エネルギーを消費した分だけ長く寝ると疲労が回復する エネルギーがないときというのは、いつもなら難なく、あるいはちょっと頑張っただけでクリアできる仕事で、思いどおりの結果が出せません。 自分ではそんなに疲れを感じていなくて、むしろいつも以上にものすごく頑張っているつもり。それなのに、 「頑張ろうという気持ちが空回りして、できませんでした」 「仕事を始めてすぐにイヤになって、途中で放り出してしまいました」 という状況になったとしたら、エネルギーはかなり低減しています。 この場合、一番ダメな対応は、「どうしてできないんだろう?」と、原因探しを始めてしまうことです。 そうするとつい「能力が足りないのか」「やり方がまずいのか」といったことを考え、迷路に入り込んでしまいます。 それは大きな勘違い。原因はひとえに、エネルギーの低下にあります。 唯一の改善策は一も二もなく、 「まずは寝ましょう」――。 こ
![1日7、8時間睡眠では短すぎる…脳のパフォーマンスが落ちない「理想の睡眠時間」の最終結論 6時間睡眠を2週間続けると2日徹夜した状態になる](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/fb92c33eae6b6d425fbbb8d15676a253129569d1/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fpresident.ismcdn.jp%2Fmwimgs%2F0%2F7%2F1200wm%2Fimg_07bf89d5711e3375d647244ddc78c5d0574332.jpg)