「ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)」、読んだ。 - finalventの日記
総花的なんだけど、重要なことがきっちり書かれていた。 ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス) メモ。 筋トレが先で、その後、有酸素運動の順で。 これなら10回は反復できるという負荷。休息。10回はできないという負荷を割り出す。40kgバーベル8回なら、IRM(repetition maximum:最大筋力)は40÷0.8で50kg。 IRM70%以上筋力つくり、60%から70%が持久力アップ。 超回復は初心者だと2、3週間かかることもあり。 超回復は最終的には3-4日。 筋肉が増えるのは2か月移行。2か月間は抑制がかかるため。 初心者なら効果がでるのは3か月後。 初心者を終えたらトレーニングにはバリエーションを。また、分割してトレーニングを。ただし、初心者は基本を。 大きな筋肉から小さな筋肉へ。
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自民党改憲草案に河野太郎議員が反論
「2つ申し上げたいと思います。 多くの国民が歴史を通じて、憲法という手段を持って、政府あるいは国家の権力に多がをはめてきたということを考えれば、憲法の名を借りて、国民の権利を制限したり、義務を貸したりしたりすることは、今の日本においては、ふさわしくないと思います。 現在の憲法でも、教育ですとか、納税ですとか、勤労ですとか、国民の義務と称されるものは確かにございます。 しかしそれで十分であって、それ以上のことを、憲法改正の名を借りて、国民の権利を制限するような方向に安易に行くことには、断固反対を申し上げたいと思います。 2つ目に家族が助け合うというのは、個人的には私も賛成でございます。しかしそれは道徳であって、道徳を憲法の中に持ち込むべきではないと思います。 何年か前に、私も、肝臓を切って、親父の命を助けました。いいことをしたと私は思っておりますけれども、いろいろな環境を考えれば、それが出来
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
俺には知的障害者の兄がいまして。
http://anond.hatelabo.jp/20130615195013 最近盛り上がってますね。知的障害者関連の話題。 俺には知的障害者の兄がいます。正確には18トリソミーというやつで、知能は3歳時並といわれていますが、29歳の俺の兄です。 彼は長男で、俺は三男です。 子供の頃どう思っていたか弟の自分が言うのもなんですが、子供の頃のビデオなどを見ると無邪気で可愛い。 彼はたまに近所の子にいじめられたりもしてましたが、俺自信生来無気力な性格ゆえか小学生の頃はあまりそのあたりにタッチすることはありませんでした。 中学生くらいになって、兄が健常者でないということを少し意識的に、ほとんど無意識的に隠すようになりました。 近所を兄と一緒に歩くのが嫌でした。時々笑われたり、兄が癇癪を起こして他人を叩いてしまうことに必死に謝るのも嫌でした。 でも兄は愛嬌があり、好かれることも多く、俺も基本的には
東海村放射能漏１０００億ベクレル放出、被ばく者30人！放射線情報、茨城消失！ - 幸せの深呼吸
＊画像元 茨城の放射能汚染 先日に茨城の実験施設で発生した放射能漏れ事故は予想以上に深刻なのかもしれません。原子力機構は、今回の事故で約１０００億ベクレルの放射性物質が放出されたとする推定値を発表しました。この数値は福島原発から1日に漏れている放射性物質の総量である2億4000万ベクレルを超えている値です。マスコミや関連団体の発表では「被害は軽微」みたいな感じで言っていますが、1000億ベクレルという推定値を見てしまうと、「本当に大丈夫なのか？」と私は思ってしまいます。 しかも、当初は数人だと見られていた被ばく者の数も時間が経過すると共に増加し、今では30人もの方が被ばくしていることが判明。この数値も増加する恐れがあるとのことで、現時点では被害の全容は把握できていません。 ☆放射能漏れ:電磁石の故障が原因か 被ばく６人に URL http://mainichi.jp/select/news
