もうすぐ復職して４カ月になります。最初は軽作業のような仕事しかしていないのにもかかわらず、通勤すること自体が非常にハードに感じていました。 最近は、仕事に行くリズムに慣れてくると同時に、与えられる仕事も少しずつ変化してきています。具体的な作業を指示されるようなものから、ざっくりと与えられて、自分で組み立てないといけないような内容になってきました。つまりは普通の仕事の与えられ方に近くなってきています。 アルバイトじゃないんだから、そんなこと通常であれば当然なのですが、どこか上手くいかないと感じていることがあるので少し書いてみたいと思います。 やってみる前に立ち止まってしまう 誰だって初めてする仕事というのは不安もあります。前提となる知識や経験が無ければなおさらです。でも、大抵の仕事というのは最初は全然道筋が見えていなくても、やってみたり調べてみたりしているうちに、何となく道筋が見えてくるもの

最近、活動量計を持ち歩くようにしています。かなり前に買ってしばらく使った後、電池が切れたまま放置していたのですが、身体を動かすモチベーションを高めるために100均でボタン型電池を買って使い始めました。 私が使用しているのはTANITAのカロリズムEXPERTという機種です。確か２年ほど前に購入したのですが、まだ現行モデルのようで、ちょっと嬉しかったです。 www.tanita.co.jp これを身に付けているだけで、「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つに分けた「行動別」の消費カロリーや時間、脂肪燃焼量などを測定してくれます。 身に付けていると、日常のちょっとした場面で少しダッシュしてみようとか、時間があるから多めに歩いてみようと思うだけでなく、身体を動かすことがめんどくさいという気持ちから、これで〇〇歩稼げた！というような前向きな気持ちに変わりました。忘れ物をして、取りに戻らないといけな

toianna.hatenablog.com この記事を読んでなるほどなぁと思いました。内容はＳＮＳや恋愛で承認欲求を満たそうとするケースを例に挙げて、一極集中依存の危険性に触れ、依存は分散すべきと締められています。最後の部分について、非常に心当たりがあったので少し書いてみたいと思います。 報酬を得られる場所を１つに絞りすぎると、そこがダメになったとき心が折れてしまう。だから依存は、しまくったほうがいい。ありとあらゆる方向へ、少しずつ。 最後に、脳性まひを患いながら小児科医でもある熊谷晋一郎さんの言葉を引用させていただき終わりとしたい。 ”健常者はさまざまなものに依存できていて、障害者は限られたものにしか依存できていない。依存先を増やして、一つひとつへの依存度を浅くすると、何にも依存してないかのように錯覚できます。“健常者である”というのはまさにそういうことなのです。” 出典：自立は、依存

シルバーウィークの前半が終わりましたね。通院日を合わせて４連休だったにも関わらず、外出したのは２日だけで、外食したり、実家と一緒にご飯を食べたり、少し買い物に行っただけで終わってしまいました。他はもっぱらラクマで不用品をいろいろ処分することにいそしんでいました。こちらはかなり順調に処分が進んでいて、思わぬものが高く売れたりしています。 せっかくの４連休なので友人に会おうと思っていたのに、行動に移せなかったのは残念でしたが、後半の休みで実行できたらなと思います。 アウトレットでは久しぶりに服を買いました。こういう外向きなことに出費する気持ちになれるのは良い傾向だと思っています。ふらっと立ち寄った楽器屋ではZO-3（ぞうさん）というアンプ内蔵のギターがセールになっていて少し買いたくなりました。これなら手軽にできそうです。ZO-3芸達者というエフェクターも内蔵されているモデルでした。 www.f

最近、大学を中退して起業すると宣言したブログが話題になっていますね。少し前にもいわたさんという大学生が就職せずにフリーランスで生きていく宣言をして話題になっていました。こういうのを見るたびにどこか心に引っ掛かるところがあるので少し自分の考えを書いてみることにします。 www.ishidanohanashi.com www.iwata09.com 若いうちのチャレンジは凄く良いこと 若いうちのチャレンジは失敗しても十分挽回できます。世の中、浪人や留年している人もたくさんいるし、チャレンジした経験が後で生きてくるのなら、結果はどうであれ余程のことがない限りはプラスになるんじゃないかなと思っています。 仮に１～２年の間、実質ブランクのような状態になっても、就職が不利になろうとも、別に全てが終わるわけでは全然ありません。大学も行き直すことは可能ですし、チャレンジの中で勉学の意義が見つかるかもしれま

