初心者でもできる10分でできるマッサージの基本（足裏編） | nanapi[ナナピ]
初心者でもできる10分でできるマッサージの基本（足裏編）に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筆者は足裏マッサージの勉強をし、セラピストとして活動していることもありましたが、初心者でもできる足裏マッサージのポイントを紹介したいと思います。 自分でマッサージするのもよし、パートナーや友人にやってあげてもとても反応がよいので、モテること間違いなしです。 足裏マッサージの基本知識 足の裏には身体の様々なツボが集まっていて、第二の心臓とも呼ばれています。リフレクソロジーという英語はreflex（反射）tology（学）として、足裏は体の地図帳だと解釈されています。 世界にも色々な種類の足裏マッサージがあり、アロマテラピーと結びついたソフトタッチの「イギリス式」、メディカルフットケアと結びついた「ドイツ式」、ツボ的療法が結びつ
外出先でPCを使うための電源・無線LANが借りられるお店を探す方法 | nanapi[ナナピ]
外出先でPCを使うための電源・無線LANが借りられるお店を探す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。仕事で外出が多い方やノマドワーカーの方は、電源や無線LANが使えるカフェなどで作業をする機会が多いですよね。 電源・無線LANの検索サービスや、それらの情報をまとめたサイトがあるのでそれらを使ってお店を探します、 でも、 「どのサイトを使ったらいいの？」 「自分にあったサイトはどれ？」 という方も多いと思いますので、私が使ったものの中からオススメを簡単な特徴を添えてまとめてみました。 皆さんのより快適なモバイルライフにお役に立てれば嬉しいです！！ 電源のあるカフェを探すなら【ハックスペース】 「電源(コンセント)」「ソファ」「無線LAN」「深夜営業」などの条件で店舗を探せます。 地域（東京のみ？）を選択してお店を探します
超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]
超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 海外からの帰国後の時差ぼけや、３交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。 そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。１２～１６時間の絶食だそうです。 前提 人間の身体は、日照時間によってリズムを管理しています。言わば『日照時計』とでもいうメカニズムを使って、我々は時間感覚を調整しているというわけです。 今回紹介する、睡眠周期の改善の仕方とは、『日照時計』の次に重要な『食物時計』を働かせて、睡眠をコントロールするという方法です。 『食物時計』は、 『空腹時の興奮状態』 『満腹時の平穏状態』 の2つのリズムで周期的に機能しています。 この『食物時計』をコント
GoodReader に、Evernote のデータをダウンロードする方法 | nanapi[ナナピ]
GoodReader に、Evernote のデータをダウンロードする方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに iPhone の PDF リーダーで、神アプリと称される GoodReader。 Gmail、Google Docs、Dropbox等、様々なサービスからデータをダウンロードできるのですが、何故か我らが Evernote からはデータをダウンロードできない様子。 Evernote に保存したものは Evernote で見ればいいじゃん って、まぁ、そうなんですが、PDF はやはり GoodReader のほうが見やすいのです。 で、いろいろ試してみた結果、どうにかダウンロードできる方法を見つけたので伝授します。
ヘルシーな豆乳カルボナーラの作り方 | nanapi[ナナピ]
ヘルシーな豆乳カルボナーラの作り方 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。ステップ１ 卵1個に、豆乳200ccを入れて塩、コショウ、細かく刻んだとろけるチーズを入れてよくかき混ぜておきます。 ステップ２ エリンギ、ハムなど冷蔵庫に残っている具材を炒めて、ゆでたパスタと水菜を入れて軽くまぜたら、ステップ１を入れます。 ステップ３ さらによく混ぜ合わせて盛りつけたら軽く黒コショウを振って出来上がり！！ とっても簡単です！ ヘルシーで、さっぱりしているけど、コクもあってとっても美味しいです。 こってりカルボナーラが苦手という方はぜひお試しください！！
Evernoteでデザインの体裁を崩さずWebClipする方法 | nanapi[ナナピ]
Evernoteでデザインの体裁を崩さずWebClipする方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） はじめに Evernoteの使い方としてポピュラーなWebclip。よく使われる方法としては、ブラウザ上で自分の必要な情報の部分のみをドラッグ（選択）し、右クリック（Macなら副クリック）で「Add to Evernote」するのが一般的だと思います。 しかし、時には広告なども含めてサイトページ全体のデザインを保存したいというケースもあるかと思います。 ところが、現状の
iPhoneからEvernoteを便利に使うテク | nanapi[ナナピ]
iPhoneからEvernoteを便利に使うテク に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） はじめに Evernoteはあらゆるデータやメモを放り込めるとても便利なソフトです。 そして、特にiPhoneからの相性がよいのです。それを最大限活用するための方法を紹介します。 Evernoteアプリを使う まず、基本としては、Evernoteのアプリを使うことです。 ここからテキストを送ったり、声で録音をしてデータをEvernoteに入れることができます。 テキスト テキストを入
はてブを通して記事をEvernoteに取り込むたった一つの方法 | nanapi[ナナピ]
