弟を約半年で34キロ痩せさせたので、やったことを淡々とまとめてみる【117kg→83kg】
ワタクシ、2018年5月から11月までの6ヶ月、ダイエットをしておりました。 一時期80キロに手が届きそうだった体重も今では65キロ前後で落ち着いており、ダイエットは成功したと言えるでしょう。 で、僕がダイエットに励んでいたころ、弟も一緒にダイエットをしていました。 結論から言いますと、弟は約半年で117キロから83キロまで減量することに成功。 年末年始はダイエットをお休みして、年明けから再開しています。 人様の身体にあれこれ言えるほど僕自身えらくはないんですが、弟なら協力しようと思い、結果的にそれなりに成果が出ております。 なので、せっかくなんでやったことをまとめて記事にしてみようと思った次第です。 ※弟はブログに書くことを了承済みです。
スーパー糖質制限の落とし穴その１「甲状腺異常からの慢性疲労とコレステロールの急上昇」
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MEC食提唱の渡辺医師が語る 「脂肪を摂って、くびれを作る」健康の新常識
肉、卵、チーズを十分に摂取する食事で体質改善を図るMEC食が話題になっています。この“人を健康にする食事法”の提唱者である渡辺信幸医師が、MEC食について解説しました。MEC食が生まれた背景には沖縄の離島医療がありました。そして、食事とコレステロールが無関係だという最新の報告、脂質は積極的に食べなければいけないこと、肉からもDHAやEPAが摂取できること、脂質の摂取目標がないことなど、これまでの健康常識をくつがえす新事実が次々に語られます。 テレビでも話題の渡辺医師、登壇 渡辺信幸氏（以下、渡辺）：はい。皆さん、こんにちは。MEC渡辺です。 （会場笑） テレビでは、肉ドクターとしてご紹介いただきました。ありがとうございます。 実は、今、医療ではいろんな問題が起きてます。例えば、糖尿病では糖質制限とか、傷の手当は乾かすとか、いろんなことが起きています。午前中はケトン食とか、原始人食とか、いろ
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次のAmazonレビューを確認してください: マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)
主人公を男性に設定にする事で、『ダイエットは女性やリア充がするものだから、 男性や非リアがやるのは恥ずかしい』という、うしろめたさを破壊してくれるのは流石。 この手法は、他社のダイエット解説本もお手本にして欲しいです。 ただ、解説されている内容の方に問題があります。 糖質制限と一口に言っても、医師によって意見が分かれていて、大きく分けて 『ケトン体消費を起こさないリスク無しの粗食・糖尿病患者食系(100～130g+低GI食推奨/バーンスタイン式)』 『ケトン体消費を起こして短期間に痩せる・ボディビル系(0～20g+高タンパク推奨/ライザップ式)』 『間を取ってケトン体消費が起きるギリギリを狙う(40～60gくらい/アトキンス式)』の、3つの派閥があるようです。 ここでは、便宜上ライザップ式とアトキンス式を『スーパー糖質制限』と呼びます。 (常人の糖質摂取量1日200～300g、ご飯1杯50
MEC食は糖質制限とどう違う？ 医師に聞く「最初の3日間」の始め方
今、「糖質制限」がブームですが、ほかにもさまざまな健康志向の食べ方があります。中でも「MEC食」は、今大いに注目を集めている健康的な身体づくりができる食事法です。このMEC食を提唱している医師の渡辺信幸先生に、糖質制限との違いを聞いてみました。 取材協力：医師 渡辺信幸先生 1963年愛知県生まれ。名古屋大学医学部卒業後、沖縄県の総合病院に入職。4年間の研修を経たのち、伊良部島や宮古島などの離島医療に従事する。離島では、脳卒中や心筋梗塞など重篤な患者を救えないケースも少なくないため、予防医療に注目。以来、生活習慣病外来を運営して4,000人以上の患者をダイエットに成功させた。現在では市民への啓蒙のため、地元コミュニティーFM局でラジオパーソナリティーも務めている。著書に『一生太らない体をつくる「かむだけ」ダイエット』『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』『野菜中心をやめなさい』『肉食やせ!
