ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ - wepli.2
2015-03-12 ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ ライフハック 皆さんこんばんは！ライフハッカーが大好きな敷島久之(@Hisayuki__S)です。今回は、瞑想を始めて早いもので約３ヶ月が経ったので、その結果について記事を書きたいと思います。「瞑想とか言ってる！宗教みたいで怖い」と思う方がほとんどだと思います。実際、私も『瞑想＝宗教』と思っていました。ライフハッカーに出会うまでは..... ライフハッカーはかなりの『瞑想』推し！ 心と体に落ち着きを...ライフハッカー式「瞑想の作法」 ｜ ライフハッカー［日本版］ 心と体に落ち着きを...ライフハッカー式「瞑想の作法」 ｜ ライフハッカー［日本版］ 皆さんはライフハッカーっていうサイト見てますか？私は、Feedlyに登録して毎回欠かさず見ています。ライフハッカーは、まさに私の人生を勇気付けてくれる魔
｢人望がない人｣は､大体"話しすぎ"ている
コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ拡張機能等）を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕
アスリートが実践する精神と肉体を連動させる方法 | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：スポーツもそうですが、我々のするあらゆることの90%が精神的のコンディションに依存しています。現に、スポーツの90%は精神力だ、という使い古された諺もあるぐらいです。しかし、本当のところは、我々がすることは何であれ100%精神的であり100%肉体的ですなのです。このことについて考えてみましょう。 思考は行動に影響を与え、行動は思考に影響を与えます。どちらの方がより重要でしょうか。このことについて考えを深めていくと、「鶏が先か、卵が先か」という議論になってしまいます。しかし、ここで着目すべき点は、ほとんどのアスリートは、体を動かし、日々のトレーニングメニューをこなし、その厳しさに耐える、という肉体的側面のトレーニングしかしていないということです。精神的なトレーニングをしている人のことはほとんど聞きません。 多くの賢人が、精神と肉体が一連であるということの本質を
「瞑想」がもたらす科学的効果とは？ - GIGAZINE
By MorkiRo 若き日のスティーブ・ジョブズは瞑想(めいそう)を行っていたことが知られており、海外ではヨガのような健康法の1つとしても行われています。座禅を組んで目をつぶり心を集中させる、といった行為が一体どのような科学的効果をもたらしてくれるのか、ということがムービーで解説されています。 The Scientific Power of Meditation - YouTube 瞑想中の脳をスキャンすると、各領域の活動が活性化していることが確認されています。具体的には痛みの耐性向上や、不安・うつの減少といった効果があるそうです。 脳活動が無意識に活発的になる状態のことを「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼びますが、この状態は特に瞑想がもたらす「心が穏やかな時」や、「目標の設定中」に強く活性化すると言われています。 また、科学者が「仏教僧」と「瞑想初心者」を比較したところ、仏教僧の
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
![暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/1337d42c6d422459d89a43b29c5ad05480c35d14/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimage.nanapi.com%2Fr%2F2015%2F01%2F26%2F11%2F92530afc-5d1b-4825-8d76-d2e48d152b71.jpg)
【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか
瞑想は宗教と一切関係ない。瞑想は、宗教が誕生する前から存在していたんだ。 レベルを上げて物理で殴ってくるグーグル先生・インテル社・ゴルードマンサックス・ペンタゴン（国防総省）…etc.世界を代表する名だたる企業の研修プログラムに導入されているこの「瞑想」。故スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチローを初めとする多くの成功者たちが瞑想に取り組んでいることは周知の事実だ。 著名な成功者だけでなく、世界の頭脳が集結する「シリコンバレーやウォール街」の多忙なエグゼクティブ達までもが瞑想を実践しているとのこと。世界のTOPエリートの間では瞑想はもはや「常識」になりつつあるのかもしれない。 時間がないはずの彼らが貴重な時間を割いてまで瞑想を実践する理由は、一体何なのだろうか？ 今回は下記の入門書『始めよう。瞑想』を用いて瞑想のメカニズムを分析しつつ、実践方法について考えてみよう。 始めよう。瞑想―1
不安を減らすため、寝る前に頭のなかにあることを書き出す習慣 | ライフハッカー・ジャパン
現代社会は、多くのことが絶えず進行しています。いつもマルチタスクで、最短の時間でたくさんのことを仕上げています。その結果としてペースの早い社会が生まれ、不安障害と診断される人がどんどん増えています。不安が増えるということは睡眠が減るということです。睡眠が減ると、翌朝からその日1日をダメにしやすくなります。 しかし、そうなる必要はないのです。私は毎晩ベッドの横にノートパッドとペンを置いておきます。横になって瞑想して眠りにつきやすくする直前に、頭の中をからっぽにし、頭の中で繰り広げられていることをすべて書き出すのです。挫折、仕事の懸念、翌日何を着たいと思うかなど、全部頭の中から追い出して、腕をつたわせ、指先からペンと紙に流し込みます。これはおすすめの方法です。理由は以下の通りです。 1. 頭の中にあることを紙の上に落とし込むと、頭の中に余裕ができます。 あらゆる心配事が特定の場所に集められてい
幸福は成功の結果ではなく、成功を導くものである | ライフハッカー・ジャパン
幸福とは、すぐそこにあって目標を達成した後に待っているもののように思えます。しかしその考えに反して、幸福は成功の結果として生まれるのではなく、成功を後押しするものだとする研究があります。心理学者のショーン・エイカー氏は、幸福についての研究をハーバード大学で10年以上続けており、著書『The Happiness Advantage』で次のように述べています。 気持ちが前向きなとき、私たちはより集中力が高まり、想像力、モチベーション、活発さ、快活さ、そして生産性が増します。 幸福は、より良い成果を上げるための重要な要因であり、成功へと導くものです。エイカー氏は、より幸せになろうと物欲を満たすための出費をすることよりも、瞑想をしたり、人間関係に投資したり、経験を得るために出費したりすることを勧めています。さまざまな研究によると、幸福は、仕事、健康、創造性、社交性など多くの文脈で、成功と相互関係に
本当の良さ、知っていますか？ 瞑想にまつわる5つの嘘 | ライフハッカー・ジャパン
漠然と「瞑想はいい」と思っているあなた、瞑想の本当の良さを知っていますか？ 実は、巷にあふれる瞑想の話は誤解でいっぱい。そこで、本当の良さを知ってもらうために、瞑想にまつわる神話の嘘をあばいてみたいと思います。 神話その1：瞑想とは、心を無にすることである 確かに瞑想とは、究極的には無への集中を意味します。でも、必ずしもそれを目指す必要はありません。雑念をできるだけ減らすだけでも、瞑想の効果があるのです。 いちばん取っつきやすい瞑想の方法は、おそらく、マインドフルネスではないでしょうか。心理学者のMike Brooks氏が言うように、マインドフルネスの目的は、心を無にすることではなく、心を何か1つのことに集中させることにあります。 一般には瞑想の目的は心を空にすることと認識されています。しかし実は瞑想とはそういうものではなく、1つのことに集中するためのものです。また心がふらふらしたとしても
瞑想の基本はシンプル。「脳の定期メンテナンス」として取り入れてみよう | ライフハッカー・ジャパン
人間にはもともと、脳を定期的にメンテナンスする仕組みが備わっています。それは「睡眠」です。それでも、文筆家で米ABCニュース特派員のDan Harris氏によると、私たちがさらに心の健康を追求し、ストレスを取り除き、生産性を上げるために何かをするとしたら、瞑想が良いのだそうです。 米LHも、瞑想についてはたびたび記事に取り上げてきました。たしかに瞑想が、あらゆる心の問題を解決してくれる万能薬というわけではありません。けれども、ストレスや不安の緩和に効果があるほか、集中力の向上や注意力を長持ちさせるといったメリットもあることがわかっています。 瞑想の効果には科学的根拠がある Harris氏は動画の中で、米LHでも取り上げてきた複数の研究結果などを引用しながら、瞑想の効用を説明しています。具体的には、たとえ短い時間であっても瞑想をすれば、脳が刺激され、ストレスや不安に関連する領域にプラスの変化
