![Amazon.co.jp: 英文翻訳術 (ちくま学芸文庫 ア 10-1): 安西徹雄: 本](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/0a9b4a6026fcc745677d24be5f67860ab862dfff/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fm.media-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51b4YOXOm%2BL._SL500_.jpg)
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ3セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒~1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう! 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回/3セット
Tim O'BrienSoftware Engineer, Manager, and Architect in Seattle, WA I am a software engineer and manager, currently living in the Seattle area. I ski, maybe too much? This site used to be a blog and a self-published book. Click above to read some of the articles I migrated from this blog to Medium, and if you need to get in contact, DM me on Mastodon or contact me via LinkedIn.
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