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99u：Googleで「productivity（生産性）」という言葉を検索してみると、2億件を超える検索結果がヒットします。スクロールしてみると、ブログ、ウェブサイト、アプリ、ブラウザ用プラグイン、エッセイ、フォーラム、コンサルティング会社、出版社、ポッドキャスト、あるいは生産性に焦点を当てた科学的研究などが目に入ります。なぜ人はここまで生産性にこだわるのでしょうか？ 現代の生活の中には、より多くのことを、より高いクオリティで、よりスピーディーに行えというプレッシャーを与える情報が、かつてないほど氾濫しています。そして質の高い時間が少ない社会背景の中で、どうにか、より質の高い結果を出すための、生産性向上ハック（たとえば早起きや習慣づけといったもの）が多く存在します。 とはいえ、生産性を高めるための肝心なポイントは、実のところ非常にシンプルなことなのです。 意志の力をコントロールする 具体

PickTheBrain：エクササイズによる恩恵というものは、限りなくあるようです。例えば、気分が上向きになったり病気が無くなったり、エネルギーがもらえて健康的に見えるようになったりします。健康を維持することで得られるあらゆる恩恵を前にしても、「運動はどうしてこんなに大変そうなのか」という大きな壁にぶち当たります。 身体を鍛えるモチベーションと意志を手に入れるのは大変なことです。多くの人にとって、立ち上がってジムに向かうよりもソファで寝そべる事の方が魅力的なのですから。 身体を鍛える前の私なら、極端に健康的な人たちがジョギングしているのを見て、自分に無くて彼らにあるものはなんだろうと考えていたはずです。彼らがあんなにうまくいっている理由はなんなのだろう？ それを見極めるのが何年にもわたる私の目標でした。 ずいぶんたくさんの分析をして、自らも運動をしながら数年間の試行錯誤を繰り返した後、遂に

目標を設定するだけなら簡単です。難しいのは、優先順のつけ方。何しろ私たち人間は、目標達成に何が必要なのかを正しく判断することが、あきれるほど下手くそなのですから。そのせいで、余計なことにこだわりすぎたり、必要なステップを抜かしたりして、結局はあきらめてしまいがちです。 でも、山ほどある目標に優先順をつけ、余計なものは思い切って捨て、決めた枠組みをきちんと守れば、目標達成はぐっと現実的になります。その方法を説明していきましょう。 「やらなければ」の目標設定はいただけない この記事を読んでいるみなさんはきっと、私と同様に、たくさんの目標を抱えているでしょう。残念ながら、「やらなければ」という強迫観念に駆られただけの目標設定は、かえって達成の障害になりがちです。逆に、目標をきちんと見定めれば、達成への道筋がはっきりしますし、本来は必要のない余計な事柄をそぎ落とすのにも役立ちます。 ライフハッカー

幸福という言葉はたいてい満足感、もしくは満足な状態から激しい喜びまでの感情と定義されます。幸福は人間が生来持つ欲望であり、まさに私たちが生まれながらにして持つ権利なのです。もし人々や活動、さらには自分が愛する物事や自分が望むプラスの結果に注意を向けていれば、そういった物事を引き寄せるでしょう。 これはとてもシンプルな考えであるはずです。それでは、これほど多くの人々が不幸せで、満たされず、さらには意気消沈しているのはなぜなのでしょうか？ それはエゴが邪魔をしているからです。絶えず自分に話しかける声、実際は自分の声であると思っている頭の中に響く声は、実はエゴの声であり、恐怖の声なのです。エゴがあらゆる種類の恐怖を作り出して私たちの人生を乗っ取ってしまうのです。 そういう恐怖が私たちを動機付け、操りさえもし、その結果私たちは自分の目的へと向かう道から外れてしまうのです。つまり、私たちがエゴの声を

