腰痛エンジニアを支える技術
ぎっくり腰（椎間板ヘルニア）からの坐骨神経痛により、ほぼベッドから動けない状況になってしまったので、そのような中でも何とかコードを書くための技術をまとめました。 💻 道具編 最初にベッドの上で快適に PC を使えるようにするための道具を紹介します。 ごろ寝デスク 2 知る人ぞ知る腰痛エンジニアの必須アイテム。 これを使えば、腰を極力刺激せずベッドの上から PC を操作できるようになります。 しかし、一見完璧にみえるこの製品にも問題が。。 使うとわかるのですが、手を上げながらのタイピングは地味にきついです。モデルの方のようなフォームで使うと、腰の代わりに肩・手首・肘を壊すのも時間の問題です 🥲 そこで次のアイテムが必要になります。 ワイヤレスキーボード ごろ寝デスクを使いながら肩・手首・肘を守るためには、ワイヤレスキーボードが必須です。ワイヤレスキーボードがあれば、手をおろした状態でタイ
ハレバレ｜【腰痛編】あなたの腰痛はどれ？タイプ別の対処法で、不安な腰痛から抜け出そう！
座って仕事をしているからか、夕方になると腰に鈍い痛みが…。 いつの間にか腰をかばって、日常の動作が不便になった…。 ミドル・シニア世代のみならず、20代以下の若者にとっても身近な「腰痛」。ある調査※によると、日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。ですが一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なるのをご存じですか？ 理学療法士で医学博士の吉田一也先生の導きにより、あなたの腰痛タイプを突き止め、効果的な対処法を学びましょう。 ※「平成28年国民生活基礎調査」「平成25年膝痛・腰痛・骨折に関する高齢者介護予防のための研究:大規模住民コホート」より 理学療法士、医学博士。1981年千葉県生まれ。2003年理学療法士免許取得。東京都の整形外科病院リハビリテーション科勤務を経て、2009年より埼玉県の理学療法士養成校教員に。2017年に医学博士となる。養成校教員
まなか牛乳 on Twitter: "ギックリ腰になったのでTaRiss's悪魔の種Lをアナルに入れた。予想外に腰の痛みが消失。解せなかったので翌朝試したが痛みがほぼ完全に消える。出すと腰が痛い。これは痛み止めのせいかと思い、半日かけて薬を完全に抜いてから入れても同じ… https://t.co/f1uoPyEKvf"
ギックリ腰になったのでTaRiss's悪魔の種Lをアナルに入れた。予想外に腰の痛みが消失。解せなかったので翌朝試したが痛みがほぼ完全に消える。出すと腰が痛い。これは痛み止めのせいかと思い、半日かけて薬を完全に抜いてから入れても同じ… https://t.co/f1uoPyEKvf
肩幅の広いアスリートは硬い敷き布団だとよく眠れない・腕の故障も
台風10号、広島でも結構な強風でした。 今日は体を鍛えたアスリートは「硬い敷き布団」では良質な眠りをとりにくいし、 腕の故障も気になるの、というお話しです。 ここに書くのは、あくまで寝具専門店としての見解ですが、 オーダーまくらなどで眠りにお悩みの方のお話をたくさん聞き、 当店のアドバイスで枕や寝具を変えたお客様の”その後の感想”も 色々聞いている人間の考えです。それを前提で読んでくださいね。 肩幅の広いアスリートは横向き寝が困難 いきなり脱力感のスゴイ画像です。 しかしこの画像は結構今回のお話しのキモを表しているので重要です。 肩幅の広いアスリートの方は横向き寝が苦手です。 困難と言ってもいいでしょう。 枕の高さが凄く高くないと”適正”な「横向き寝姿勢」で眠れないんです。 なぜなら、横向き寝時の最適な枕の高さは 「肩幅」から「頭の幅」を引いた長さだから。 横向き寝時の枕の高さ＝（肩幅ー頭
腰痛１｜メンテナンス体操
今回は腰痛のリハビリの基本的な事をお話ししたいと思います。日本人の腰痛は、厚生労働省の国民生活基礎調査によると、自覚症状の中で男性は1位、女性は肩凝りに次いで2位と高い順位を占め、生涯一度も腰痛を経験しない人は1割程度と言われています。当院に来院される血友病患者さんの中にも腰痛を訴える方は少なくありません。腰痛は、原因が特定できる腰痛（特異的腰痛）は全体のわずか15%程度しかなく、腰痛の85%は原因がはっきりしない腰痛（非特異的腰痛）です。特異的腰痛の主な原因は椎間板ヘルニア(4%)、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）(4%)、圧迫骨折(4%)、感染性脊椎炎(1%)、尿路結石(1%)などが挙げられます。欧米では魔女の一撃と呼ばれるぎっくり腰は、「腰椎捻挫」や「腰部挫傷」という診断名が付けられますが、厳密にどの組織が負傷しているのかをX線や診察で断定することが難しい為、非特異的腰