福島原発を中心にドーナツ型の雲が発生 半径200キロ なんなのこれ？
1 エキゾチックショートヘア(群馬県) :2013/06/15(土) 15:48:35.67 ID:9pmiT32B0 ?PLT(12275) ポイント特典6月15日 http://thunder.tepco.co.jp/cgi-bin/image_past.cgi?area=1&type=1&zoom=2&date=06151115&dx=0&dy=0&day=15&hour=11&min=12 http://thunder.tepco.co.jp/cgi-bin/image_past.cgi?area=1&type=1&zoom=2&date=06151542&dx=0&dy=0&day=15&hour=15&min=30 ※関連記事 福島、新たに２人 「甲状腺がん」…放射線による影響を“否定” 福島の放射能被害はチェルノブイリの60分の1未満、国連調査委が明言 甲状腺がん
姉がきょうだい児と離婚した
知的障害のきょうだいが居ると、本人に問題がなくても結婚を避けられる差別が現実としてある。 姉はその差別を良くないことだと思っていて、不安がる母をよそにきょうだい児と結婚した。 3年目までは上手く行ったが、4年目に入って姉夫の母が脳梗塞で倒れ、そのまま帰らぬ人となった。 脳梗塞を起こすには若すぎる年齢だったが、ストレスのためか太っており、自身の健康管理がおろそかであったことが原因かもしれない。 姉夫の弟である知的障害者は、姉夫の父親が面倒を見ることになった。しかし、「面倒を見る」の実態は自宅監禁だった。 姉夫の弟は監視しておかないといたずらをする。家に一人にすると大変なことになるし、買い物などに連れて行こうものなら酷いことになる。 姉夫の母が健在だった頃は、姉夫の母が弟をずっと連れ歩いており、方々に謝り通しだったらしい。 だから姉夫の父はそのような面倒を避け、自宅の一室に閉じ込めていた。 姉
イラン大統領選 ロウハニ氏勝利 NHKニュース
核開発問題などで欧米と対立するイランの大統領選挙は、改革派の支持を受け欧米との関係改善などを訴えたロウハニ氏が過半数の票を獲得して、保守強硬派の候補に対し地滑り的な勝利を収めました。 イラン大統領選挙は１４日に投票が行われたあと即日開票され、翌１５日に内務省が最終結果を発表しました。 それによりますと、投票率は７２．７％で、改革派や穏健派の支持を受け、欧米との関係改善などを訴えたロウハニ氏が、得票率で５０．７％にのぼる１８６１万票余りを獲得しました。 ２位は保守強硬派でテヘラン市長のガリバフ氏で得票率は１６％余り、３位は同じく保守強硬派で核交渉の責任者を務めるジャリリ氏で得票率はおよそ１１％でした。この結果、ロウハニ氏が当選に必要な過半数の票を獲得し、大統領に当選しました。 ロウハニ氏は核開発問題を巡る欧米との対立で、イランが制裁措置を受け国内経済が混乱するなか、変化を求める国民の支持を集
トルコ 警官隊が突入しデモ隊を排除 NHKニュース
反政府デモが続くトルコでは、エルドアン首相がデモ隊の強制排除を警告したおよそ２時間後に、警官隊が抗議行動の拠点となっていたイスタンブール中心部の公園に突入してデモ隊を排除しました。 反政府デモが２週間あまりに渡って続いているトルコでは１５日、首都アンカラでエルドアン首相を支持する大規模な集会が与党、公正発展党によって開かれました。 集会でエルドアン首相は「選挙で選ばれた我々を誰も政権から引きずり下ろすことはできない」と述べ、みずからの正当性を訴えたあと、「これ以上、遊びにはつきあえない。広場から去らなければ警官隊を投入させる」とデモ隊に警告しました。 そのおよそ２時間後、最大都市のイスタンブールでは、警官隊が抗議行動の拠点となっていた市の中心部の公園に突入してデモ隊を排除し、デモ隊が泊まり込んでいたテントなども撤去しました。 警官隊は公園から逃げたデモ隊を放水車を使って追いかけ、これに対し
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千葉ニュータウン:「奇跡の原っぱ」消滅危機 キツネ／トンボ…絶滅危惧２７種 ４０年ぶり宅地造成で－ 毎日ｊｐ(毎日新聞)