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はっきり言うけど、人脈作りなんて面白くもなんともないし、きっとあんたには向かないよ。いや、おれ自身そうだから。俺は人脈作りなんて嫌いだし、苦手なんだ。だから、やろうとも思わない。 だからといって、ビジネスで新しい人と出会うことはやめられない。そいつが新しいビジネスを俺の会社（Paper Leaf）に運んでくれることだってある。 え、「それって人脈作りじゃん」だって？　いや、少なくとも俺にとっては違うんだ。その理由を話す前に、ちょっとこのストーリーを聞いてくれ。 ビールと新事業立ち上げと ちょっと前、クリスティ（仮名）という女と飲みに行ったんだ。彼女は、フリーランスデザイナーという合法的に恐ろしい世界で独立を目指してる。業界内の知り合いから俺のことを耳にして連絡してきたらしい。2人で立ち上げたPaper Leafを、どうやって毎年収益が倍増してる5人の会社にまで成長させたかを聞きたいんだと。

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恐れは考えても克服できない。行動あるのみ。 （W・クレメント・ストーン） Pick The Brain：2010年は今のところ人生最高の年でした。そして、こちらも今までのところはですが、2011年は人生最悪の年でした。 2010年の私は中国に住んでいて、夢見ていた通りの生活をしていました。冒険と変化と自発性に満ちた生活だったのです。世界20カ国以上の出身の異なる友達がいました。外国語を話す勉強もしました。旅も定期的にしていました。子ども時代から見てももっとも親しい友人たちにも恵まれました。 言い換えるなら、期待通りの人生だったのです。 それから、母国に戻ってきました。友達がまったくいませんでした。仕事もありませんでした。住むアパートもありませんでした。「次にどうなるか」見当がつかなかったので、子ども時代の家に戻りました。そして人生で初めて本物の鬱状態になりました。 今まで鬱になったことがな

Pick The Brain：恋人との関係は油断をすると、予想を超えた感情に振り回されたり、自分で考えもしないような行動をとってしまうことがあります。 私自身も恋愛で山ほど失敗をしてきました。それらは、すべて胸の痛い経験です。いつも相手への期待が過剰になり、別れの兆候が出てくる頃には非常に苦しむことになりました。 とはいえ、人は過ちを犯さないように、また、それを繰り返さないように努力することができます。今回ご紹介する8つの兆候が現れたら、恋人との関係を終わりにすべき時かもしれません。 1．未来より思い出を大切にしてしまう自分がいる この兆候は手ごわいですが、そもそも論理的に破たんしています。 人間にとって未来の方が過去よりも大事です。もしあなたの心の中で2人の未来が見えないなら、恋人との未来のためにがんばる意欲が減退しているということですから、やがて2人の関係もうまくいかなくなるでしょう。

99u：「え、何をしたいって？」 仕事を辞めてフリーになりたいと告げた直後、妻はそう言いました。 妻の反応を責めるつもりはありません。なにせ当時の私は、自分と妻、そして生まれたばかりの娘を養えるだけの、まともな給料をもらえる仕事に就いていたのですから。住宅ローンや自動車ローンのほか、借金もたくさんありました。でも、巨額のへそくりがあるわけでもありませんでした。それでも、私は自分でビジネスをやりたかったのです。それまでの数年間、副業でフリーランスの仕事をしていましたが、独立することをずっと夢見ていました。クライアントとの仕事が好きだったし、自分が自分の上司になることで得られる柔軟性と自由を愛していました。 この記事は、会社員からフリーへの転身を考えている人のために書きました。よく言われるような、リスクを受け入れる方法や、根気を保つためのモチベーション向上術を書くつもりはありません。それよりも

