カンタンに基礎代謝UP ③体温UP トレーニング方法 大胸筋のトレーニング 大腿四頭筋のトレーニング 2. 有酸素運動で脂肪燃焼 有酸素運動って？ 脂肪燃焼が始まるタイミング ６〜７割のスピードで！ 狙った部位の筋トレをしてから！ 3. 運動前と運動後のケア ケガの予防 ・運動前（ストレッチ、ジョギング） ・

思い当たらない体のかゆみに襲われたら 原因がよくわからないのに、突然体にかゆみがでることがありませんか？虫刺されだったり汗疹など原因がはっきりしていると対処もできるのですが原因が不明だと本当に困ります。。虫刺されの薬や汗疹にはいい薬がちゃんと出ていますし。そんな原因がはっきりしないかゆみが出た時にちょっと試してみて欲しいことを３つ書いてみます。 思い当たらない体のかゆみに襲われたら お風呂の洗剤をやめてみる 速乾素材のインナー、シャツ等をやめてみる 夜更かしをやめてみる おわりに お風呂の洗剤をやめてみる これ、是非一番に試してみて欲しいんです。我が家には「最後に入浴した人がお風呂を洗う」というルールがあるのですが、最後が僕だと洗剤をまったく使いません。どうせ家族しか使わない風呂だし、髪の毛や石鹸カスなどの汚れはスポンジでさっとこするだけで洗い流せますから。 仕事で遅く帰宅するので平日はほ

人馬一体とはまさにこのことですね 今日は朝から佐川急便さんがビンディングシューズを持ってきてくれたので開封して脱いだり履いたりして楽しんでいます。ビンディングシューズってサイズ選びが難しかったりするので、自分の足のサイズを図りながらレビューでも書いてみましょう。 買ったのはこちら。シマノのSH-RP300MLE、色は黒です。当然ですがシューズを買うときはショップで試着？試履き？するのが一番です。 自分の足のサイズについて 日本人の足は「幅広」で「甲高」が多いと言われています。実際僕も足の幅が広いのでシュッと細いスポーティーなスニーカーを選べなかったんですよね（特にNIKEとかプーマとか）自然と見た目に幅広なミズノとかを選んでいましたが、最近は日本人の足にあわせた靴も出てきてて選択肢は広がったなぁと思っています。 ところで、自分の足が「普通」なのか「広め」なのか「広い」なのかご存じですか？足

携帯から緊急速報がなってます 先ほどから札幌市からの緊急速報が何度も鳴り響いています。 子供がその音に反応してちょっと怖がっていて、自分のぬいぐるみを周りに集めては避難するときには持って行くと抱きしめています。 さぴこの済んでいるところは河川の近くでも崖があるところでもないので、今のところ避難地域には入っていません。 札幌市は土砂災害警戒警報が出ていて、テレビでも避難情報や通行止め情報ばかりが出ています。 関東に上陸しないままに北海道に台風が上陸するのは２３年ぶりなんだそう。 確かに関東に上陸しないで北海道に向かうって、なかなか難しそう。 かなりカーブをかけないと難しいコースだと思うのですが。 写真は今の空を撮ってみたものですが、雲ばかりでよくわからない写真ですよね。 雨は降っていますがまだ予想よりは強くないです。 今日はずっと雨が降っていますが、時折カミナリが鳴り響いたりと非常に大気が不

ブロッコリースプラウトを、 スーパーでよく見かけるようになってから、 行く度に必ず買っています。 彩りも良い上に、生で食べられるので、 使い勝手が良く、お気に入りなんです。 スーパーの陳列棚に、 栄養価についての説明書きのポップがあり、 その時は何これ、凄い！と思ったのですが・・・ 時間が経つと忘れますよね(^▽^;) 食べ方も合ってるのか自信が無いし、 保存方法も正しいのかわからないので、 ちょっと調べてみることにしました。 ブロッコリースプラウトとは？ ブロッコリースプラウトというのは、 ブロッコリーの種から発芽した、 若い芽のことです。 見た目は貝割れ大根に似ていて、 スーパーで売られているものは、 貝割れ大根よりも背丈が短いのが特徴ですね。 貝割れ大根は大根の若芽なので、 辛みが強いですが、 ブロッコリースプラウトは、 ほんの少し辛みがある程度。 使い勝手が良いので、 毎日でも食べ

