「ヤクルトやヨーグルトって腸内環境整えるのにオススメなの？」「多くの商品はダメ」 - PEAKを生きる
「腸内環境整えるために、プロバイオティクスのおすすめサプリ」という記事を書いていたら「ヤクルト飲んでいるよ」「ヨーグルト食べている」という声を多く聞いた。 しかし、多くの商品はお勧めできない。理由は2つある。 砂糖やぶどう糖果糖液糖など、腸内環境悪化させる成分が入っている 菌の種類が1種類しか含まれていない（ので、効果は人による） 砂糖が腸をダメにする 砂糖は腸をダメにする。腸内環境が悪化している原因は、砂糖やぶどう糖果糖液糖だったりする。摂取しないに越したことはない。 例えば、ヤクルトの成分表示を見てみると ぶどう糖果糖液糖、砂糖、脱脂粉乳、香料 となっている。乳酸菌の効果とぶどう糖果糖液糖の悪影響は、どちらが勝つのか謎だ。もしかしたら乳酸菌の効果の方が勝つのかもしれない。しかし、ぶどう糖果糖液糖は脳内で炎症を促進させ、細胞を破壊するので全く以てお勧めできない。 あと、ちなみに乳酸菌は生
グルテンフリーは不健康？全粒穀物は食べたほうがいいかもよ！正しいグルテンフリーとは？ - PEAKを生きる
グルテンフリーダイエットが流行っている。アメリカではジョコビッチの食事本から、グルテンフリーが大流行したようだ。アメリカを始めヨーロッパなどの先進国のレストランなどでは、グルテンフリー表記が当たり前になってきている。グルテンフリーのビールも人気だ。最近は、日本でもグルテンフリーという表示が目立つようになってきた。 グルテンフリー食品は本当に健康的なのであろうか。驚くべくことに、研究者は「セリアック病じゃない人はグルテンを避けないほうがいい」と言っている[1]。グルテンフリーの食事をしている人は、心臓病のリスクが高まる[2]。 全粒穀物のメリット まず、全粒穀物を摂取しなくなることによる影響がある。全粒穀物は心臓疾患のリスクを下げることが知られているのだ。また、全粒穀物は免疫機能を改善する可能性もあることがわかっている[3]。これは全粒穀物が腸内環境を改善するためだ。 グルテンの悪影響よりも
腸内環境は健康のセンターピンだ！「脳はバカ、腸はかしこい」を読んだ。 - PEAKを生きる
「健康になるために腸を整えよう」というフレーズを、よく見るようになったのではないだろうか。ヨーグルトを食べ始めた人も増えてきている。しかし「腸を整えるのが大切」と言われても、どれほど大切なのかが分からない。健康になるための情報があふれるなか、腸はどれほど重要視したらいいだろうか。 腸は健康のセンターピンだ。第二の脳とも言われ、重要視されはじめている。腸内環境を整えれば、様々な病気の予防になる[1]。 そこで、詳しく学ぶために「脳はバカ、腸はかしこい」を読んだ。読みやすい文章で書かれているのでおすすめだ。Kindle Unlimitedでも読める。 脳はバカ、腸はかしこい 作者: 藤田紘一郎出版社/メーカー: 三五館発売日: 2015/04/17メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る Kindle Unlimitedは30日間無料でお試しできる。 ストレスが幸せを殺す瞬間 腸内
ロザケア（酒さ）の原因と治し方とは？白ワインとリキュールを控えよう - PEAKを生きる
「甘い酒」はロザケア（酒さ）を引き起こすかもしれない。ロザケア（酒さ）とは、赤ら顔や敏感肌などが症状として現れる皮膚病のことである。炎症性の皮膚病だ。アトピーやアレルギー性の皮膚炎と症状が似ている ロザケアは様々な要因が関わっていると言われている[1]。しかし、新しく出た研究では白ワインとリキュールが、女性のロザケアのリスクを一番高めるかもしれないということがわかった[2]。「甘い酒はダメ」と覚えておくと良いだろう。 なぜ白ワインだけがダメなのか なぜ白ワインはダメなのに、赤ワインは良いのだろうか。ロザケアは、炎症性の皮膚炎だ。炎症性なので、免疫の暴走が原因だ。つまり免疫の制御機構が上手く働かないため、肌に症状が出てしまってる状態である。 赤ワインは腸内細菌を活性化させることがわかっている[3]。腸内細菌はTレグ細胞を活性化させ、Tレグ細胞は免疫の抑制をする。なので、ワインでも赤ワインは影
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