Pick the Brain: オフィスを出る直前、1日で一番うれしい「退社の時間」が来るのが待ちきれないと思います。ただ残念ながら、仕事を終えてもそれはほんのわずかな数時間にすぎません。翌日になれば、朝起きて、出社して、もう一度同じパターンの繰り返しが待っています。誰だって仕事をしなくてはならないことはわかります。私も一生懸命働くことに賛成です。しかし、私が嫌いなのは、請求書を支払うために働かなくてはならないという考え方なのです。これは狂気の沙汰だと私には思えます。わずかな充実感も得られないような仕事に短い人生の時間のうちの9万時間以上をも費やすのは悲劇だと思います。 家族と一緒にいるために仕事を辞めたほうがいいといっているのではありません。もちろん、経済的な責任だってあります。でも、人生には仕事よりもはるかに重要な事がたくさんあるのです。今回は、仕事よりも重要な6つのことをご紹介します

美しさは「食べる」だけで、手に入るのです。 そして、「食べる」ことを続ければ、実年齢よりも若く、キレイになっていくはずです。（プロローグ　キレイになりたかったら「食べなさい」より） こう断言するのは、『食べるだけで、若くキレイになる方法』（小針衣里加著、サンマーク出版）の著者。といっても、むやみやたらに食べればいいということではなく、野菜、肉、ご飯などをバランスよく、無理なく楽しく食べることが大切だという考え方。 事実、若いころから冷え性に悩まされていたという著者自身も、生姜や唐辛子、玉ねぎなど体を温める食材を食べ続けていたら、数年後には冷え性が治ってしまったのだとか。また代謝もよくなり、むくみも感じなくなって、自分にとってベストな体重までやせたのだそうです。 ただ、食べ物は薬ではありません。明日、明後日に効果が出ることは期待しないでください。でも、続けることで、必ずあなたの肌、髪、体は美

99u：非常に困難な状況でも問題を解決に導き、創造的なアイデアを喚起する助けとなる手法を取り入れながら全力を尽くすためには、思考システムを構築する必要があります。 常に邪魔が入って仕事が山のように増え続ける、よくある職場環境が、必ずしも創造的な思考をするのに適した環境とは言えません。しかし、適切な情報やインスピレーション、モチベーションさえあれば、より効率的に仕事に取り組めるとして、実際にそのワークフローの改善を試みる機会はどのくらいあるのでしょうか？ 障害物を乗り越えて複雑な問題を解決し、仕事を改善する時に必要とされる創造的な思考をする能力は、新しいアイデアのひらめきが必要な時や脳に再び精力を与える必要がある時に常に活用されてきた、昔からある方法を適用することで発揮できます。パブロ・ピカソのような芸術家やイノベーターたちが取り入れてきた、何世紀も前のプロセスに注目しましょう。「Conte

2人の開発者についての話があります（仮にA、Bとしましょう）。どちらも同じような専門で、同程度の知識と造詣がありました。スキルが上達するにつれ、Aは自分が知っているすべてのことをブログに書くようになりました。そのブログはすぐに人気が出て、大勢のファンを獲得し、Kickstarterのキャンペーンで数千ドルを獲得しました。 もう1人の開発者であるBは、自分の学んだことを何ひとつシェアしないどころか、ほとんど誰にも話しませんでした。 この話で面白いのは、自分の知識をシェアしなかったBは、Aのブログを軽視しているということです。Bにとっては、そのブログは「自分の知らないこと」を教えてくれてはいないので、役に立たないものでした。ところが、多くの人は自分が知っていることをまだ知らず、学びたいと思っていることに、Bは気付けませんでした。「自分ほどの知識が無い人はたくさんいる」という事実に気付いたAとの

親だって人間ですから、どんなに気を付けていてもミスをします。でも、もっと怖いのが、良かれと思ってやったことが子どもの未来を（悪い方に）変えてしまうこと。我が子の人生を棒に振らせないためにも、下記の避けるべき行為7つをしっかり覚えておいてください。このリストは「Forbes」に掲載されたもので、著者はリーダーシップの専門家であり作家でもあるティム・エルモア博士です。博士によると、「過度の甘やかし」が、将来のリーダーになる資質を奪ってしまうのだとか。 親世代は、上の世代からされたことの埋め合わせをしようとします。現在子育て中の親の多くは、将来のことよりも今を大切にしてきた世代です。つまり、明日への備えよりも今日の幸せが第一。これは、反動ではないかと私は思うのです。 今の親世代は、その親から「明日に備えろ」と言われて育ちました。「お金は使わずに貯めて、退職後に備えろ」と。私たちはその反動で、「今

