生活 改善サイクルのお話しはお休みして、今日はショート記事です。暖かい日が続くようになりましたね。花粉も納まってきて窓を開けたい時期になりました。しか～し、見たら我が家の網戸が悲惨な状況でした。猫様に引っ掻かれた上に、劣化であちこちがボロボロになっていました(;゜ロ゜)とはいえ、張り替えを外で頼むと数千円がかかるらしい。そこで、自分で張り替えてみたというお話です。お時間があったらお付き合いください。 目次 1.網戸が悲惨な状態 2.網戸の張り替えは意外と簡単 3.張ってみる 4.おわりに 1.網戸が悲惨な状態 久しぶりにガラス戸を開けて、新鮮な空気を入れようかとしたら網戸が…(;゜ロ゜) 長年の風雨で劣化した上に、我が家の猫様の爪でボロボロな状態でした(;。;) これはまずいです。害虫が入り込んでしまいます。 早々に張り直さないといけないですね。でも、プロにお願いすると、1枚2,000円か

低GL値なお菓子 最近、低GI値をアピールする食品が増えてきましたね。GI値は、食品を摂取した時の糖の吸収の早さを表す指標です。この数値が高いと脂肪を蓄積しやすいと言われています。なので低GI値の食品はダイエットなどにお勧めです。 一方で、GI値には、誤解されやすい面もあります。たとえば、スイカのGI値は72と高GI値食品と位置づけられますが、ダイエット中でも食べても大丈夫な食品です。 そこで、こうした点を考慮した炭水化物の量も加味したGL値という指標が注目されています。このGL値でスイカを判定すると、スイカ200ｇ（１切れ）の場合は、13.7と中GL値の食品になります。 このようにGI値では誤解されやすい食品は、炭水化物（糖質）の量が少ない食品に多くみられます。 今回は、このGL値からお菓子やデザートを見て見ましょう。また、GL値の気をつける点も書いてみました。お時間があったらお付き合い

高齢者こそ健康リスクを減らす 前期高齢者の私がもっとも気をつけていることは健康です。運動機能を維持しつつ、ぼけないため脳の健康にも注意しています。 脳を出来るだけ使う仕事を続けていくことと、脳機能の維持に必要な栄養素もしっかり摂っていきたいと思っています。 脳に必要な栄養素は、 炭水化物（ブドウ糖）や必須アミノ酸（トリプトファン）、脂肪酸（DHA)などです。 脳の健康に関心を持たれたら、ぜひお付き合いください。 目次 1.脳に必要な栄養素とは？ ２.ブドウ糖（炭水化物） ３.アミノ酸（トリプトファンなど） ４.脂肪酸（DHA） ５.ビタミンB6 ６.終わりに 1.脳に必要な栄養素とは？ 高齢者の私が1番心がけているのは、健康寿命を延ばすことです。 最近の統計では、男性の健康寿命は、72.14歳だそうです。(2016年度） 女性は、74.79歳です。 私は、今66歳なので、あと6年しか健康で

接種記録 ショート記事です。 今日、新型コロナウイルスワクチンの２回目の接種を受けてきました。 2回目のワクチン接種は副反応がキツいらしい。 さて、どうなりますか… 来年も接種する可能性があるので、様子を記録しておこうと思います。 目次 1.接種の様子 2.2回目を終えた体調 作成２０２１年７月１日　更新　７月６日　接種後の状況加筆 1.接種の様子 予約の取りやすかった集団接種会場で受けました。 2回目の予約の概要は以下の通りです。 今日、7月1日の15時から受けてきました。 前回は、6月10日なので、ちょうど３週間後(２１日）となります。 www.my-manekineko.net 集団接種場所は、行政センター体育館です。 市役所の向かいにあります。 引用：市のHPから センターには、家内に送ってもらいました。 2回目は副反応が出やすいようなので……(^_^;) 接種後に体調不良が出ても

手続きは簡単でした。 今回はショート記事です。 マイナンバーカードの電子証明書の更新案内が来ました。　発行から5年後の誕生日が有効期限と書いてあります。 え、まだ誕生日3回しか来ていないけれど… どうも、年度末にカードを作った時は、初回は4回目が期限らしい。 そこで、市役所で更新手続きをしてきました。 電子証明書の更新は初体験です(^_^;) 作業は至って簡単でした。手続きは5分程度で終了しました。 とはいえ、気をつけることもいくつかあるので、更新の様子を記録しつつ、注意点も書いてみました。 良かったら読んでみてください。 目次 1.マイナンバーカード電子証明の有効期限 2.電子証明書の更新手続き 3.手続きの様子 4.終わりに おススメを気まぐれに作ってみました(^_^;) この記事をオススメする人 ・マイナンバーカードを作って4年以上経つ方 ・マイナンバーカードを作ろうと思っている方