今日はサッカー日本代表勝ちましたね！ 内容はまだまだ不安を感じますが、 勝ったのでとりあえず良かったです。 試合を観ながらストレッチや筋トレをしました。 運動はついつい怠けてしまうので、 こういった時間が大切だと思っています。 昨日はブログ書きたいなぁと思いながらも、 あまりもの疲労感に早い時間に寝てしまっていました。 そして、今日は仕事行くのにギリギリの時間に起床。 １０時間ほど寝ていたんじゃないかと思います。 流石にいつもより目覚めはスッキリしていたのですが、 あんなに寝たのに、疲労感は残ったまま。 疲れやすくて回復しにくい状況で、 睡眠時間を十分確保してもダメだとしたら、 どうすればいいのか？と考えることがあります。 今の睡眠環境で疲労が抜けないのであれば、 睡眠時間以外の方法で体調をコントロールしないといけません。 睡眠の質を高めるか、日中の疲労を減らすか、 別の方法で回復力を高め

for-happy-life.hatenablog.com 昨日は、こんな記事を書きました。 投資信託の手数料としては １．販売手数料　（０～３％程度） ２．信託報酬（運用管理費用）　（年率０．３～３％程度） ３．信託財産留保額　（０～０．５％程度） があること、 銀行は全般的にそれらの手数料率が高く、 ネット証券では低い傾向があることを 中心に書いてみたのですが、 少し気になったので、 実際に銀行で取り扱っている投資信託について、 これらの手数料を比較してみたいと思います。 全部の金融機関を比較すると大変なので、 取扱している銀行は三井住友銀行、ネット証券はマネックス証券から、 それぞれ国内株式のインデックスファンドとアクティブファンド 合計４つの投資信託を１００万円購入するとして比較したいと思います。 まずは銀行のアクティブファンド ・ジャパンストラテジックバリュー ファンド詳細（運用

もう４カ月ほど前のことになりますが、 うつ病で休職中に主治医から『学力の経済学』 という本を読むよう薦められました。 他にも育児に関する本を数冊貸してもらったのですが、 その理由は、読書が気分転換になることだけではなく、 うつ病の影響で私が育児放棄状態になるのを なんとか繋ぎ止めるためであったと思っています。 内容が非常にまともであったので、 いつかこのブログでも紹介できたらと思って、 そのまま時間が過ぎていたのですが、 いつも読ませていただいているブログで 紹介されているのを見て思い出しました。 selfquest.hatenablog.com 内容については私には上の記事ほど 上手にはまとめることはとてもできないので、 興味のある方はぜひ参照していただくとして、 私がこの本を読んでから、 非常に意識を持つようになったこと、 「因果関係を正しく見極めること」 について、書いていきたいと思

うつ病治療においては 投薬治療と精神療法、休養が中心とされています。 自分の記憶や感覚で書いているので、 細かいところは間違っているかもしれません。 ご指摘いただければ幸いです。 投薬治療はモノアミン仮設を前提として、 脳内伝達物質の伝達異常が起きているのを 薬で何とかしようとするものです。 モノアミン仮説 - 脳科学辞典 精神療法は認知行動療法が代表的ですが、 物事の受け止め方をより肯定的に、また柔軟にすることで、 受けるストレスを軽減しようとするものです。 休養は、ストレスから隔離し、 ボロボロになった心身の回復を図るためです。 ここまで随分と適当に書いてしまいました。 こういった内容は調べれば簡単に載っているからです。 こんな感じですぐに見つかります。 www.cocoro-h.jp でも、２回にわたる私のうつ病発症と その治療において感じているのは、 これだけでは不十分なんじゃない