人間関係に毒をもたらす人はどこにでもいますし、誰でも1人や2人は知っているでしょう。一緒に働いていたり、知人として知っていたり、一緒に暮らしていたり...。これまで本当に毒のある人と時間を過ごしたことがあれば、彼らがいかに破壊的で人を疲労させるかを、ご存じのはずです。 あらゆる毒性の物質と同じで、私たちはそんな人との接触を制限し、自分で身を守る必要があります。しかし、重要な第一歩は、毒を持っている人が誰かを見分けることです。残念なことに、毒のある人に警告ラベルは付いていませんが、見分けることができる特徴もあります。 1. 毒のある傲慢さ 自信と傲慢の間には大きな違いがあります。自信は何かを生じさせますが、傲慢は人を萎縮させます。傲慢な人はいつも誰よりも物事を一番良く知っていて、他人より優れていると感じています。彼らが皆さんをほめたたえることは決してないでしょう。彼らの自尊心が邪魔をするから

心配事がある状態で目覚め、1日が始まる前からストレスや緊張を感じていませんか？　目が覚めた直後は、不安や心配やストレスに最も影響を受けやすくなっています。そのような朝の不安は、正しい手段を活用することで簡単に癒やせます。 毎朝の不安を減らすポジティブ・アファメーション 程度の差こそあれ、ほとんどの人が心配事を抱えた状態で朝起きたことがあるでしょう。一見、それが問題だとは思わないかもしれません。しかし、その状態をずっと気にかけないでいると、心配事が何年もかけて毎日の生活に緊張やストレスを増幅させ、逆に心身の健康に悪影響をおよぼします。朝の心配事を取り除くことで、毎朝気分良く1日を迎えられますよ。 ゆっくりと目を覚ました最初の数秒間が、その日1日をどんな気分で過ごすかを決めるとても重要なものなのです。その日をどんな気分でスタートさせるかは、自分に責任があり、決めることができます。とても簡単なこ

数年前、投資家であり起業家でもあるポール・グレアム氏はスタートアップの性質について論文を書きました。彼は「スタートアップとは迅速な成長を遂げるように設計された会社である」と淡々と述べています。もちろんどんなビジネスも素早く成長したいと思っています。「成長か、さもなければ死か」という言葉はFacebookの誕生よりずっと以前から存在していました。しかしスタートアップは特別な種類の会社なのです。最近はスタートアップ的な仕事の人がどんどん増えていると思います。誰もが仕事に「牽引力」を求めています。そして、スタートアップは生き残るだけのレベルに達することができないと埋もれてしまうだけです。 ソーシャル・メディアが登場して、ソーシャル・ネットワークで人とつながるようになり、人の注目を集めるための熾烈な競争が我々の文化とビジネスライフの大部分を加速しました。Uberを見てください。5年もしないうちに何

Inc.：新しく人間関係を築くのは、個人的な関係であれ、仕事上の関係であれ、新車を買うのによく似ています。初めてエンジンをかける時は喜びでいっぱい。ところが車も人間関係も、ひとたび壊れてしまうと、生活に大きな影響が出ます。 経験豊富なドライバーなら、車に問題がある時には、それとわかりますが、同じことは人間関係にも当てはまります。自分の人間関係については、経験と学習により自分で整備士の役目を果たすことができるようになります。 ワシントン大学のJohn Gottman博士のチームは、人間関係の崩壊を予感させる4つの明確なサインを特定し、この世の終わりを告げる「黙示録の四騎士」になぞらえて解説しています。これらは非常に根の深い問題なので、四騎士が存在するようになったら、93％の確率で人間関係の挫折に行き着くのだそうです。 ワシントン大学のこの研究は夫婦関係を対象にしたものですが、同じことは職場の