集中力を高める3つの方法と持続の仕組み
残念ですが、人間は本来、集中力を持続させることは得意ではありません。もちろん私も、あなたも、隣の人も。自然と集中するようにはできていないのです。 しかし現代の社会では、本能的に苦手だとしても、集中力を発揮して一つの仕事に取り組むことが求められています。いかに集中し、その集中力を高め、持続するかが、仕事で成果を出すために必要なスキルとして変わってきたのです。 集中力は、生まれ持ったものや、バイオリズムに左右されるものだと思っていませんか？集中力が続かないのは、仕方のないことだと思っていませんか？ 実は、集中力を高める方法があるのです。訓練によって鍛えることもできますし、やり方によって集中しやすい環境を作ることも可能です。集中力は、自分自身でコントロール可能な能力なのです。 いつでも高いパフォーマンスを発揮し続けるために、必要な時に集中できるようになってみませんか？？ この記事ではまず、集中力
脳のタイプ別「フロー状態」に入る方法 小沼勢矢（プロ・アライブ社長） | ZUU online
忙しいビジネスマンは、資格取得の勉強に長い時間をかけられない。そして、短期間で資格試験に合格できるかどうかは、集中力にかかっている。しかし、机に向かって「集中しなきゃ」と念じたところで、集中力は高まらない。では、いったい、どうすればいいのか。脳科学をビジネスに活かしたコンサルティングを得意とする小沼氏に聞いた。 中間目標を定めてフィードバックする ビジネスパーソンが試験勉強に使える時間は限られています。ですから、効率良く勉強しなければならない。そのためには、「いかに集中力を高めるか」がカギとなります。 集中力が高い脳の状態を、「フロー状態」と呼びます。フロー状態に入れば、勉強のパフォーマンスが飛躍的に向上します。 それでは、フロー状態に入るためには、どうすればいいのか。それには、次の三つの条件があります。 (1)達成できそうな、明確な目標を設定すること (2)フィードバックがあること (3
「ゾーン」に入るための５つ（+ 1つ）の準備
The Zone | Productivity 501 「ゾーン」それは陸上選手などが経験する極度に集中力が高まり、無理せずいつまでも加速ができるような感覚が訪れる場所のことをさしています。 この手の集中力の話題はこれまでにも何度か紹介したかもしれませんが、いつだって心引かれる話題ですので、何度でも紹介したくなります。 Productivity 501 で、ゾーンに入るための５つの準備事項という記事が載っていて、集中力を作り出すにも、意識的な舞台設定が必要なのだとあらためて思いました。 以下意訳 + 自分の解釈で補完しつつご紹介。 自分と争ってはいけない 何か先にやらなくてはいけない本当に大事なことがあるなら、それを片付けてからでなければなかなか集中できません。 これはいうは易し、行うは難しな項目です。というのも、集中力が本当に欲しいときに限って、締め切り前のパニックに襲われたり、経済的な
集中力を高めるための訓練方法 | ライフハッカー・ジャパン
頭の体操は、マスターするには時間がかかりますが、これが出来るようになると、集中力をグンと上げることが出来ます。その方法の一例を簡単に紹介すると... ● まず集中力を高める為に、別室に入ります。 ● 椅子か床の上に座り、背筋を伸ばします。 ● 深く呼吸をして 身体をリラックスさせます。 といったもの。他にも集中力を高めるためのエクササイズはたくさんあるのですが、今回はサイト「Ego Development」に紹介されている方法のひとつ「身体全体を目覚めさせる方法」を紹介します。 身体の中に意識を集中させて。ゆったりと横になり、筋肉をリラックスさせます。心臓の動きに意識を集中させて。他には意識を向けないように。 この素晴しい心臓という機能が身体の隅々まで血液をめぐらせていることに思いを巡らせて。さらに、頭の中で、血液がかかとまで巡っていることを想像してください。 また、別の血液が腕を通り指先
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