この取り組みを始める前は、著者は3人の子どものお世話があり忙しくなったのもあり、機会があれば運動をする、といったタイプだったので、腕立て伏せを始めるには筋肉が少ないと感じていました。そのため、最初は大変でした。でも、日を追うごとに腕立て伏せは楽になり、身体が鍛えられていきました。この記事では、今回の取り組みを通して学んだことをお伝えします。 筋肉痛を感じるからといって、やめる必要はない 始めた当初は、大変ながらも、なんとか、完璧な形の腕立て伏せができました。でも、今までの私は、毎日の筋トレメニューから腕立て伏せを避ける傾向にありました。というのも、1、2セットやると、翌日、身体が痛くなってしまっていたからです。だから、毎日腕立て伏せを続けるには、慎重に進めなければなりませんでした。 幸い、私は痛みがある時も筋トレをする方法を知っていました。運動をやめるのではなく、必要と感じるだけトレーニン

写真は講演中の沖本。 「上司との打ち合わせ」「社内ミーティング」「お客様へプレゼンテーション」。ビジネスの場面において、話すことは自らの評価を高める重要な機会として考えられています。しかし、「伝えようと思ったことが伝わらない」ということが発生してはいませんか。 「それ伝えてるつもり病かもしれません」と答えるのは、企業向けの人財育成や、動画TV（る～り～の大部屋）を手がける、沖本るり子氏（以下、沖本）です。 ●「伝えたい」でも「伝わらない症候群」 ――研修やセミナーで「伝えてるつもり」になっていることはよくあるものです。特に専門分野になると知識のある人は饒舌になり話が止まらなくなります。私はアセスメントや評価が専門ですが、次のような説明をされたらどのように思うでしょうか。 「多種類の説明変数があり目的変数がないときに指標となる定量データを用意してください」「主成分の個数は元変数について寄与率

音楽を聴くように、いつでもどこでも音声で本を楽しめるとして注目の「オーディオブック」。今回は、オーディオブック配信サービス「FeBe（フィービー）」が発売する『人前で話すのがラクになる！5つの魔法』から、オーディオブック巻末特典として収録された著者・金光サリィ氏のインタビューを特別にお届けします。自らのあがり症を脳科学を用いた方法で克服し、現在はトレーナーとして、あがり症の克服やコミュニケーションの改善をサポートする金光氏が、書籍化の舞台裏やあがり症克服のポイントを教えてくれました。 著者・金光サリィ氏インタビュー 中川氏（以下、中川）：今回のオーディオブック特典なんですけれども、『人前で話すのがラクになる！5つの魔法』のご著者の金光サリィさんに、インタビューをさせていただきたいと思っております。インタビュアーは私、オーディオブック配信サービスFeBe（フィービー）の広報を担当しております

ミスを犯したり、試練が訪れたり、逆風に襲われると、人はマイナス思考になりがちです。しかし、そこから抜け出すことができなければ、ストレスが蓄積され、時間が過ぎていくだけ。何の解決も見いだすことができません。 そこで、どのようにすればマイナス思考から早く抜け出せるのか。日ごろからどのような思考習慣を身に付けていれば、強いメンタリティでいられるのか。習慣化コンサルタントの古川武士さんに聞きました。 古川武士（ふるかわ たけし）／習慣化コンサルタント 関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。約2万人のビジネスパーソンの育成と約500人の個人コンサルティングの現場から「続ける習慣」が最も重要なテーマと考え、オリジナルの習慣化理論・技術をもとに個人向けコンサルティング、習慣化講座、企業への行動定着支援を行っている。主な著書に「マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣」などがあり、全10冊

10秒で要点チェック！ 「あがり症」を克服するためには、「見られている側」から「見ている側」への意識変革をすることが重要。 「あがり症」に悩む全ての人へ… 「朝礼」「会議」「プレゼン」「面接」といった場面で、緊張してうまく言葉が出てこなかった、心臓の鼓動が早くなり手足が震えてしまったといった経験はありませんか？ 人前で話すのが得意という人は少ないので、それができる人をかっこよく思ったり、「こんな風に自信をもって話せるようになりたい」と羨ましく思う人も多いでしょう。 実はあがり症は、あるシンプルなテクニックによって簡単に改善することができるのです。その方法について紹介しているのが『一対一でも大勢でも人前であがらずに話す技法』。 今回は、「あがり症」を克服するためのシンプルなテクニックを紹介します。 たった1つのテクニックで「あがり症」は解消される！ 本書で紹介されているテクニックの要点は一つ

