マッサージが大好きで、月に1回くらいのペースで足のむくみとりや全身のリンパを流すリラクゼーション系のマッサージなど前はよく行ってました。 安くていいマッサージ屋さんがいくつかあるのでハノイでも主人と2人で行ったりしてました^^♪↓↓ 私はもともと昔から体が固く、肩こりや首こりがすごいとよく言われます。 (だからヨガやってるんですが(^-^;) 今年になってコロナが拡大してからは、大好きだったマッサージに１度も行けなくなり… 体がどんどん凝り固まって "ほぐされたい度MAX"になってました(笑) そこで　6月頃にネットで見つけたこの 【フォームローラー】 肩こりや腰痛、足のむくみ、筋肉通などに幅広く使えるマッサージ用のローラーです。 クチコミを見てみると、これを使って ・腰痛が改善された ・肩こりが治った ・足が軽くなった ・眠りの質が上がった ・整骨院に行くよりもいい などいい効果が見られ

ダイエット中でも、甘いものは我慢しないくらい甘いものが好きです(｡-人-｡)♡ 少しの量でも幸せな気持ちになれるので…♡ 先月に作ったお菓子をまだ記事にしていなかったので今日アップします^^♪ いつもの豆腐スイーツのレシピでアレンジしたお菓子を作ってみました♥ -基本の生地の材料- ◆ホットケーキミックス　190g ◆絹豆腐　150g ◆無塩バター　20g この３つをボウルで混ぜてひとまとめにします。 ここに、黒ごまペーストを少しずつ加えて生地に色をつけたら　薄く伸ばします↓ フライパンの形の型は手作りました♪↓ 牛乳パックなどの厚紙を洗って約13センチの長さにカットし、くるっと丸めたらマスキングテープでとめます♪ 持ち手の部分も折って成形します↓ これを使って黒ごまの生地を型でくりぬいていきます(*^^*) ついでに持ち手にストローで穴をあけました↑ プレーン生地にココアパウダーで色をつ

福生にあるベトナミーズ 【Ngon】 (↑ベトナム語でおいしいって意味です^^) -Ngon - Milk tea & vietnamese bread- 〒197-0013 東京都福生市武蔵野台１丁目５−１ 080-2203-6868 https://g.co/kgs/axRB3j 中を覗くと　ベトナム人の店員さんが笑顔で扉を開けてくれました^^ バインミーをテイクアウトするつもりで行ったのですが、店内はお客さん誰もいなかったので 中で食べさせてもらうことにしました♥ 店内が可愛くてお洒落です♥ メニューはこんな感じ↓ ベトナム語も書いてあって、ベトナム人が営む本格的な雰囲気がします^^♪ 左上の『バインミーとドリンクセット￥800』をオーダーすることにしました。 バインミーが5種類あったので店員さんに 「何がオススメですか？^^」と聞くと 上から 「コレと、コレ、コレも、あ、コレも、あ

今回はメッセージカードっぽい水彩画を書いてみました(*^^*)↓ このピンク×オレンジ×イエローのグラデーションで作る薔薇の絵が最近お気に入りで、この薔薇を使ってブーケ風のメッセージを作りました♡^^ 閉じたらブーケのような形になります^^♥ 他にもグリーン×ブルーのグラデーションで植物のヘルシーな絵を描きました。 夏らしいイラストになりました^^ 描いた絵に、初めて英語のメッセージを入れてみました。ポストカード風です^^♪ ネットを見てマネして書いた字です↑ 難しかったです( ﾟｪﾟ) 自分でオリジナルの筆記体を作りたいなー(｡-人-｡)♪ 淡いカラーのカラフルな絵↓ 季節でいうと春かなぁ^^ カラフルでポップなグラデーションも可愛いですよね♡ ちょっとモダンなくすみ系のグラデーション。季節だと秋？ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ このカラーも大人っぽくて好きです。 好きなのありました