新説「唐揚げダイエット」～最新の研究から生まれた驚異の減量法（週刊現代） @gendai_biz
健康のために油は摂りすぎないほうがいい――そんな常識は捨てたほうがいい。最新の研究で明らかとなった、油の秘めたる「力」とは。驚異の減量法「唐揚げダイエット」でみるみる体重が落ちていく。 油で脂肪が燃える 「皆さんがダイエットをするときに、真っ先に控えるのは油ものでしょう。でもそれはまったくの誤解で、油を控えた食事を続けていると、逆に太りやすくなるんです」 そう話すのは、『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』などの著書をもち、これまで延べ3000人以上の患者の健康改善やダイエットを成功に導いてきた、沖縄徳洲会こくらクリニック院長の渡辺信幸氏だ。 肥満や糖尿病といった生活習慣病を解消するために、油を控えた食事を心がけている人は少なくない。だが、最新の研究ではこれがまったくの間違いであるということが明らかになりつつあるのだ。渡辺氏が続ける。 「肥満の原因となる中性脂肪を生み出すのは油ではなく、糖
ご飯はこうして「悪魔」になった〜大ブーム「糖質制限」を考える（磯野 真穂） | 現代ビジネス | 講談社（1/3）
先日ツイッターを見ていたら、ラーメンの写真とともに「こんなの食べるなんて狂気の沙汰！」という投稿が流れてきた。糖質制限を推奨するジムに通い肉体改造に努めていることが投稿者のフィードからわかる。 1ヵ月前には、「白米は太る！」と断言するバリバリの糖質制限キャリアウーマンに出会った。彼女はどうやら「やせること＝健康になること」と考えているらしい（ちなみに彼女はどこからどうみても肥満体型ではない）。 10年前に私は、過食嘔吐を繰り返す24歳の女性にインタビューをした。彼女には、「油ものはOKだがご飯ものは絶対ダメと」いう時期があり、その理由は「糖質は血糖値をすぐ上げ身体に悪く、そして太りやすいから」であった。 その時の私は気づかなかったが、彼女はいまや大ブームとなった糖質制限の先駆けだったのである。 「ご飯」とは何か──命の糖質 私の専門である文化人類学は、人間の多様な生き方を、長期にわたるフィ
カロリー制限は若返り法の定番。でも本当に正解？ [アンチエイジング] All About
アンチエイジングの基本は今や「腹八分目」から、「腹七分目」に減らすというのが定説のようです。最近では「一日一食主義」を実践し、実年齢より20歳も若く見えると評判の医師・南雲吉則さんの本がベストセラーになりました。 カロリー制限（カロリー・リストリクション：ＣＲ）は食事量を10～40％カットする健康法で「カロリス」と名付けて、アンチエイジング法のひとつとして推奨・実践するドクターも多いようです。 けれども、おいしい食べ物があふれる時代に「食べない生活」を続けるのは、ストレスがたまりますし、美と若さのためとはいえ、なかなか実行するのが難しいのも現実です。極端なダイエット行って、骨粗しょう症になったり、サルコペニアと言われる筋肉量の低下が起こったりする危険もあります。 カロリー制限の若返り効果の是非 そもそもなぜこんなにカロリー制限が医学界で持てはやされているのか？ 実は通常食の40％カロリーカ
![カロリー制限は若返り法の定番。でも本当に正解？ [アンチエイジング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
1日300円！｢森永卓郎ダイエット｣の真相
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糖質制限してる奴おいで : お料理速報
糖質制限してる奴おいで 2016年06月02日19:00 カテゴリ健康・メンタル 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/05/30(月) 00:17:16.145 ID:QDJpAizL0 ハイボールも焼酎も飲んでいいし 大好きな卵とマヨネーズ、豚バラや刺身も食べていいなんて余裕ですわ 脂肪肝治った 今は標準体重になったので週に1-2度ラーメンかカレーか寿司を食うようになったが、それ以外はプチ糖質制限を続けてリバウンドなし 体調がいい、本当に あと情緒が安定した、腹が減ってイライラするってことがなくなった こちらもおすすめ スポンサード リンク 2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/05/30(月) 00:18:36.992 ID:IH0yHdyt0 だいぶ昔に糖質制限ダイエットしたわ 3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/