ついに決断 新聞を40年の間、購読してきました。 しかし、先月、再契約の更新を断りました。 新聞を見なくなったのと、固定費削減からです。 そして、6月1日から新聞は来なくなりました。 長い新聞とのつきあいを振り返りながら、その様子を記録としておこうと思います。 お時間があったらお付き合いください。 目次 1.新聞が当たり前だった日々 2.新聞を止める 3.止めるメリットデメリット… メリット デメリット 4.ご参考：新聞販売数の推移 こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net 1.新聞が当たり前だった日々 就職後から仕事で九州に住んでいた時まで、一般紙と日経を13年間読んでいました。 そして、神奈川に戻ってからは、読売新聞を27年間読んできました。 のべ40年も新聞とお付き合いしてきました。 随分長くお世話になったもの

1回目の接種記録 今日、新型コロナウイルスワクチンの1回目接種を受けてきました。 接種には、色々なリスク情報が溢れています。 前期高齢者枠で接種する私は、この壮大な社会実験のサンプルの1人になります。持病を持つ家族や当面接種出来ない仲間を感染させないために、接種のリスクを負うことにしました。 そんな接種の様子や思いを記録しておきます。 目次 1.接種の様子 2.接種のリスク 3.1回目を終えた体調 1.接種の様子 予約の取りやすかった集団接種会場で受けることにしました。 予約の概要は以下の通りです。 行政センター体育館は、市役所の向かいにあります。 引用：市のHPから 体育館の内部 引用：市のHPから 普段は普通の体育館のようです。 今回は、家内に送ってもらいました。 駐車場に入れないかもしれないと心配してのことです。　しかし、駐車場はそこそこ空いていました。 車で行っても大丈夫なようです

計画的偶発性というキャリア理論 先日、59歳の趣味の友人から定年後の進路の相談がありました。　私のブログを読んで興味を持ったらしく話しを聴きたいと……。 コロナ禍のこんな時期なのでLINEのビデオ通話で話すことにしました。 相談事は、再雇用か、新たな道を選ぶか迷っているとのことです。　定年後の生き方がまだ定まっていないようなので、今は再雇用が良いんじゃない？という会話をしてその日は終わりました。 話しの中で、私の5年前の就職失敗談？も伝えましたが、当時のことを改めて書いてみたくなりました。 良かったら、お付き合いください。 目次 1.定年前の様子 2.定年後の就職活動 3.まさかの肉体労働者になる 仕事は激務 体重が３kg落ちる 私を見た先輩の一言 4.おわりに こんな記事も参考になれば幸いです。 www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net 1.

今週のお題「おうち時間2021」 引きこもりの「おうち時間」を有意義に過ごしたいとサイレントギターを、ヤフオクで落札しました。 サイレントギターとは、共鳴板のない静音性の高いエレクトリックギターです。 コロナウイルスの感染が拡大して、スポーツジムにもなかなか行けない……。 そんな「おうち時間」を、「迷惑を掛けずに楽器が弾けると良いな」と思っていました。 そして、衝動的にポッチと押してしまった(;゜ロ゜) しかも、落札(^_^;) そんな暇人の独り言です。 お時間があったらお付き合いください。 目次 1.サイレントギター 2.お古は掃除が必須 3.クラッシックギター 4.終わりに こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net 1.サイレントギター 4月の某吉日、なんとなく見ていた

血糖値が上がりにくい食品と食べ方 健康のため、食品のカロリ－やタンパク質などの量を気にされている方は多いことでしょう。そうした健康志向の方に注目されているのが低GI食品です。 とはいえ、食品のGI値を知るのは中々大変です。 そこで、主な主食品のGI値とカロリーを一覧表にしてみました。 興味を持たれたらお付き合いください。 目次 GI値とカロリーの関係 GI値とは 主食品のGI値とカロリーの一覧表 ごはん めん パン その他 GI値の求め方と注意点 GI値の求め方 注意点 GI値や栄養価を知るサイト シカゴ大学 大塚製薬 文部科学省 まとめ 作成2021年4月15日　更新2022年5月6日 この記事は2019年7月8日の内容を最新データで書き改めたものです。 GI値とカロリーの関係 GI値とは GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index：血糖指数）の略で、食べた食品