最近、トピック「PCデポ」の解約金問題の話題で賑わっていますね。 buzz-netnews.com こういった高齢者の不安や判断力の低下に つけ込んでぼったくるビジネスは、 パソコンのサポート以外にも多くありますね。 耐震化や白アリ駆除をはじめとした家のリフォーム、 相続税対策や家賃収入のための土地の有効活用（アパート建設）、 手数料の高い投資信託や先物などの金融商品、 効果があるのか定かじゃない健康食品などなど これらのビジネスにどれも共通しているのは、 自力で判断したり比較したりできない高齢者の、 不安を解消するというよりは、煽るような形で、 法外ともいえる利益を取っていることです。 煽った不安は少し解消してあげるのがポイントです。 でも完全には解消させません。 だから営業マンの態度が誠実そうであれば、 助けてくれたと信じてしまう、高齢者の方も多いと思います。 そうなってしまうとカモで

復職してから３か月ほど経ち、 少しずつではありますが、 回復しているのを実感しています。 今日は、うつ病治療において、 現在、私が気を付けていることについて、 少し書いてみたいと思います。 私の今の状態においてというのが大前提なので、 急性期の方や、これを読んで自分にはしんどいと感じる方は、 決して無理をしないことが一番大切です。 １．身体を動かして汗をかく 体力が落ちていたり、回復力が弱かったり、 人と会うのが負担になったりする中では、 なかなか以前のようにスポーツをしたり というのは難しい部分もあります。 私もサッカーの練習に行くのは、 体力的にもコミュニケーションの面でも、 まだまだかなりの負担になります。 でも、例えば家の庭の草むしりしたり、 玄関前をほうきで掃いたり、 掃除機掛けたり、雑巾掛けしたり、 ということは気が向けば可能ですし、 少し離れたショッピングセンターに行って、

去年の５月ごろ、１回目のうつ病を発症。 職場への不満、昇進、部署異動、妻の妊娠が 非常に悪い形で重なったのが原因と思われる。 職場への不満については、 当時はワンマン経営で数年前からパワハラが横行しており、 管理職はみんなトップの顔色を伺いながら 仕事をしているのをひしひしと感じていた。 仕事が回っていないのにも関わらず、 残業禁止令が出され、サービス残業をしながらも 納得できない質の仕事をこなす日々。 給与水準も決して高くなく、 残業代が出ないとなると納得できるレベルではない。 仕事が好きだった私だったが、 気持ちも待遇面でも不満に思い始め、 今の職場で仕事をしていけるのか、 それが幸せなのか疑問に感じていた。 そんな時期に以前の部署の仕事を 専門にやっている企業が数年前から 中途採用をしていることを知り、 興味を引かれていた。 今の職場と比べると、職員数はほぼ同等であるが、 事業規模は

さっき書いたエントリーのとおり、 私のスマホではポケモンGOはインストールできませんでした。 for-happy-life.hatenablog.com 悔しいので、私が利用している、 外出して、あるポイントに来たらチェックインするだけで、 楽天ポイントがもらえるアプリを紹介したいと思います。 play.google.com 遊び方は簡単です。 アプリ上に示されたチェックインポイントに行き、 特定の場所でチェックインボタンを押すだけ。 これで楽天ポイントがゲットできます。 チェックインポイントにはスーパーや家電量販店、 紳士服店、コンビニ、ガソリンスタンドなどがあります。 有料（お店で買い物）して遊ぶ場合は どのチェックポイントでも難易度は低いですが、 無料で遊ぶ時は非常に難易度が高い チェックインポイントがあるので注意が必要です。 スーパーや家電量販店は店員のマークが付きにくいので 難易