After working from the road for 11 months last year, I learned a decent amount about how to be productive. But I learned a lot more about productivity itself. Travel has been a meaningful part of my life for many years. This is why I devoted so much time to creating a sustainable way for me to earn from the road (no, I'm not a blogger). At the start of this particular 11-month trip, things were go

@JUNP_Nです。Twitterで「引き締まったお腹」と「美しい姿勢」が手に入るという体操が話題になっています。話題の体操は「フロントブリッジ」などの体幹を鍛えるトレーニング、紹介しているイラストがもの凄くわかりやすくなっています。 1日4〜5分からでOK！体幹を鍛えて健康になろう！Twitterで筋肉性一代大佐ー（@1dtsa）さんが投稿した体幹トレーニングをわかりやすく説明したイラストが2枚投稿され合わせて30,000リツイート、お気に入り数は90,000以上という人気になっています。 投稿された画像は体幹トレーニングの「プランク」をわかりやすく説明したイラスト。運動不足な「作家」「オタク」「引きこもり」向けの簡単なトレーニングとして3つのプランクが紹介されています。 筋トレのススメ、フロントブリッジ（プランク）編 pic.twitter.com/hN0fwnk18P — 筋肉性一代

「法則」「習慣」「ビジネス・スタイル」…… スティーブン・R. コヴィー、中村天風の本をはじめ、成功へ導く本をご紹介。

アナタはまだ真のiTunesを知らない……レアテク＆小ネタ8連発 iPhone、iPadの普及によって多くの人にとって欠かせないツールとなったiTunes。楽曲のダウンロード、データのバックアップなどさまざまな用途で活用されているが、実はそれらはiTunesが持つ機能のほんの一部でしかない。今回は、アナタが（たぶん）まだ知らない、真のiTunesの姿をご紹介しよう。

俳優・サックスプレーヤーとして活躍する武田真治さんが先ごろ上梓した『優雅な肉体が最高の復讐である。』（幻冬舎）は、ユニークな一冊だ。同書の冒頭に並ぶ写真では、鋭利なまでに鍛え上げられた武田さんの肉体が披露されており、一見、よくある肉体自慢と過剰なストイックさに溢れたトレーニング本のように映るが、さにあらず。自身の経験を踏まえた率直な語り口で、武田さん独自のトレーニング観が紹介される一方、とくに30～40代の男性であれば共感せずにはいられない、肉体の変化や精神の揺れ動き、自意識と現実のズレ、仕事やプライベートでの葛藤などについても掘り下げて語られている。読み方次第では、自己啓発的な示唆を得ることもできるだろう。 そんな武田さんのインタビューを、全3回に渡って紹介していこう。 ――いきなりですが、お酒はガンガン飲むし、シメのラーメンのスープは最後の一滴まで飲み干すって本当なんですか？　本の中で

「100点を目指すやつはアホ」「3大予備校、いま入るなら◯◯◯」「教師の進路指導は信じるな」「勉強だけしても受からない」etc.　医学部合格の請負人こと松原好之氏（医系進学塾ビッグバン代表）と、講義のプロ、倉山満氏（倉山塾塾長）が受験業界のカラクリを暴露しながら、志望校に最短、最速で合格する方法を徹底的に考え抜いたという『偏差値40の受験生が3か月で一流大学に合格する本』を発売する。受験シーズンまっただ中の今、「従来の受験本とはまったくちがうものに仕上がった」という異例の内容に迫る。 ――前回（https://nikkan-spa.jp/729051）は、現在の受験には「勉強だけではなく、戦略が必要だ」というお話でした。そもそも、いまの受験で「勘違いしがちなこと、多くの受験生やその親が間違っていること」とはなんでしょうか？ 倉山：私が塾講師時代に気づいたのは、世の中にはいろいろカラクリがあ