今年は更新研修もオンラインで 中小企業診断士の資格要件を満たす為、所属協会のオンライン理論政策更新研修を受講しました。 協会の研修は人気が高く何度かエントリーしましたが、すでに満席という状況でした。そこで、今回は申込開始時間直後にエントリーをするという、まるで人気チケットを取る感覚でトライしてみました。 そんな様子を記事にしています。 この体験をきちんとお伝えしたいのですが、 講義資料の転載禁止、研修の画面キャプチャ禁止の為、詳細は書けないが残念です。ルールを持って許せば、協会もより広く認知できる機会になると思うのですが…(^_^;)普段の記事と違って、文字がやたらと多い記事になりました。 ということで、今年限りの参考記事の可能性もありますが、記録として残しておきます。良かったら、お付き合い下さい。 目次 今が理論政策更新研修受け時 いざ、研修エントリー 受講した研修の概要 第1時限「新し

e-TAXの還付は申請日がポイントか… ご訪問ありがとうございます。 還付申告は、e-TAX を使うと1月4日から可能です。 私は、2月2日の節分の日に申請してみました。 先週18日には、還付通知が届きましたが…昨日24日になって、やっと入金が確認できました(^◇^;) 今年は、還付までに23日もかかりました。いつもより、ちょっと長かった。 早く還付を受けたい時、申請日を考えた方が良いようです。ただ、あまり気にするのはいかがなものかとも感じたのが今回の申告でした。 そんな様子に関心を持てたら、ぜひ読みください。 目次 e-TAXの還付通知が届きました 過去の申請の入金日数の推移 スポンサーリンク e-TAXの還付通知が届きました 私は年金受給者ですが、給与所得や雑所得があります。また、医療費や社会保険、健康保険も払っているので、確定申告をして納め過ぎた所得税の還付申告をしています。 今年は

e-TAXで早めの還付申告 先週、2月2日に還付申告をe-TAX で申請しました。 e-TAXの還付申告なら1月4日から可能です。 とはいえ、早く出すことに躊躇している私……。 と言うのは、昨年は1月28日に、申請をしましたが、その年はなんと税務署から提出資料の確認を求められるサンプリングに選ばれてしまいました(^_^;) ということで、今年は験を担いで2月2日の節分に出すことにしました。 今回は、税制の変更点が多くて注意が必要です。 e-Taxなら、３密防止の自宅提出できちんと計算の上、還付も速くなります。 今年のe-TAXの様子を書いてみました。 ショート記事です。 これからやられる方の参考になれば幸いです。興味が湧いたらお付き合いください。 目次 e-TAXで還付申告 令和2年度の税制の変更点 余談 まとめ 作成2021年2月11日 こちらが昨年の税務署から確認を求められたことを書い

プレゼンのノウハウ コロナ渦でWeb会議が増えましたね。今日はそんなプレゼンを成功させるヒントをお伝えします。 Web会議は、2011年の東日本大震災以降一部の企業で活用が広がりました。関係事業所をネットでつないで会議をしたり、会社と自宅をネットで繋いで、事業継続計画（BCP)をWeb会議で行うことが観られるようになりました。私も現役時代、推進役を担ったものです。 そして、今回のコロナ禍で、外出を減らすためテレワークが推奨されました。 Zoomなどの便利なツールも出て、中小企業を含めて一気に利用が拡大しています。 Web会議では、オンラインなりのプレゼンを成功させるポイントがあります。 そのノウハウをまとめてみました。 何かのお役に立てれば幸いです。 目次 １．Web会議は資料と話し方 Web会議の問題点 ２．Web会議に適した資料構成 資料作成のポイント PREP法 AIDOMAの法則

トロッコ問題のジレンマ 世の中には正解のない問題が多いですね。 人生の岐路で、右へ行くか、左に行くか迷ったり、 伴侶から「仕事を取るか、私を取るか」と迫られた時など…(^_^;) どう答えて良いのか迷ってしまいます(;゜ロ゜) こうした二者択一の状態をジレンマと言います。 今回は、ジレンマの有名な問い「トロッコ問題」から、「正解のない問い」の考え方を悩んでみます。（答えを期待しないでね( ^o^)） お時間があったらお付き合いください。 目次 １．正解のない問題 ２．トロッコ問題 ３．正解のない問題をどう考える ４．まとめ こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net １．正解のない問題 トロッコ問題をご紹介する前に、問題の種類を確認しておきましょう。 問題の種類は、正解の有/無で分けるとこんな感じでしょうか？図で示すまでも無く、圧倒的に正解のない問題の方が多そう