毎日暑いですね(*_*) 先日、近所の郵便局まで歩いてる時に後ろから 「スミマセーン」と声をかけられて 振り返ると外国人女性がいました。 「駅はドコデスカ？」と聞かれて 駅までの道を自分なりに伝えたのですが、わたしは極度の方向音痴なので人に道を説明するのが下手で  ちょっと伝わらず… その女性も (。･´д`･。)???ってなってて… 一駅まで一緒に行きましょうか？^^ と言うと 「イインデスカ？アリガトウ!!」って言ってくれたので 郵便局で用事済ませるのを待ってもらって ２人で駅まで世間話しながら歩きました^^(笑) 「日本人ですか？何歳ですか？結婚してる？」とか色々と聞かれて話していたら 私がコロナで旦那さんにもう半年会えてないことに 「私もです(;_;)」と話してくれました。 ネパール人のその女性は　旦那さんと日本に2年程住んでいて、仕事の都合で旦那さんは去年、先にサウジアラビアへ行

20代の頃、よくランニングをやっていました。周りの友達にも走ってる子が多かったし、皇居の周りも走ったことがあります(*^^*) 結婚してからランニングをする機会は減ってしまったのですが、健康のために主人と2人で夜ウォーキングによく出掛けていました。 夜ご飯を食べた後に、30分～40分の早歩きウォーキングです。 コロナで主人と離ればなれになってから、サボりぎみだった“夜ウォーキング”を、今月から再開してみることにしました!!.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 正確にはウォーキングとランニングです↓↓↓ 走る前に、20分間ウォーキングをしてから 家をスタート地点に、 ◆15分間　ランニング ◆15分間　早歩きで帰ってくる 30分コースを始めました。 初日は走りながら横腹が痛くなったり、翌日には筋肉痛に襲われましたが 余裕がでてくると ◆ランニング20分 ◆ウォーキング20分 の40分コース １日

こないだ初めて手作りのソイジョイを作ってみたらすごく美味しくて、また食べたくなったので今回はチョコ味を加えて2種類のソイジョイを作ってみましたﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 前回の記事はこちら↓ 本当簡単なんです♡ 材料 ◆大豆粉80g ◆アーモンドプードル20g ◆ベーキングパウダー5g ◆無塩バター30g ◆ハチミツ30g ◆豆乳大さじ1 この全ての材料をボウルにいれ、スプーンで混ぜてひとまとまりにします↓ お好みのドライフルーツやナッツ、チョコを刻みます。 生地に混ぜて形を整えます。ポロポロになってまとまらない場合は豆乳を少し足すと、まとまります♪ ビニール袋に入れてぎゅっぎゅっと押して頑張って塊にしてください^^ 左が、ピスタチオとチョコ 右が、クランベリーとアーモンド、くるみ 180℃に余熱したオーブンで10分焼けば できあがりですﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 見た目、

ジブリをテーマに水彩絵の具で　好きな絵を描いてみました♥ 【魔女の宅急便】 映画の中で出てくる海のシーンにキキとジジを入れた絵♡ こっちは屋根の上で月を見てるキキとジジ。 【となりのトトロ】 【風の谷のナウシカ】 オウムを描きました^^♪ 水彩画の独特のグラデーションで描いたオウム、綺麗です♡ 【天空の城ラピュタ】 ラピュタのロボットも水彩画グラデーションで描いたらこんなに優しい雰囲気(笑)^^♡ これはあの最初の名シーンを切り取って↑ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 【ハウルの動く城】 左がカブ 右がソフィー 【千と千尋の神隠し】 左が、千尋が線路の上を歩くシーン↓ 【紅の豚】 右が、マルコが乗っていた飛行機。 波が上手に描けてお気に入りです♪ 好きな絵ありましたか？( *´艸｀)♪ 今更ですがジブリ映画 なにが１番好きですか？(｡-人-｡)♡(笑) 決めるの難しいですよね。わたしは