はてブを通して記事をEvernoteに取り込むたった一つの方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに Evernoteにはユーザ専用のメールアドレスが与えられ、そこに送信した本文がそのままEvernoteに取り込まれます。これを利用して、気に入った記事をひょいひょいとEvernoteに保存する方法を紹介します。 設定ポイント Evernoteに取り込むためのはてブの専用タグを決める 例えば「star」とか「fav」とか、それが特別なものであることが分かるようなものであれば何でもよいでしょう。 はてブの専用タグのRSSをまるごとRSSで全文化する はてブのRSSは概要しか書かれていないので、これを全文化したRSSを取得するようにします。これにはまるごとRSSを利用します。 例えば僕の「mobile」タグの全文化RSS
相手に変わってほしいと思う時に自分ができること | nanapi[ナナピ]
相手に変わってほしいと思う時に自分ができること に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 恋人、家族、友達。関係の近い人と何か問題が起きたとき「どうして分かってくれないんだろう・・・」「何度言ったら分かってくれるんだろう・・・」こんなふうに思う時って人間だったら誰でもあるかと思います。 また、会社の上司や部下、同僚に対しても「あの人は頭が固い！」「あいつは何度言ったら分かるんだ！」なんて思うことはありませんか？ そんな時は注意が必要です。 変わってほしい＝相手を変えたい そんなふうに思う時は「相手に変わってほしい」と思っている時です。つまり、相手を変えようとしている時。 その人に何度も同じことを言って、同じ結果になるというのは、開かない扉を開けようとし続けているということ。 では、開かない扉を開けるにはどうすればよいでし
更年期障害の基礎知識 | nanapi[ナナピ]
更年期障害の基礎知識 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） はじめに 女性が40歳ぐらいになると悩まさせる更年期障害。（「障害」とつくこの名前自体がどうかと思いますが）女性ばかりでなく男性も起こる可能性は充分にあります。 更年期障害、男性も基礎知識を入れておくことで奥様に症状が出たときに冷静に対応できるのではないかなと思います。 「更年期障害だ」と女性が自分から伝えるのはとても勇気がいることです。男性にとっては突然、意味も分からずしんどそうにしているように見えるかもし
更年期障害を改善する方法（食事編） | nanapi[ナナピ]
更年期障害を改善する方法（食事編） に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。ここでは、更年期障害を少しでも防ぐ方法、改善する方法として食事の面で気をつけることを書いていきます。 更年期障害とは何なのか、どんな症状が出るのかは以下の記事をご覧下さい。 更年期障害の基礎知識 イソフラボンを摂取 女性ホルモンのバランスが乱れることで更年期障害の症状は起きます。大豆に多く食まれる植物成分「イソフラボン」は女性ホルモンの代わりとして働きますので、イソフラボンをきちんと摂取すると更年期障害の症状を防いだり改善したりするという効果があります。 以下の食品を積極的に食べるようにしましょう。 豆腐 納豆 味噌 きなこ おから 昆布 黒豆 ユリ根 サフラン 山芋 長いも サプリメントではなくできるだけ食品から イソフラボンを摂取できるサプリメントが
正しい爪の削り方 | nanapi[ナナピ]
正しい爪の削り方 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに よく、爪は爪やすりで削ったほうがいいと言います（爪切りが爪に良くない理由)が、実際どのように削れば爪に優しいのでしょう。今回はその方法をご紹介します。 用意するもの 用意するものは上段「スポンジファイル（オレンジのもの）」 下段の「エメリーボード（白いもの）」です。 まず、ファイル（エメリーボード）は軽く持ちます。 あまり圧をかけすぎてガシガシすると余計な圧がかかり、かえって爪を傷めてしまいます。 ファイルをかける時は一方向に、丸く削るなら真ん中に集まるように、 スクエア型に削るなら、爪の先端部分は一方向にまっすぐです。 最後に、爪の下部分から削った口を細かいスポンジファイルでなめらかにしてひっかかりをなくします。
うっかり物忘れを防ぐ根本的な解決方法 | nanapi[ナナピ]
うっかり物忘れを防ぐ根本的な解決方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに これは、物忘れを防いだり、すでに忘れっぽくなっている人でもやり続けると物忘れをしなくなる方法です。シンプルで誰にでも出来て、且つすぐに実践できる方法です。 内容は、NHK番組『ためしてガッテン』で放送されていたものを思い出しながら書いています。すごくシンプルで、かつ人を幸せにする情報だと思うので多くの人に知ってもらいたいと思います。 物忘れを防ぐためにシステム化するのも大きな手ですが（メモに書くなど）、物忘れをしない脳をつくることができれば隙が多いシステムよりは効率的です。 物忘れのメカニズム 20歳の人でも80歳の人でも、「ものを覚える能力の高さ」はほぼ同じだそうです。単純に言うと20歳の人が20個覚えることができるなら80歳の人も20個
初心者のためのPayPal(ペイパル)の基礎知識 | nanapi[ナナピ]
初心者のためのPayPal(ペイパル)の基礎知識 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。PayPal（ペイパル）とは？ PayPalを一言でいうと？ PayPal（ペイパル）というのを聞いたことはありますか？海外では超有名なので、もしかしたら知っている人もいるかもしれません。 PayPalとはなんでしょうか？一言でいうなら、インターネットを利用した決済サービスです。 「インターネット上でのおサイフ」とでも考えてもらうとわかりやすいです。つまり、お買い物の時などに便利なサイトなのです。 どのくらい使われてるの？ PayPalは現在、2億アカウント登録されており、かなり大規模なオンライン決済サービスです。 190の国で使え、24種類の通貨が使えます。 PayPalはアメリカの会社ですが、たとえばヨーロッパでもPayPalのシェアは
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