姿勢と足のトラブル 悪い姿勢と悪い歩き方は足のトラブルを引き起こしていきます。足にトラブルが起こると、将来高齢になった時に歩けなくなったりすることがありますので、注意が必要です。 その足のトラブルで一番多いのでは、足の変形です。 もしあなたが足の変形に少しでも気になることがあったら、早めに対処していくことが必要です。 高齢になってから寝たきりや車いすのお世話にならないためにも、日頃から足の変形について目を見張って、足のトラブルを無くしていくことが重要です。 足のトラブルの初期症状とは？ それでは足のトラブルの初期症状はどんなものがあるのでしょうか。詳しく見ていきたいと思います。 足の初期症状は開帳足！ 足のトラブルの初期症状は、その多くが開帳足です。開帳足は足の前方の横アーチが崩れて、足が広がってしまう足のトラブルです。ほとんどの女性がこの足のトラブルを持っていると言われています。 開帳足

ですが、ここ、日本では靴の歴史が100年足らず。ヨーロッパで当たり前の足病医については、未発達です。 それなのに、東急ハンズに行くと数百種類もインソールが販売されています。 もう、何を買ったらいいのか分かりません(笑) アマゾンで見たらそれこそ種類が多すぎて、何を基準に買ったらいいのか・・・・ まさに世は大インソール時代なのです(・・・・ワンピースっぽく言ってみた) ヨーロッパでは足病医が発達していて、子供のころから靴やインソールを専用に作るほど。 しかし日本ではお話しした通り、足病学が浸透していなくて、間違ったインソールの使い方をよく見ます。 インソールは医療器具ではありませんので、腰痛や外反母趾に効くとは言えないはずなのですが、そういった商品が氾濫して消費者には混乱する状況を作っています。 インソールはどこまで期待できるのでしょうか。 今回はインソールの効果についてお話しします。 外反

若い女性の８割に足に病気がある事が報告されています。よく聞く女性の足の病気と言えば、外反母趾でしょうか。 足の病気である、外反母趾は裸族の方にも見られるため、ハイヒールが原因ではありません。 詳しくはこちらをご覧ください。 外反母趾は裸族の人間でもなるそうです。一般的にヒールが原因で外反母趾になると言われていますが、この裸族の例は外反母趾の痛みとヒールは関係ないことを示しています。 では外反母趾の痛みの原因はなんでしょうか？外反母趾の痛みの原因についてお話ししていきましょう。

正しい歩き方の土台となるのが、正しい立ち方です。 かかとから足の親指の付け根、小指の付け根の３点に体重をのせて立つ時には、姿勢が良くなければなりません。 足の体重ののせ方は、親指の付け根に35％、小指の付け根に15%、かかとに50%が理想的です。 足にトラブルがある人は、姿勢に問題がある事が分かっています。その共通点はお腹や背中といった体幹部の筋肉が使われていないことです。 例えば階段を上がるときは、太ももを上げなくてはなりません。太ももがスムーズに上がらないと、階段を一段上がるのも大変になります。 この太ももと持ちあげているのが体幹部の腸腰筋です。腸腰筋は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉で足を上げるときに使われています。 この筋肉が鍛えられると歩行や階段の上り下りがスムーズになり、足にかかる負担も軽減することができます。 腸腰筋の動きを体感する方法 さて、腸腰筋が大切と言っては見たものの、どの筋肉

外反母趾は足の親指に起こる足の病気です。 健康な足の親指は、親指の付け根にある「中足骨」とその先の「基節骨」がほぼまっすぐにつながっていています。 一方で外反母趾になると中足骨が体の内側を向き、基節骨は体の外側に曲がっていきます。 親指の先が体の外側に反るため。外反母趾と呼ばれています。 外反母趾になると、中足骨の先端の部分が体の内側へ飛び出すので、親指の付け根が出っ張っているように見えます。 この出っ張った部分が靴に当たると痛みが現れるのです。 外反母趾は女性に圧倒的に多く発症しますが、男性の患者さんも全体の1割程度いると言われています。 また、外反母趾は進行する病気です。進行によって変形した親指を完全に矯正するのは手術が必要ですが、進行を抑えるには手術以外の方法でも可能です。 体質や日常生活の負担が発症にかかわる 外反母趾が起こる原因はまだよく変わっていません。ヒールが原因のように言わ

