濁った血液・ボロボロの血管を改善することで 20 歳も若返る食習慣と運動
濁った血液・ボロボロの血管を改善することで20歳も若返る食習慣と運動 について紹介します。誰もが歳をとれば老いるように、血管も加齢によって老化して弾力性を失っていきます。つまり、いわゆるボロボロ血管、動脈硬化は自然な老化現象の 1 つなのです。 生活習慣病はさらに進行を加速させる 誰もが歳をとれば老いるように、血管も加齢によって老化して弾力性を失っていきます。つまり、いわゆるボロボロ血管、動脈硬化は自然な老化現象の 1 つなのです。 しかも、糖尿病や脂質異常症（高脂血症）などで血液がドロドロににごったり、高血圧で血管に高い負荷がかかる状態が続くと、動脈硬化の進行がスピードアップ。 糖尿病の場合、そうでない人に比べて約4倍も速く動脈硬化が進行します。動脈硬化が進行すると、肌のシミやシワが増えてしまいます。また、脳梗塞や心筋梗塞などになりやすくなったり、脳血管性の認知症のリスクなども増加、体も
血管病 自分で防ぐことができる 禁煙の理由
血管病 自分で防ぐことができる 禁煙の理由 は言うまでもありませんが紹介します。 血管病 生活習慣を見直して血管病を防ぐ 心疾患と脳血管疾患は、どちらも血管の病気です。これらは、おもに、生活習慣の乱れによって血管が老化するために起こるものです。 心疾患には、心筋梗塞や心不全、狭心症などがありますが、いずれも心臓の力が衰えて全身に血液を送ることができなくなってしまいます。 また、脳血管疾患には、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などがありますが、脳は、血液（酸素）が数分間止まっただけで壊死（えし）してしまうくらいデリケートにできています。 日本人の死因のトップといえば、悪性新生物（ガン）です。ガンは、遺伝するものもあり、不運な病気ともいえます。 しかし、それと違って血管病は、ほとんど自分の生活習慣が乱れることでかかります。そして、血管病は命に関わるものですが、血圧が高いとか血糖値が高いという状態に
カラカラの血管では老化がすすむ！質のいいミネラルウォーターをしっかり飲む
カラカラの血管では老化がすすむ！質のいいミネラルウォーターをしっかり飲む 必要があります。肌が乾燥するということは血管はさらに乾燥しているということでもあります。 奇跡の水と言われるほどの「桜島 活泉水」は科学で効果が証明された フランスのルルドの泉やドイツのノルデナウの水など、世界には「奇跡の水」と呼ばれる天然水が数多くあります。 これらの水は単なる「伝説」と思いきや、中には現代科学で効能がきちんと証明されている水もあるのです。水というと水道をひねれば出る水をイメージしますのでどうしても怪しい臭いがしますが、人の体は60%以上が水です。水にこだわるのが健康の第一歩というのは当然です。 たとえば、フランスルルドの泉やノルデナウの水は、天然の還元水であることがわかっています。優れた還元力で老化や病気の原因になるといわれる体内の活性酸素を除去してくれます。こうした働きによって、血液をサラサラに
血管の老化を早めて合併症を招くAGE
血管の老化を早めて合併症を招くAGE について。現代人の食べ過ぎ、運動不足の生活習慣、食習慣はすぐに改めるべきです。糖尿病などの合併症も AGE が悪さをしていることがわかってきました。 血糖値 2 ～ 3 月に最も上昇し食事量が増え運動量が減る冬は血糖値の上昇に要注意原因は運動不足と炭水化物の多食 血管の老化を早めて合併症を招くAGE 現代人の食べ過ぎ、運動不足の生活習慣、食習慣はすぐに改めるべき！ 60 歳以上の女性やインスリンの治療を受けている人は冬に血糖値が上昇しやすい 糖尿病は、血糖値の高い状態が続く病気です。日本人の 9 割以上は、炭水化物のとりすぎや運動不足で起こる「2型糖尿病」。糖尿病で最も怖いのは、高い血糖値を放置することで起こる合併症です。 糖尿病についてはこちら。 糖尿病合併症は、高い血糖値の影響を受けやい細い血管が集まる神経・腎臓・目に起こりやすく、神経障害・腎症・
