40歳から始める筋トレとダイエット（ボディメイク） - 筋トレ初心者向け解説30代後半にもなってくると、特に男性の場合はお腹（下っ腹）が出てきたり、全体的に贅肉（体脂肪）がついて締まりがなくなってくる体型が気になり始めるのではないでしょうか。 特に若い頃からスポーツなどをやっていて、「太る」ということにあまり縁がなかったような人ほど、歳をとってからの自分の体型の変化に焦るものですし、慌ててジョギングなどをしても体重や体脂肪率は本人が思うほどは落ちず、落胆することもあると思います。 実は私もそうだったのですが、30代の終わり頃から体重の増加が気になり、食事の量を抑えること －要するにおやつなどの間食を我慢したり、外食時もなるべく脂っこいものや甘いものを食べるのは避けるなど－ で摂取カロリーを制限したり、週に何度かジョギングをしたりと自分なりに気を使ってはいたのですが、体重は大きく増加はしないものの減りもせず、体脂肪率もたいして変化なしという状態が数年続きました。 昔