MEC食の方法は,肉,卵,チーズ,30回噛むだけ 渡辺医師が解説 - ログミー[o_O]
MEC食とは肉、卵、チーズ、30回噛むこと 今までは、栄養のことばかりお話ししてきましたが、「一口30回噛む」というのも、MECの大きな特徴です。 MEC食、「MEC」「食」と言いますからね。「MEC」は、Meat、Egg、Cheeseのこと。「食」というのは、30回噛んで食べるという食べ方。30回噛む食べ方が、「食」です。 こちら、先日発売した『健康』の2015年12月号に載せていただいた記事ですが、食べる目安、肉は1日200グラム。卵は最低３個。チーズは6Pチーズ一箱、120グラム。これね、覚えやすいように考えたんですよ。 よく、健康の本見ると、あれは何々これは何々と（細かく書いて）ありますでしょ。だけど。卵3つ、覚えやすいですよね。チーズ1パック、覚えやすいですよね。肉200gといったら、ステーキ1枚。もう覚えやすいですよね。 まず、それだけ食べて、あとはお任せします。ですから、この
![MEC食の方法は,肉,卵,チーズ,30回噛むだけ 渡辺医師が解説 - ログミー[o_O]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/0a22737df262c923b1dbc57f5f3af8f9f446fe82/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.logmi.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2FIMG_6390.jpg)
眼科外科医の糖質制限食。世界的眼科外科医の深作秀春先生からコメント頂きました。
「糖尿病徒然日記 」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。 【16/01/19 深作 秀春 眼科外科医の糖質制限食 江部先生の本「なぜ糖質制限をすると糖尿病が良くなるのか」を読んで目からうろこが落ちる思いです。私は眼科外科医ですが、糖尿病の患者が非常に多くて糖質制限やケトン体の概念を導入しようと思っています。 医学部時代の同級生の話ですが糖尿病の専門医でした。ところが彼自身が糖尿病になり、自身が専門である従来の糖尿病の治療を行ってきました。 しかし、糖尿病のコントロールが悪く、さらに糖尿病性網膜症が進行してしまいました。彼は数年前に、江部先生の講演を聞き、糖質制限療法を始めました。全身のコントロールは改善し、インスリンも中止できました。 しかし、網膜症は既に重症の増殖性糖尿病性網膜症となり、網膜剥離も合併し視力をほぼ失ったのです。この重症の糖
これなら飽きずに続けられる！糖質制限レシピ１３選と低糖質スイーツ６選
近年流行りの「糖質制限」に挑戦中の方は多いですよね。 現代は糖質を多く含む食べ物（お米やパン）が手軽に手に入り、現代人の中には糖質を取り過ぎの方も多いと思います。 厚生省の日本人の炭水化物摂取基準は50％～70％であり、日本肥満学会でも食事指導で糖質60％を推奨してきています。 しかし、低糖質・高たんぱく食（炭水化物（糖質）：44.6％ たんぱく質：21.7％ 脂質32.0％）が減量を維持するうえでよかったとの報告もあります。（文献） 糖質（炭水化物）の摂取量を45％を大人の１日量で計算するとおおよそ225ｇの糖質になります。 カレーやかつ丼：糖質約100g、しょうゆラーメン：約70g、おにぎり1個：約35gです。考えずにご飯やお菓子を食べていると、すぐに糖質225gオーバーしてしまいそうですね。 しかし、現在の食生活をやめて、糖質制限を継続するとなるとなかなか大変で、いつも同じようなメニ
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