ビタミンは時間に弱い？
ビタミンは時間に弱い？ という特性がありこれを理解しないと効率のいいビタミン摂取は遠のいてしまいます。 食品成分表に表示れたビタミン含有量は、新鮮なもので測定した数値です。流通の過程で消失したビタミンは計算に入っていません。フレッシュな野菜や果物を食べるのが基本です。また、保存などもできるだけ酸化させない工夫が必要です。「 熱 」「 水 」に弱い ことも忘れてはいけません。 食品成分表との大きな違い たとえば 大根おろし では、大根に ビタミンC を壊す酵素が含まれているので、すりおろしてから 10 分たつと 20 ％ もの ビタミンC が分解してしまいます。食べる直前におろして食べるのならまだいいのですが、時間をおいてしまうとせっかくの ビタミンC はロスしているということです。 また流通の過程でも多量のビタミンが消失しています。野菜や果物は、産地で収穫してから台所に届くまで、少なく見積
ビタミン 「 熱 」 「 水 」 に弱い
ビタミン 「 熱 」 「 水 」 に弱い という特徴があります。ビタミンのロスを減らすには調理時に工夫が必要になります。水溶性のビタミンは煮汁にも流出するため、野菜を食べるなら煮るよりも炒めるほうがおすすめです。また、煮る際にもさっと湯がく程度にしたほうがビタミンは残ります。 野菜はゆでるとビタミンが半減してしまう ビタミンは、とてもデリケートで壊れやすい栄養素です。たとえ多量のビタミンを含んでいる野菜でも、調理の方法によっては、そのほとんどが失われてしまう場合もあります。 たとえばブロッコリーは、食品成分表ではパセリに次いで ビタミンC の含有量が高い野菜になっていますが、ゆでると ビタミンC は 3 分の 1 以下になってしまいます。 ホウレン草に含まれるビタミンC は 3 分間ゆでただけで半分以下になるといいます。 なにしろ ビタミンC は熱に弱い性質のため ビタミンC を含んだ野菜
野菜 の ビタミン を少しでも 長持ち させる
野菜 の ビタミン を少しでも 長持ち させる 方法です。野菜は傷みやすいので、長持ちしませんが、工夫次第で少し長持ちさせることができます。 葉野菜はゆでたあとラップで包んで保存。ビタミンは空気に触れると酸化しやすいため、空気が入りこまないようラップを使ってピシッと隙間なく包みます。ラップするときは、野菜のサイズに対して大きすぎると隙間ができてしまうのでジャストサイズがおすすめです。 基本的にはビタミンロスを減らすには新鮮なうちに食べることが大前提です。時間があれば計画的に購入して計画的に調理するのがベストですが、忙しい人が多く難しいのが現状です。 葉もの野菜 は購入してきたらすぐにゆでる ホウレン草、小松菜などの葉野菜は冷蔵庫で保存しているあいだに、 ビタミンC がどんどん減少していきます。これは、葉野菜に含まれるアルコルビナーゼという酵素が原因。 この酵素が ビタミンC の酸化を早めて
野菜ジュースの ビタミン
野菜ジュースの ビタミン についてです。トマトジュースや冷凍野菜のほうが、ずっと多くのビタミンが含まれています。生のトマトやハウス野菜よりずっと多く含まれています。 野菜ジュースでビタミンを摂取しようと思っても案外ビタミンは摂れないことを知っておくことは大切です。 皮膚や粘膜の健康維持に必要な ビタミンA や抗酸化作用・血行促進作用で知られる ビタミンE などは、脂溶性ビタミンなので製造過程でも失われにくく、野菜ジュースから効率よく栄養分を摂取することができるため、美肌効果が期待できます。 ビタミン含有量ではトマトジュース 生のトマトと缶詰のトマトジュースとでは、ビタミン含有量はどちらに軍配が上がるでしょうか。 「生のトマト」と答える人も多いかと思います。しかし、秋から春にかけてビ二－ ルハウスで過保護に栽培されるトマトは、太陽の恵みをあまり受けず、夏の出盛りのトマトに比べてビタミンC 含
就寝中に何度も目が覚める人は 「 夜間持続型高血圧 」の可能性大 持続する 降圧剤 が必要