おでこや鼻・頬にできてしまって、 なかなか治らないニキビ。 なんとかしようと頑張ってケアしているんだけど・・・ お盆で地元に帰省した時、 5年振りに会った友達が、 ニキビケア専門のサロンで働いてたことが発覚！ 専門サロンなんてあるんですね、初耳でした(^▽^;) 本気で悩んでいたので相談したら、 若い頃と一緒のケアをしてても治らないよとのこと。 どういうことか詳しく聞いてきました。 若いころのニキビと違うって？ 思春期のニキビと、 大人になってからできるニキビは、 根本的な原因が違うのだそう。 ただし、ニキビができる、 基本的な原因は同じ。 毛穴から過剰に分泌された皮脂と、 古い角質などが混ざり合って毛穴に詰まり、 そこに雑菌が繁殖して赤ニキビができるんだとか。 思春期のニキビはホルモンバランスの乱れで、 皮脂の過剰分泌が起きてしまい、 ニキビになっていたんです。 つまり思春期ニキビの根本

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すでにブログを書き始めてWordPressで５年、はてなブログで２年経ちました。 その間にいろんなブログを読んできましたが、ここ最近「これはブログなのか？もしかして新世代のブログ？」ってブログがあります。 「こなゆきの日記」 そのブログの名前は「こなゆきの日記」。 ブログ主はこなゆき (id:konayuki358)さんなのですが、その内容が新しい？ ブログ開設当初は普通のブログでした。 例えば www.konayuki358.com とか www.konayuki358.com とかね、一般的に「ブログ」と分類できる記事です。 しかも「はてぶ」いっぱい貰ってます。 でも最近はおかしいのです。 www.konayuki358.com とか www.konayuki358.com ね。 なんか「ブログ」というカテゴリーに入れていいのかどうか迷うでしょ？ どうやら覚醒したのはこの記事からじゃな

夏なので、少しゾッとするお話を。 キョーレツ……。 「男の子って小さい頃からクサイ」って聞いたことありませんか？ あのね、本当にクサイんです。（どーん） アブラと酢が混ざったような。 幼稚園から帰ってきた靴下は要注意です。>_< 【今日のオススメ絵本】 世界はいろんなにおいで満ちている。 このにおいなんのにおい posted with ヨメレバ 柳原 良平 こぐま社 2004-04-15 Amazon 楽天ブックス 目に見えない「におい」をイラスト化したユニークな絵本です。食べ物だけじゃなく、朝の食事、外の匂い、お店、季節、そして家族。私たちの生活には目には見えないけど、どんな時でもずっとにおいがそこにあって、そのにおいにホッとさせられたり、ワクワクしたりするんですよね。文はリズミカルで絵もシンプルなので赤ちゃんへの読み聞かせにもぴったり。読んでいると、思わずスゥーッと鼻で大きく深呼吸した

ボルト選手の走りを見ていた息子の一言。 その「瞬足」への信仰心はなんなの*\(^o^)/* ダンスィにとって、速く走れるってそれはもうすごい憧れなんです。 なので、服には無頓着な息子たちも、靴だけは「瞬足を買って！！」と譲りません。 子ども番組の間に魅力的なCMが流れるんですよね〜。 瞬足（SYUNSOKU）新テレビCM 彼らの瞬足信仰はいつまで続くのか……。 【今日のオススメ絵本】 いつもニコニコ笑ってるだけの、ぼくのじいちゃんの正体は！？ ぼくのジィちゃん posted with ヨメレバ くすのき しげのり 佼成出版社 2015-03-14 Amazon 楽天ブックス 明日は運動会。だけど、走るのが苦手な〝ぼく〟は憂鬱。しかも、田舎からおじいちゃんが応援に来るからもっと憂鬱。だって、いつもニコニコしているだけのぼくのおじいちゃん、なんだかカッコ悪いんだもん。そんなおじいちゃんが、ハプ