一昨日、ブロガーのmoccheeさんから披露宴にご招待して頂きました^^↓ "【コラボ企画】己の結婚式に選んだ曲を曝せ！【参加者募集中】" という題名で、ブロガーのmoccheeさんと赤兎馬さん、おかじぃさんでコラボされた企画です.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ このコロナの時期に書くことがなくなってきてた中、こんな素敵な企画を考えられたmoccheeさん　本当にすごいです(*^^*)!! とても楽しく読ませてもらいました^^♡♡ 結婚式から20年たった今も、その時のことを思い出して「結婚してよかった」と言うmoccheeさん。そんなご夫婦とても素敵だなぁと思いました。 【結婚式で流した曲をご紹介】するコラボにお誘い頂いて、とても嬉しかったです。 私も参加したいのですが、残念ながら 挙式での曲を覚えていません(;_;)(笑) 「え？( ﾟｪﾟ;)」ってかんじですよねー というのも、ハワイ挙

夏がきましたね^^ 毎日暑いです。 気分だけでも涼しくなれる絵を描いてみました♪ 水彩画らしいグラデーションの淡い絵です(｡-人-｡) ひんやりしそうな氷や水のイメージの絵 海の中の貝殻やヒトデ 描いてても自分でうっとりなれるし、 眺めてるだけで涼しくなれる効果ありです(笑)♡ 最近　アプリで出品しているわたしの絵を15枚もおまとめしてくださった方がいらっしゃって、本当に嬉しいです(;_;)♡ 部屋やトイレに飾る絵としてわたしの絵を選んでくださいました♡ 購入してくださった絵↑ 「どれもこんな風景の中に行ってみたいと思わせてくれる様な優しい絵ですよね」というメッセージをもらって、すっごく嬉しかったです。 私も好きなものばかり描いてるので、 「今すぐこんなところへ行きたい」と思う気持ちがこもった絵ばかりです。 自分が好きなものを同じように好きと感じてくれる人がいるってこんなにも幸せな気持ちに

私はヨガが好きでヨガスタジオに通って、もう10年程です^^ ですが、通っていたヨガスタジオをコロナが広がったことで今年3月で退会しました(._.) 10年もの間、わたしの中で「ヨガは通うもの」だったのですが…これをキッカケにそれ以降は家でヨガをやるようになりました(｡-人-｡) 今日はステイホームで家で日々やっている 『ヨガのおすすめルーティン動画』をご紹介しようと思います。 ご存知の方多いと思いますが、【B-life】のマリコさんの動画がとてもわかりやすく、海外の南国の景色の中で撮られた映像が個人的に好きで、毎日見ながらやっています(*^^*)♪ 毎日5つの短い動画を1時間くらいかけてゆっくり行うのが好きです。 私がやっているのは↓↓↓ ①朝のヨガ　10分 ②お尻&背中痩せ　5分 ③下腹ペタンコ　8分 ④二の腕シェイプ　5分 ⑤股関節を柔軟にするヨガ　15分 この5つを、 この順番で7月

クッキー型がなくても、可愛いミニチュアパンのクッキーが焼けました(*^^*)♥ 作る工程が楽しいから友達とか子供ちゃんとかと一緒に作りたいクッキーです♥ -材料- ◆小麦粉　90g ◆おからパウダー　30g ◆バター　50g ◆ラカント 30g ◆卵　1個 常温に戻したバターとラカントを泡立て器で白っぽくなるまで混ぜたら卵を入れ混ぜます。 振るった小麦粉とおからパウダーを少しずつ加えてひとまとまりにします。(実際はこのレシピで粉が少し余りました) 【クロワッサン】 暑さ1ミリ～1.5ミリくらいに薄く伸ばした生地を16等分にカットします↓ 端から中央にむかってくるくると巻いていき、クロワッサンの形に整えます^^♪ 【メロンパン】 丸めた生地を包丁で半分にカットし、表面に包丁で切れ目をつけていきます↓ ラカントか、グラニュー糖をまぶします♪ 並べると可愛い( *´艸｀)♡ ついでに作ったパンケ