インソールや靴、靴下、足のメディアを担当。50種類以上のインソールを購入して５年、足に関する知見を活かしてインソールや靴に関するレビューや記事をお届けし、様々な価値を提供したいと考えています。 執筆記事一覧

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ヨーロッパは靴の歴史が長く、足病医やフットケアがとても充実しています。ドイツでは足専門の医者であるマイスターがいます。 足専門の病院はもちろんのこと、薬局にもフットケア施設が併設しているそうです。 また高齢者ほどフットケアが重要になるケースがあります。寝たきりや車いすになるのも、メンテナンスを欠いたことが１原因です。 体を支える土台となる足の機能を失えば、歩くのが不自由になるだけでなく、全身の健康状態にも影響を及ぼします。 だからこそヨーロッパではフットケアが充実しているのです。 日本人は足に対して無関心な人が多いです。例えば日本の病院でもフットケアはほとんど行われていません。 寝たきりの患者さんの床ずれの管理は熱心に行っているのに、フットケアについてはほとんど行われていません。 実際に寝たきりの患者さんの足を見ると、血流が悪化していることもあって、爪の色が悪かったり、水虫になっていたり、

ふくらはぎマッサージで冷えが改善し、体温が一度上がるだけで基礎代謝が12-13％上がると言われています。 基礎代謝が上がると脂肪燃焼になりますから、やせやすい体になります。 私たち人間は、毎日食べるものから栄養素を取り入れて、それを体内で燃やして、人間が活動するエネルギー源とします。 そのように栄養素を燃やして体内でつくるシステムを「代謝」と言います。 この代謝は人間の生命活動そのもので、体温の調節や呼吸、心臓の鼓動、食べ物の消化、呼吸、新しい細胞への生まれ変わりに必要不可欠な機能です。 基礎代謝の重要性については先ほど述べたとおりです。 では代謝にはどんな種類があるのでしょうか。 代謝の種類・基礎代謝 生命維持のために必要最低限の代謝。じっとしていても生きるために毎日使われるエネルギー ・生活活動代謝 日常の活動や運動で使われる代謝 ・食事誘導性熱代謝 食事をする行動や消化・吸収のエネル

こむらがえりとは、ふくらはぎや足の裏の筋肉が痙攣(ケイレン)をおこし、強く痛い現象です。 布団に入ってウトウトしている時や、明け方、足を延ばした時に痛いことがあります。そんな経験がある方は、そのときの体調を思い出してみてください。 体や足が疲れ切ったり、準備運動をせずに泳いだりしませんでしたか？ 「こむら」とは平安時代以来のふくらはぎの別称です。小さい肉の塊という意味だそうです。 こむら返りの原因 こむら返りの原因は、疲労物質の蓄積や水分、ミネラル、ビタミンの不足、アルコールの摂取のし過ぎなどが原因です。 またこの原因以外にも、運動や仕事をしすぎて過労になると筋肉に乳酸が溜まり、ふくらはぎが痛いことがあります。 ミネラルは筋肉の収縮や弛緩のバランスを取っています。 ミネラルが不足すると筋肉が異常収縮を起こして痛いことがあります。ミネラル不足は食事だけではなく、急激な運動や冷え、血行不良が原

ふくらはぎのマッサージのポイント 第二の心臓として機能するふくらはぎ。でも仕事柄座って作業をしたりすると、どうしてもふくらはぎを使わなくなり、足がむくんでいきます。その時のためにふくらはぎのマッサージのポイントについてお話しします。 老廃物を押し出すようにマッサージをするといい！ 血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かって揉んでいきます。足にある老廃物を心臓に戻すような感覚で行うとよいでしょう。 腹式呼吸でマッサージする ふくらはぎを指で押しながら、お腹をへこませて息を吐きます。腹式呼吸ですね。 指の力を抜きながら、今度は息を吸います。焦らずにゆっくりマッサージをやっていきましょう。 余計な力を抜いてマッサージ 痛いけど気持ちいいぐらいがちょうどよいふくらはぎのマッサージ具合です。 ふくらはぎが痛い方は最初は力を抜いて始めるとよいでしょう。力を入れずにマッサージすると筋肉

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