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有酸素運動で余分な糖を減らす！歩いて老化予防を [運動と健康] All About

有酸素運動で余分な糖を減らす！歩いて老化予防を積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。現在、老化の原因には、酸化（活性酸素によるDNAの損傷・脂質の酸化）、糖化（糖による蛋白質の糖化）があります。さらに皮膚に関しては、紫外線によるDNAの損傷が加わります。ですから、老化の予防は、抗酸化、抗糖化、紫外線防止の3つです。老化の原因の糖化については砂糖は小じわのもと！で少し解説しました。積極的な老化防止方法の一つが、歩くことです。なぜ歩くことが老化の予防方法になるかを、糖化予防の観点から説明します。その後で無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩く事は有酸素運動糖化を予防するには、血中の糖と細胞中の糖を下げる事が必要

ken1206 2017/04/03

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カロリー制限は若返り法の定番。でも本当に正解？ [アンチエイジング] All About

アンチエイジングの基本は今や「腹八分目」から、「腹七分目」に減らすというのが定説のようです。最近では「一日一食主義」を実践し、実年齢より20歳も若く見えると評判の医師・南雲吉則さんの本がベストセラーになりました。カロリー制限（カロリー・リストリクション：ＣＲ）は食事量を10～40％カットする健康法で「カロリス」と名付けて、アンチエイジング法のひとつとして推奨・実践するドクターも多いようです。けれども、おいしい食べ物があふれる時代に「食べない生活」を続けるのは、ストレスがたまりますし、美と若さのためとはいえ、なかなか実行するのが難しいのも現実です。極端なダイエット行って、骨粗しょう症になったり、サルコペニアと言われる筋肉量の低下が起こったりする危険もあります。カロリー制限の若返り効果の是非そもそもなぜこんなにカロリー制限が医学界で持てはやされているのか？　実は通常食の40％カロリーカ

ken1206 2016/10/11

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トルネを買うべき人と、買うべきでない人 [ゲーム業界ニュース] All About

トルネは、PS3用の地デジチューナーに、B-CASカード、PS3にインストールする専用アプリケーションやその他ケーブル類など、PS3で地デジを視聴、録画する為に必要なものがセットになった商品です。ソニー・コンピュータエンタテインメント（以下SCE）がPlayStation3（以下PS3）の春の目玉として打ち出してきたのは、ゲームソフトではなく、周辺機器でした。なんと、9,980円でPS3を地上波デジタル放送（以下地デジ）対応のハードディスクレコーダーにしてしまうという優れもの、その名もtorne（以下トルネ）。すでに色んなところで紹介されていますから、ご存知の方も多いかと思います。トルネの詳細な点については、たくさんのニュースがございます。AllAboutでもプレイステーションガイドの加藤さんが取り上げてますので、スペックなどの細かい点については是非こちらをご覧ください。【関連記事】

ken1206 2010/05/14

家電

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無理せず楽しく、根気よく、無駄なお金を減らすヒント　ひとり暮らしの節約のススメ [一人暮らし] All About

ken1206 2009/12/10

life

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上手な話し方の基本！相手への上手な話し方、伝え方のコツ4つ [話し方・伝え方] All About

「うまく話せない……」と悩んだら、まずそのシーンを思い出してみましょう。どんな時にうまく話せなかったでしょうか？うまくできたシーンはありませんでしたか？会話でのコミュニケーションが重要視されている一方で、話すことに悩んでいる人が多くいます。会話をすることが苦痛でなくなると、人との関係が変わってきます。多くの人と会話をすることが楽しくなってきます。当たり前にできそうでできないのが、うまく話すということ。聞き手に思いやりを持ちながら、自分の本当に言いたいことを伝えましょう。うまく話そうとする前に心がけておきたいこと、話すことの基本をご紹介します。相手への「話し方」「伝え方」は学ぶことで上手になる「話す」「伝える」ことは、コミュニケーションの手段として大切な要素。話すとは、伝えるとはどういったことなのか、まずここから考えてみましょう。私たちは毎日、無意識に人と会話をしています。しかし、こ

ken1206 2009/10/13

lifehack

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起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法 [睡眠] All About

自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。半数の人ができるワザ「明日の朝６時に起きよう」などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めることを自己覚醒 self-awakening と言います。実はこの自己覚醒、多くの人が実行可能なのです。海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21～81歳の約50％に上るとされています。また、日本での調査によると、大学生で自己覚醒できる人は約10％しかいませんが、65歳以上の高齢者では約75％の人が自己覚醒できると答えています。長いあいだ、自己覚醒のトレーニングを積んでいくことで、習慣化していくのかもしれません。また、若い世代には夜型人間が多く、朝は早く起きたいのだけ