就寝中に何度も目が覚める人は 「 夜間持続型高血圧 」の可能性大 持続する 降圧剤 が必要 となる情報です。心肥大の発症率を調べた研究では、夜間持続型のほうが早朝上昇型より多く、心筋梗塞や脳卒中の危険度も高まることが確かめられています。特に、夜間の最大血圧が 150 mmHG 以上の人は、118 mmHG 未満の人に比べてその危険度が 4 倍も高くなります。 夜間持続型高血圧 血管や心臓に与える影響が最悪 早朝高血圧は、2種類に大別できます。それは、早朝に血庄が上昇する「早朝上昇型」と、就寝中にずっと血圧の高い状態が続く 「 夜間持続型 」 です。 このうち、特に脳卒中や心筋梗塞が起こりやすいのは、夜間持続型です。 早朝上昇型は血圧の高い時間がそれほど長くありませんが、夜間持続型は、就寝時から起床時まで血圧の高い状態が続きます。そのため、1 日 24 時間のうち、3 分の 1 もの間、血圧
夕食の食べ過ぎは内臓脂肪を増やし血圧を上昇させてしまうので夕食前に食物繊維たっぷりの 酵素入り青汁 ヌーススピリッツ を飲む
ホーム / 食生活のポイント / 夕食の食べ過ぎは内臓脂肪を増やし血圧を上昇させてしまうので夕食前に食物繊維たっぷりの 酵素入り青汁 ヌーススピリッツ を飲む 夕食の食べ過ぎは内臓脂肪を増やし血圧を上昇させてしまうので夕食前に食物繊維たっぷりの 酵素入り青汁 ヌーススピリッツ を飲む ソリューションを紹介します。血圧が高くて心配だけれど、夕食はお酒を飲んだり食べ過ぎてしまう食習慣が改善できずに悩んでいる人はたくさんいらっしゃると思います。仕事でイヤなことがあったり、苦手な上司と付き合うことは生きていくためには避けられない状況にある人がほとんどです。食べること、飲むことでストレスを解消している人はたくさんいると思います。 内臓脂肪の増加は血圧上昇要因に 1 日の仕事や家事が一段落した夕食時に、おいしいものをたっぷり食べるのが楽しみという人は多いでしょう。リラックスしながらとる食事の味は、また
乳酸菌 整腸 | 100種類の サプリメント の 効能 と 効果
2021-08-152021-09-19 乳酸菌 整腸 に欠かせません。乳酸菌 はブドウ糖を利用して増殖し、糖の分解によって乳酸を生みだす善玉菌の総称です。乳酸菌には主に整腸作用があります。下痢の予防や治療、腸内細菌のバランスや腸のぜん動運動の調整をして便秘を改善します。 乳酸菌 効能 効果 乳酸菌とは、ブドウ糖を利用して増殖し、糖の分解によって乳酸を生みだす善玉菌の総称です。乳酸菌には主に整腸作用があります。下痢の予防や治療、腸内細菌のバランスや腸の蠕動（ぜんどう）運動の調整をして便秘を改善します。 人の腸内には、100兆個以上もの細菌がすんでいて、その種類はおよそ 100 種類もいるといわれています。これらの腸内細菌には、人の体にとって良い働きをする有用菌（善玉菌）と、悪い働きをする有害菌（悪玉菌）、その中間の位置にいる無毒な菌（日和見菌＝ひよりみきん）の ３ 種類がありますが、そ
ドクダミ 利尿作用と抗菌作用 | 100種類の サプリメント の 効能 と 効果
2021-07-052021-09-19 ドクダミ 利尿作用と抗菌作用 についての情報です。ドクダミ は日本で古くから人々に親しまれてきた薬草。ドクダミの茎や葉に含まれる主な有効成分には、利尿作用のあるクエルシトリンと、傷や吹き出ものに対して抗菌作用のあるデカノイルアセトアルデヒドがあります。 ドクダミ 効能 効果 ドクダミは日本や東南アジアに分布している多年草で、湿地に自生しますが住宅の周辺や道路脇などでもみられます。古くから、ゲンノショウコ、センブリとともに民間薬として用いられてきました。 生薬をもんだり火であぶったりして皮膚のできものの貼り薬としたり、乾燥させて利尿薬として使われてきました。 5月～7月くらいに小さな白い花をつけますが、生薬として、茎や葉など開花期の地上に出ている部分を乾燥させたものは生薬名を十薬（じゅうやく）といい、日本薬局方にも掲載されています。 この乾燥させ
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