サーモンピンクをベースに絵を描いてみました(*^^*) 地面も空もサーモンピンクに染まった風景って綺麗ですよね^^ 朝焼けとか夕焼けとかの限られた時間にしか出ない色だから特別感があります(｡-人-｡) (ネット画像お借りしました↑) 砂漠って行ったことないけど、 砂漠にもヤシの木って生えてるんですね( ﾟｪﾟ) 最後に太陽を描いてみましたﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡↓ 色合いも広い奥行きもすごく好きな絵になりました♥ 水彩画ほんと癒されます(｡-人-｡) ハノイへ行くまでの期間限定ですが ラクマショップで出品していますﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡↓↓↓ 【ラクマショップ】https://fril.jp/shop/58a9063616ec0956bf8e34f56c2df57c 水彩画の記事はこちら↓♪ ＊【水彩画】夜の湖に浮かぶ月＊ - Xin Chao HANOI♥ ＊【水彩

4連休もあっという間に終わりましたね(｡-人-｡) 都内は雨ばっかりだったので ずっと家で過ごしていました^^ 主人がいるベトナムは早くからコロナは落ち着き、日常が戻ってきたようです(*^^*) コロナでハノイへ入国できなくなってしまい 主人と離ればなれになり、来月で半年です。 主人とは毎日電話してるので、特に寂しくて私が落ち込むことはこれまでなかったのですが、 「もう半年会えてない」 「今度いつ会えるかもわからない」 と考えたら 急に寂しくなって電話で大号泣してしまいました(笑)(´；д；｀) 「もう少しだから頑張ろう」と主人は言ってくれましたが( *´・ω)/(；д； ) そんな雨の4連休はガトーショコラを焼いて 食べました↓↓ ◆絹豆腐　150g ◆おからパウダー　30g ◆ココアパウダー　15g ◆卵 1個 ◆豆乳　大さじ1 ◆ラカント　30g ◆バター  20g ◆チョコ 　6粒

ステイホームで家にいると ヨガ・絵・料理 夜は海外ドラマというルーティンができあがってしまいました…(*_*) こんなイラストを描きながら 本のクッキー焼いたら可愛いかも♪ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡と思い立って 自作で型を切り抜いてみました↓ 上手くいくかなー(｡-人-｡) 頭の中では完全にイメージできあがってるんですけど^^ -材料- ◆薄力粉　100g ◆おからパウダー  20g ◆バター　50g ◆ラカント(砂糖でもok) 40g ◆卵黄  1個 バターとラカントを白っぽくなるまで混ぜたら卵黄を入れて混ぜ合わせます。 粉類をふるったらボウルにいれてさらに混ぜ合わせます。 ポロポロするので袋に移し、丸くまとめたら30分休ませます↓ 他にも4種類　生地を作ります♪ ここから本にしていきます^^!! 薄く伸ばしたプレーン生地を小さな長方形にカットしていきます↓ これが本の中身になり

きな粉の美味しいクッキーを焼きました♥ 材料 ◆きな粉　50g ◆おからパウダー　50g ◆オリーブオイル　50cc ◆ラカント　30g ◆豆乳　20g まず粉類を全部混ぜてから、卵を入れてポロポロになるまで手で混ぜます↓ オリーブオイルをいれたらひとまとまりにします。 ここで崩れそうなので様子見ながら豆乳を入れながら適当に丸めます↓ 170℃のオーブンで20分焼いたらできあがりですﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ きな粉をまぶしたら、可愛いです♥ スノーボールクッキー風ですが 見た目はきなこもちにも見えますね^^ 割ると、中がしっとりしてて　甘くてすっごく美味しい!!!!!(｡-人-｡)♥ これ美味しい～♥(笑) もっとモソモソするのかと思ってましたが、しっとりしてます。 止まらなくなる美味しさでした^^♪ 美味しかったのでまた食べたくなって 別日にまた作りました(笑) 形を変えました