ギックリ腰を3回経験した私が日々欠かさずやっている腰痛対策
以前は腰痛が深刻でした。りく（@Rikuma_）です。 一日の大半がデスクワーク、しかもPCを眺め続けるという仕事柄、目・肩・そして腰の疲れや痛みは毎日のように付いて回ります。 特に腰痛は深刻で、今までに3回、ギックリ腰の経験があります。 1回目は社会人1年目だった20代前半。東京の会社で働いてた頃、客先の栃木に移動するためJR大宮駅のホームでベンチに座り読書。新幹線が来たのでベンチから立ち上がろうとした時に突然の激痛。 あまりに痛くて動けず、立ち上がれない。乗るはずの新幹線も行ってしまった。近くにいた人に駅員さんを呼んでもらい、駅長室経由、救急車で病院へ。「ギックリ腰だ」と診断されても全くピンと来なかった。 「ギクって音、しませんでしたよ」と真顔で医者に言うと、「言わないから(笑)テレビの見すぎです」と笑われた。そのくらいギックリ腰の知識もなく、自分がギックリ腰になるなんて夢にも思ってな
現代人に増えている慢性腰痛 ストレスが大きな原因だった｜HEALTH UP THE SEASON
自覚症状の中で、男性で最も多いのが腰痛。女性でも肩こりに次いで腰痛が挙げられています。 注：有訴者には入院者は含まないが、分母となる世帯人員には入院者を含む 厚生労働省「平成22年国民生活基礎調査」より スイス・チューリッヒ大学が椎間板ヘルニアの患者さんを調査したところ、神経への圧迫が強いため痛みを感じているのは全体の約１/3で、約２/３は心の問題により痛みが引き起こされていることがわかりました。 椎間板ヘルニアの患者さんの痛みの原因 （1995年スイス・チューリッヒ大学調査による） 若者から中高年まで、男女を問わず、 多くの人が苦しんでいる腰痛。 病院で検査をしても、 その80％以上は痛みの原因が特定できないといわれています。 中でも原因が見つかりにくいのは、慢性腰痛です。 その痛みには、精神的なストレスが深くかかわっていることが近年わかってきました。 腰は体の中で特に負担がかかりやすい
急な腰痛・よく分かるかるぎっくり腰【はつらつライフ】
＜ぎっくり腰は筋トレが最大の予防法＞ 「魔女の一撃」と呼ばれ、突然腰に激痛が走るぎっくり腰。 年齢と共に腰の軟骨、関節などが変化するのが主な原因だ。 腹筋や背筋を鍛えて腰をしっかり支えることで痛みが出にくくなる。 突然やってきて立って歩けないほどの激痛が数時間続くのが急性腰痛、いわゆるぎっくり腰。 ぎっくり腰は１回で終わる場合もあるが、腰に時限爆弾を抱えたように定期的に繰り返す人も多い。 ぎっくり腰を防ぐためには普段から筋トレをすること。 腹筋や背筋を鍛え、腰の部分の背骨（腰椎）を筋力で支えると症状は出にくくなる.。 ただし、腰痛の中には椎間板ヘルニアや内臓疾患など深刻な病気が原因で起きていることも。 その場合は痛みのほかに、下半身のしびれや発熱などがある。そんな時は、すぐに病院へ。 ＜ぎっくり腰の原因と病態＞ 骨・関節・筋肉の弱りが重なり、腰が急にズキンと痛む 腰椎の老化 背骨のうち腰の
正しい姿勢で腰痛対策
腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。 日常生活の中で姿勢が悪いと骨格・筋肉・内臓に、余計な負担がかかり、これが原因で身体に悪影響が出てきます。 腰痛・肩こりの多くは、姿勢の悪さが一因と考えられています。 正しい姿勢は、身体にかかる負担が少なく、内臓の働きもスムーズになり、筋肉をバランスよく発達させ、関節・骨に無理なく体重をかけることができます。 また、背すじを伸ばすことで、全身に適度な緊張感がいきわたり、ゆるんだ筋肉を引き締めることができます。 正しい姿勢を維持するための筋群を抗重力筋といい、この筋群は、腹・背中・お尻・太もも裏・ふくらはぎの筋で、構成されています。この抗重力筋が重心をとりながら、バランス良く働くことで、正しい姿
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