サイドベント(脇腹) | 自宅で簡単にできる運動&ダイエット - 楽天ブログサイドベント(脇腹) 女性が気になる脇腹。 それに利く筋トレの代表格がサイドベント。 本来は有酸素運動で脂肪を減らすのが一番効果的ですが、たるんだ脇腹の脂肪を 筋肉で引き上げる効果があります。 足を肩幅に開き、片方の手にダンベルなどの重りを持ちます。 もう片方の手は後頭部に。 重りを床に近づけるように身体を横に傾けます。 ２秒ぐらいかけて、ゆっくりおろしましょう。 このときに息をすいましょう。 そして息を吐きながら元の姿勢に戻します。 これを左右２０回づつ行ってみましょう。 楽になったら重りを上げて行って下さい。