「ブロガーバトン」 最近よく見かけていたのですが自分には回ってこないと思っていたし、心のどこかで 「回ってこないで(>д<)(笑)」と祈っていたので 回ってきた時、とても慌てました… 書かないといけないという緊張感もあり(笑) ですが、せっかく回してくださったブロガーさんがいるので受け取らせて頂こうと思います(｡-人-｡) バトンを下さった方はこの方です♪↓ imaterasuさん♡ ありがとうございます^^ 日常のことを明るく楽しく記事にされていて、読んでて面白いのがimaterasuさんのブログです^^♡ えーと…ブロガーバトンを受け取ったら・・・(;゜゜) どうするんだっけ… こうゆうの間違えちゃいけないと思うとすごく緊張しません??^^; やり方↓ ◆ブロガーバトンのテンプレート ◆テンプレートに記入 ◆1番古い記事を貼る ◆お気に入りの記事を貼る ◆次にバトンをまわしたい方 ◆最

ベトナムの世界遺産【ハロン湾】を水彩画で描いてみました(*^^*) ハロン湾は私も主人もハノイに住んでるうちに１度は絶対行きたいねと話している名所です^^ 私達の住まいのハノイからは約3～4時間位離れたベトナム北部のクアンニン省という場所にあります。 (ハロン湾　ネット画像より) ハロン湾の名称　ロン（龍）が降りてくるハ（海）から名付けられているらしく 昔、この地を侵略しようとしたものがいて そこに龍が降り立ち、口から宝石を吐き出して敵を倒しました。 龍が吐き出した宝石は湾内に点在する奇岩に姿を変えたといわれているんだそうです。 行ってみたいなぁー(｡-人-｡)♡♡♡ 湾内に浮かぶ岩山が特徴です^^ 南国じゃないのですがハノイにもヤシの木は生えています。ハロン湾にも生えてました。(写真で見ました) ▲夕焼けのハロン湾 ピンクの空とグリーンの組み合わせ個人的に好きです♥ ▲夜のハロン湾 ▲ハ

いつも作る豆腐スコーンのミニミニサイズを作ってみました♥ このパンケーキミックス美味しいです^^♪小麦も入ってないグルテンフリーでヘルシーなパンケーキミックスです。 ◆パンケーキミックス190g ◆絹豆腐150g ◆無塩バター20g この３つを手で混ぜてひとまとまりにします↓ 今日は生地を４等分にわけてそれぞれ味をつけました♥ 上から ◇抹茶 ◇黒ゴマ ◇カボチャ ◇プレーン×チョコ ラップで包んだら10分冷蔵庫で休ませます。 好きな形に成形して天板に並べます↓ もう可愛い(*_*)♡ 170℃に余熱したオーブンで14分焼いたらできあがりですﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 通常サイズの5分の1 くらい小さいクッキーサイズなので食べやすくて可愛いです♥ 黒ゴマは黒ゴマペーストを生地に練り込んで　白ごまと黒ごまをトッピングしてます♪ 焼きたてなのでアツアツしっとりしてて美味しいです♥ カボ

最近、動物を描いたりしてます♪ シマウマ描くのが好きです♡ 花冠をつけたシマウマ↓ マスキングテープかなり駆使してます!!(笑) 最後に目の中に光を描く時が一番 好きです^^♪ その時だけ滲まないように　アクリル絵の具を使ってます↓ キラーンﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ シマウマの目って可愛いですよね。 隣にもう１人います^^ 鼻のところがハートマーク♥(笑) 友達に見せたら 「シマウマの女度がすごい！」と言われました(笑) 確かに(笑) 他の動物も描いてみました♥ みんな花冠つけてもらいました^^ キリン、ウサギ、鹿、アルパカ♡ 最近フウちゃんの体調がよくて　家の中で私がどこにいても何しててもちょこちょこついてきます^^ 料理しててもヨガしてても絵描いてても 視線を感じて　振り向くと・・・(笑) おまけです(笑)♥↓ (笑)(笑) その他の水彩画の記事はこちら↓♪ ＊【水彩画】新し