こんにちは!ずーみーです。 今回は「的確なトレーニングプログラム作成のための基礎知識」と題し、トレーニングを1~3年続けてきてちょっと伸びが鈍ってきたかな...という方向けに記事を書きます。 特に筋肥大をメインに考えます。もちろんその中で筋力を向上させることも必要になってきますので筋肥大をメインターゲットにその手段として筋力の向上も目指します。 トレーニング経験年数が伸びるにつれてしだいにトレーニングによる能力の向上度合いは鈍ってきます。同じトレーニングばかりをしていてはプラトー、頭打ちになってしまいます。この状況を打破するためにはトレーニングプログラム、つまりトレーニングの組み立てをより適切に行う必要が出てくるのです。 しかし、適切にトレーニングをプログラムすると言ってもなかなかそのような情報は簡単にインターネットで手に入るものではありません。トレーニング動作についての断片的な情報は簡単