2021年もコロナ禍からヒット商品？ 出典：日経トレンディ2020年12月号より 日経トレンディが毎年11月にヒットの予測を特集しています。 毎年購入して、来年を占う参考にしています。 その特集から、2020年のヒット商品と、2021年のランキング1位～10位を一緒に見てみたいと思います。 お時間があったらお付き合いください。 目次 １．日経トレンディ2020年ヒット商品 2020年のヒット商品ベスト10 ２．2021年のヒット予測 2021年ヒット商品予測ベスト10 ３．まとめ こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net １．日経トレンディ2020年ヒット商品 2020年のヒット商品ベスト10 まずは、2020年のヒット商品にランクインした上位10位までを見てみましょう。

中小企業診断士の資格維持 大塚商会さんが主催するZoomによるオンライン理論政策更新研修を受講しました。中小企業診断士は5年間で5回の研修が更新要件です。 年に一回は受講しておかないと、夏休みの宿題みたいに後から苦労することになります。 とはいえ、コロナ禍で3密な状態の研修を受けたくはないと、これまで受講を躊躇していました。 そこへ管轄する中小企業庁がオンラインによる研修を時限措置で認めてくれました(^^) 自宅に居て研修要件を満たせるオンラインの研修はとても助かります。 対象者しか参考にならない記事でしょうが、受講の様子を記録しておきます。 良かったら、寄って行ってください。 目次 １．中小企業診断士は人気だが登録更新が必要 ２．理論政策更新研修の内容 ３．大塚商会さんの理論政策更新研修 ４．まとめ これは昨年（2019年）の受講の記事です。 www.my-manekineko.net

筋トレも科学の力を利用する たくましい腕に憧れます。 割れた腹筋は美しい。 理系が、そうした体を手に入れる時は、原理・原則を押さえておきたいものです。 そんな体の筋肉のことを書いてみました。 興味を持たれたらご覧ください。 目次 １．筋肉は2ヵ月で入れ替わる 筋肉の種類 たんぱく質の合成と分解 たんぱく質不足で筋肉が細る タンパク質の摂取量 必須アミノ酸-BCAA ２．筋肉を太くする 筋肉は超回復で肥大する 筋肉再生は衛星細胞の働きから ３．効率的な筋肉増強 白筋・赤筋・ピンク筋 太い筋肉からトレーニングする 筋肉のマップ こちらは、ダイエットする上で知っておきたい体脂肪に関する記事です。 www.my-manekineko.net こちらは摂取エネルギーに関わる食事と運動のタイミングについての記事です。 www.my-manekineko.net １．筋肉は2ヵ月で入れ替わる 筋肉の種類

KPT法の使い方 あっという間に11月がやってきましたね。 1年を振り返る機会も多いと思います。 そこで、振り返りの手法としてKPT法をご紹介します。 利用をお考えの方は、ぜひご覧ください。 こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net 目次 KPT法とは チームKPT法の進め方 付箋紙の書き方 個人ベースで書く 一人一人張り出す 書き出した内容を確認 その他の注意点 まとめ この記事は2018年5月25日をリライトしたものです。 KPT法とは KPTは、 Keep、Problem、Try の頭文字を取って命名された手法です。 KPT：（ケプト）と発音します。 Keep、Problem、Tryの意味は、 Keep 良かった事 続けたい事 工夫した事 Problem 問題だった事 新たな問題点 Try １と２を踏まえ、 次回やってみたい事 新たに挑戦したい事 になり

ドアホンを交換 古いドアホンが壊れたので、自分で交換しました。 家を建てて25年。色々な家電や水回りが老朽化して壊れていきます。 人間も老朽化していますが、「まだまだ自分で頑張れるぞ」と応援がてら記事を読んでいただけると嬉しいです(^^)お付き合いください。 目次 １．ドアホンが壊れた(^_^;) ２．新しいドアホン ３．自分で取り付ける ４．まとめ こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net www.my-manekineko.net １．ドアホンが壊れた(^_^;) 我が家は築25年です。 色々な物が少しづつ壊れてきます。 昨年末に、18年物の給湯器や、25年物のガスレンジとレンジファンを交換しました。 そうした事態は突然やってくるので慌てます。 そして、今回は、ドアホンが壊れました(^◇^;) 宅配便の方が呼び鈴を押しても鳴らないことに先日気付きました。