ダイエット中ってむくみやすい？ - 体脂肪を落とすダイエットしたい！：楽天ブログ
2010年09月04日 ダイエット中ってむくみやすい？ テーマ：正しい健康美を手に入れよう！(200) カテゴリ：体脂肪 ダイエット中って、意外と顔や体がむくみやすくありませんか？ 鏡に自分を映してみて、何となくスッキリしないなぁ・・・ という場合、自分でも気づかないうちにむくんでいることが多いのです。 せっかく体脂肪や体重が落ちて痩せられても、むくんでいたのでは 痩せたという実感もわきませんよね。 原因はたいてい、栄養バランスの乱れにあります。 過激な食事制限や無理なダイエットでは、とくに起こりやすくなりますね。 たとえば、たんぱく質が不足すると、血管の外へ水分が移動しむくみます。 たんぱく質は水分を血管内にとどめておくという働きがあるのです。 他にもたんぱく質を合成するビタミンＢ群やカリウム、マグネシウムなど の栄養素が不足しても「むくみ」を呼んでしまいます。 残念なむくみを避けるため
空腹すぎて眠れないとき：カロリーコントロール ダイエット☆
空腹すぎて眠れないときってありますよね。 夜遅くまで何かに集中していたときなど、 お腹がすいたまま眠ろうとしても、なかなか寝付けず、イライラ・・・。 無理に寝ようとしても、ますます目は冴えるばかり。 このような睡眠不足はダイエットの大きな妨げになってしまいます。 翌日まで睡眠不足を引きずって、生活のリズムが乱れ、 場合によってはストレスから暴飲暴食に走ることも。 しっかり睡眠をとることは、ダイエット成功のカギともいえます。 本来は寝る前の３時間は食べないというのが鉄則 ですが、お腹がすきすぎて眠れそうもないときは、 炭水化物や脂質を控えつつ、少しおなかを満たして から休んだほうが、いい睡眠をとることができます。 では、どんなものを口にしたらいいのでしょう？ あまりに空腹で眠れないとき、役に立つのはハーブです。 リラックス効果の高いハーブティーに低脂肪のミルクを加えた ミルクティーや、野菜ス
体脂肪をどんどん燃やすからだになるには 食事回数を減らすことがなぜいけないか
体脂肪をどんどん燃やすからだになるには 体脂肪をどんどん燃やすからだになるには、むずかしい知識や根性はいらないはず。だれでもできる日常のちょっとした心がけのコツさえつかめば、余分な脂肪を減らすことは簡単です。 手っ取り早くダイエットしようとすると、とりあえず食事回数を 減らすことをかんがえるかもしれません。 １日２食といった食生活では、筋肉は分解する方向へ 向かってしまいます。ふだん筋肉は分解する方向にあって、 筋肉の合成は食事をしたときに高まります。 たとえば朝食を抜いた場合は、筋肉が分解される時間が とても長くなってしまい、筋肉が減れば基礎代謝も落ちます。 ダイエットではある程度、食事の量を減らすことが必須かも しれませんが、食事の回数は減らさないほうが、筋肉の合成が うまく進むようです。 間食についても、１日のトータルのカロリーが増えなければ、 かえってとったほうがいいとも言えます。
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体脂肪をどんどん燃やすからだになるには やせる体質をつくるには、ぐっすりと眠る
眠りの質とダイエットの関係: 体脂肪を減らしてスリムボディに