瞑想は思考や感情の整理を司る脳の部位を活性化させるとの研究結果 - IRORIO（イロリオ）
自分の考えや気持ちを整理するにはリラックスして頭を休めることも大切だが、ノルウェー大学、オスロ大学、シドニー大学の共同研究により、ただ頭を休めるよりも、瞑想をするほうが思考や感情の処理・整理を司る脳の部位が活性化することがわかった。 瞑想には2つのタイプがある 瞑想にはさまざまなやり方があるが、大きく2つのタイプに分かれるそうだ。 1つは「集中的」と分類される瞑想で、自分の呼吸や特定の考えに意識を集中させることで、他の思考を押さえ込むというもの。 もう1つは「非指示的」と分類される瞑想で、呼吸や瞑想用の音楽には集中するが、自然に湧いてくる考え、感情、イメージ、記憶を押さえ込もうとせず、心を自由にさまよわせて構わない。 MRIで脳の活動を観察 研究チームは瞑想に慣れている14人の被験者を対象に、①休息状態、②「集中的」な瞑想状態、③「非指示的」な瞑想状態の脳をMRIでそれぞれ観察し、思索の処
効果は予想以上。呼吸法を変えるだけで得られる健康的メリット | ライフハッカー・ジャパン
呼吸の方法は1つしかない、と思ったら大間違いです。習得するまでに時間のかかる呼吸もあるものの、呼吸をうまく行うことでより健康的な体を作ることも可能です。 ライフハッキングブログ「Selfication」では正しい呼吸法がいくつか紹介されています。ですが、もっとも重要なのは横隔膜を使って呼吸すること。腹式呼吸とも呼ばれているこの呼吸法は歌手の一般的な呼吸法としても知られ、赤ちゃんが自然に行っている呼吸法でもあります。この方法で深呼吸をすることによって良くも悪くも、歌手や小さな子供はとてもパワフルな声を出すことができるのです。いずれにしてもこの方法を使うことでより多くの酸素を取り込むことができ、より多くのエネルギーを生み出すことができるのです。Selficationによる説明は下記の通りです。 あなたが鼻から吸い込んだ空気を一気にお腹まで吸い込んでいきます。呼吸するために必要な筋力は横隔膜と腹
悩み疲れたら自分のココロに素直になろう！ 寝ながら行う瞑想法（動画あり） ｜ ガジェット通信 GetNews
面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて] ｢禅｣や｢瞑想｣がブームですが、自分の暮らしにどうやって取り入れていけば良いのか、迷っている方はいらっしゃいませんか？ ｢どのタイミングで？｣とか｢いつやるのが良いの？｣などなど、初めての瞑想にはわかりにくいことが多いかもしれません。 そこでタイ式瞑想実践者である筆者が「タイの人はこんな風にやっているよ｣というのをご紹介したいと思います。 これが必ず正しいというわけではありません。タイミングのいいときに、楽しい瞑想ライフをおくって下さいね！ 1．起床後すぐ 2．シャワー・洗顔など …朝のシャワータイムも実は大切な集中の時間。私の場合は｢自分を守って下さる｣という効果の高いお
記憶力や免疫力をも上げる？ 「マインドフルネス」とは結局何なのか | ライフハッカー・ジャパン
「マインドフルネス」という言葉、 近ごろ耳にすることが多くなりましたよね？ マインドフルネスとは瞑想に近いものですが、お気づきの通り、メディアで取り上げられる頻度が増していたり、関連した本やアプリなどが登場していたり、セミナーや研修が実施されていたりするのは、その有効性を示す研究結果が次々に見つかっているためです。 マインドフルネスってなんだかニューエイジっぽい、もしくはインチキ心理学だとすら思っている人もいるかもしれません。しかし、マインドフルネスを実行し、「マインドフルネスな状態」でいると、人生のあらゆる面が豊かになると裏づける証拠はあります。 また、マインドフルネスを行うのに、マインドフルネスな状態に到達するために、トップ画像のような「蓮の花のポーズ」で何時間も過ごす必要はありません。以下では、知っておきたいマインドフルネスの基礎知識をご説明しましょう。 マインドフルネスにはたくさん
瞑想やれよ人生変わるぞ | 不思議.net - 5ch(2ch)まとめサイト
不思議ネット とは 不思議.netでは５ちゃんねるで話題になっているスレを厳選してお届けするサイトです。普段５chを見ない人でも気軽にワクワクできる情報サイトをころがけて毎日絶賛更新中！
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
サービス終了のお知らせ
Amazon.co.jp: 始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫): 宝彩有菜: 本
ログミーBiz
仏教に伝わる瞑想法の効果、科学的に実証される
早く起きすぎたから明晰夢の見方でも教えたる：キニ速