うつ病患者はサボっているだけとか、 ネットに書かれていたり、そのように言う人がいます。 うつ病患者の私としては 全くサボっているつもりはありません。 むしろ、うつ病になる前よりもかなり必死です。 一日でも早くこの状態から抜け出したい。 うつ病の症状として、 病名から「憂鬱なだけ」と 思っている人も多いかもしれませんが、 思考力や意欲低下に留まらず、 疲れやすく回復しにくいといった身体症状など、 日常生活や仕事、学業においても深刻な影響が出る病気です。 www.cocoro-h.jp 疲れやすく回復しにくいと簡単に書きましたが、 何もしなくても疲れていくようなレベルです。 酷い時は寝る以外は何もできる状態ではありません。 最近は少しずつ回復してきていて 行動量も増えてきました。 でも、以前と比べると何もできていないのに等しいです。 でも、何もせずに過ごして生きていきたいわけでは無いです。 昔

www.sayulog.com このエントリーを読んで思ったことを 書いてみたいと思います。 もともと私がこのブログを始めたのは、 このような理由でした。 for-happy-life.hatenablog.com 当時の私が書いたので、その時はそう思っていたのでしょう。 うつ病になって世の中の役に立たなくなってしまい、 辛い闘病生活（人生）を余儀なくされた。 闘病記録を残すことで同じようにうつ病で苦しんでいる方や、 その周りの人にせめて役に立てれば。 みたいなことが書かれていますね。 まるで社会貢献がこのブログの目的みたいな。 今となっては体調は以前のようには全然いかないものの、 うつ病以外の記事も増えてきて 何かテーマがわからないブログになっていますが。。 そして、ブログを始めて２週間後に書いた記事がこちら for-happy-life.hatenablog.com ここでは、 うつ病

少しずつ仕事の量も増えてきて、 内容も単純作業では無いものも多くなってきました。 複数の仕事を調整しながら進めています。 と言っても大したことをしている訳ではありません。 内容も比較的簡単で、責任も小さいし、 最終的にはフォローしてもらえます いろいろやらされるアルバイトみたいな感じです。 以前は遥かに多くの仕事を綱渡りのようにこなしていました。 それでも、働いている時はあまり感じないのですが、 疲れが溜まってきているようです。 家に帰ってくると、ぐったりして動けなくなってしまっています。 自分の裁量を持たされたり、 期限に余裕のない仕事が入ってくることで 気付かないうちにストレスが掛かっているのかもしれません。 一方で仕事で褒められることが多くなりました。 もちろん嬉しい気持ちになりますが、 プレッシャーにもなるので、何とも言えません・・・ 期待されるとしんどいかな。 まだ応えられる自信

今日は仕事が終わった後に、 鍼灸整骨院に行ってきました。 うつ病になってから、不安感や緊張状態が続くためか、 身体全体が非常に凝ってしまいます。 そして、疲れやすく、睡眠時間を多めに取っても 回復しにくいため、慢性疲労になっています。 また、脳への血流量の減少が、 うつ病の原因になると書かれていることもあり、 治療の一環として鍼灸整骨院に行くことにしました。 問診でうつ病やそれに伴う症状を伝えた後、 最初は鍼から。自律神経系に効くツボを刺激。 あれってどれくらい刺さっているのでしょうか？ しばらくヒーターで身体を温めながら放置。 そのあと、肩や首、背中を中心としたマッサージ、 最後に脳波がアルファ波になる？ ヘッドギアを１５分ほどつけてもらいました。 施術後は身体全体にダルさを感じます。 これは良い傾向で、ゆっくり休めば回復するはず。 このメカニズムは超回復の一種なんでしょうか。 精神科で

今日の病院での診察で先生から言われた言葉。 「自分がどういう風にしていきたいのか、 ビジョンを持てるようになることが大切。」 とりあえずはなんとか１か月仕事に行けてよかった と思っていた自分にはなかなか衝撃的な課題でした。 以前は、人生のビジョンなんて大げさなものはなかったけど、 こういう風に働いていく、こういう風になっていく、 こんなことをしたいというイメージは持っていました。 でも、２回のうつ病の発症を経て、 そういうものが持てなくなってしまいました。 再発しないように気を付けていたにもかかわらず、 再発してしまったのだから、次も何がきっかけで再発するかわからない。 どうしても再発したくない＝積極的に動くと危ない、 という意識が働くのか縮こまりがちになっているのは自覚があります。 気分が晴れない、体力が落ちた、疲れやすく回復しにくい などといった精神面も含めた体調も影響しているかもしれ