毎日を充実させる睡眠の法則6
午後の眠気を何とかしたい！ 午後には眠くなるリズムが備わっている お昼休みを終えて午後の仕事を再開すると、どうしても睡魔が襲ってくる。 午後の眠気、何とかしたいですね。 午後に眠くなるのは昼食後だからだ、と思われがちですが 実は食事とは関係なく、もともと人間に備わっている体内時計のしわざなのです。 睡眠ー覚醒リズムといって、 人間の脳は1日に2回、起床から8時間後と22時間後に 眠くなるリズムが備わっています。 この1回目の眠気である起床8時間後（朝6時起床なら14時）が、 午後の眠気の正体です。 午後の眠気は、やる気のなさや意思の弱さのせいではなかったのだ、 と分かったところで、対策を立ててみましょう。 計画仮眠で午後もスッキリ集中！ 午後になっても、ミスなくしっかり集中して仕事ができるためには 仮眠が有効です。 これは、計画仮眠とか戦略仮眠と呼ばれていて、4つのルールがあります。 1つ
｢寝ても疲れが取れない人｣に迫る体の危険
だるさが残る…その原因は「睡眠時無呼吸症候群」かも 「朝起きた時に口が乾いている」「スッキリ起きられない」「頭痛がする」「起きている時も眠気、倦怠感、だるさがあって、集中力がもたない」などの症状はありませんか？もしかしたら、眠っている時に呼吸が止まっている病気である「睡眠時無呼吸症候群」かもしれません。 筆者は歯科医師としての知見や経験を基に、歯や口周りの情報を「ムシバラボ」というサイトで発信していますが、その中で紹介していることの1つが、睡眠時無呼吸症候群が体に与える悪影響です。睡眠時無呼吸症候群になると、仕事中に眠気が来て集中できずミスを犯してしまう可能性や、運転中に眠くなり事故を起こしてしまう可能性が出て来ます。 睡眠時無呼吸症候群はSAS（Sleep Apnea Syndrome）とも呼ばれ、眠っている間に呼吸が止まる病気です。無呼吸とは呼吸が10秒以上止まっている状態を指し、これ
その眠気、糖尿病の症状かもしれません｜糖尿病ねっと
眠気は、糖尿病の代表的な低血糖症状のひとつです。糖尿病の治療を行う上で、低血糖への対応方法と血糖値のコントロールをしていきましょう。 シェアする シェア ツイート 眠気は糖尿病の低血糖症状のひとつです 昼食後、眠くなってうとうとすることは誰でもありますよね。しかし、糖尿病における眠気は低血糖症状が原因かもしれません。 低血糖とは、血液中のブドウ糖が少なくなった状態を言います。低血糖の起こる理由として、以下のような理由1）が考えられます。 ①食事の時間がいつもより遅れた、量が少なかった場合 ②運動や労働など活動量が多すぎた時、空腹感が強くみられた時に激しい運動を行った場合 ③糖尿病の内服薬やインスリンの量を増やしたり、時間が変更になった場合 ④糖尿病治療薬以外の薬やアルコール類を飲んだ場合 ⑤性周期では月経時（開始と共に起こりやすくなります） 低血糖の症状に注目！ 低血糖の症状は、血糖値によ
うつ病、不眠症、過眠症などの催眠療法、ヒプノセラピー
診療形態と名称を変更しました。 新しい診療形態のHPとブログはバーナーをクリックして下さい。 精神症状全般を改善できる高度な催眠療法です。 心療内科、精神科などの病院や他所の催眠療法や心理療法、カウンセリング等とは異なり、短期で改善できる催眠療法です。 精神疾患全般、心の苦悩や神経症的難病のすべてを対象とした治療です。根本的なところから改善できるので、様々な症状が改善可能で、精神疾患・心の問題でしたら特に対象は選びません。 特に条件に合わない方を除き、どんな方でも改善可能です。もちろん、健康な方が受けてももっと良くなる治療法です。完全に健康な人もいません。 以下のような症状でお困りのかたはぜひお越し下さい。 ・うつ病、抑うつ神経症、神経性抑うつ症、気分障害（気分変調性障害、気分変調症）、非定型うつ病、新型うつ病、 ・産後うつ病、マタニティブルー、 ・躁うつ病（双極性障害）、季節性感情障害(
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「過眠症」「寝ても寝たりない」「昼間も眠い」経験者に聞きたい！一番効果的だったものは何でしたか？！【口コミ事典】