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成功した経営者には、色いろな共通点が存在する。例えば、以前紹介した、早起きの習慣も同じだ。そして実は寝る前の習慣にも共通点が多く存在しているようだ。まずはLifehackに掲載された、”6 Habits Of Highly Successful People Before Bedtime”という記事を簡単にご紹介しよう。そこから見える成功者にとっての”睡眠”とは・・・？ ”成功者のベッドに入る前の6つの習慣” 1.本を1時間読む。ービル・ゲイツ（Microsoft創業者） 2.電子機器をオフ。ーアリアナ・ハフィントン（The Huffington Post創業者） 3.散歩ージョエル（Buffer CEO） 4.瞑想ーオプラ・ウィンフリー（米人気TV司会者） 5.クリエイティブ思考ーヴェラ・ウォン（米ファッッションデザイナー） 6.次の日の予定をたてる。ーケネス・I・シェノルト（Ameri

公開日：2014-04-10 更新日：2022-10-16 「文章」とは・・・いくつかの文を結合して、（何かしらの）思想や情報などをまとめたものであり、情報伝達や意思伝達のための手段になります。 ブログを運営していく上で、アクセスを集めたい場合は、「文章の書き方」が非常に重要になってきます。 当ブログでも、「文章の書き方」を意識する前と後で、アクセス数がかなり変化しています。 文章の書き方を意識しだして、「自分なりの法則性」を導きだしてからは、１記事あたり、１日５００人以上の方に読まれるようになってきました。 【当ブログの人気記事の、１日あたりのアクセス数】 そこで、今回の記事では、当ブログで文章を書く際に注意している４つのポイントを順に解説していきます。 ※今回解説していく「文章の書き方」のメイン対象（媒体）は「ブログの記事」になります。 書籍やビジネス文章・読書感想文などの場合は、書き

頼みにくいこともサラリと！職場でお願い上手になるコツ５選 社内でも社外でもビジネスシーンでの「お願い」には気を使いがちです。どうすれば相手に気持ちよく依頼を聞いてもらえるのか、テクニックが試されます。メールひとつ、言葉ひとつで効果が変わる、職場でお願い上手になるコツを紹介します。

99u：あらゆる批判を回避する方法がひとつだけあります。何も言わず、何もしないことです。しかし、批判を避け続けていれば、いつか道を誤ってしまいます。 前進とは常に摩擦と出会うことです。どんなに立派な作品も、批判を避けては通れません（また、そうであるべきです。批判はあなたを磨いてくれます）。しかし、ある研究によると、批判者の中には本質的に有害な人たちがいるのだとか。一部の人は本質的に「何でも嫌う人」たちであり、欠点ばかりに目を向けるのだそうです。『Journal of Personality and Social Psychology』で発表された研究で、研究者たちは、被験者が未知のトピックに対してどんな反応を示すかを調べました。 その結果、被験者の一部に明らかにある傾向が認められました。予備知識の全くないトピックを見せられたにもかからわず、また、その日の気分に左右されないために、同じ被験者

プレゼンテーションのスライド資料を作る上で押さえておきたい基本をまとめました． 多分これがslideshare内で一番役に立つと思います． スライドの作り方を学んだことがない方、参考にどうぞ！ 2016.01.22 書籍発売　好評につき重版決定！！ http://book.impress.co.jp/books/1114101129 リニューアル増量版 http://www.slideshare.net/yutamorishige50/ss-41321443 2014.11.9アップロード！ 【連絡先等】 Yuta Morishige Webサイト: https://mocks.jp/ ※旧タイトル 【プレゼン】研究室発表のプレゼン資料の作り方【初心者用】Read less

新しいことに挑戦できない、今の自分の殻を破れない。そんな悩みを抱えている人に共通しているのは、「もし失敗したら」という不安だろう。 人前で話したり、プレゼンしたりするのが怖い。「もし失敗したら、笑われる」「ダメなやつというレッテルを貼られる」という気持ちが強い。そのような不安が、成長の妨げになっている。 日本人が英語を苦手とする背景にも、失敗恐怖症がある。人前で喋って、下手なのがばれたらどうしよう。拙い英語のせいで、能力がないと思われるのではないか。そんな思いから、人前で英語を話せない人も多い。 失敗して、他人から厳しく見られることを恐れるのは、日本だけのことではない。例えば米国にも、この問題を調べている研究者がいる。 ある実験では、参加者に、難しい問題を他人が見ている前で解かせる。しかも、問題を出す前に、「この問題で、あなたの知的な程度がわかってしまいます」とプレッシャーをかける。 問題