kkumaのブックマーク / 2009年4月2日 - はてなブックマーク

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2009年4月2日のブックマーク (4件)

ちょっと科学的に体調改善する方法 - モトログ
なんとなく最近不調かな、と思ったら気をつけることに触発されて書いてみる。もうちょっと具体的なのとか優先順位が欲しかった人はどうぞ。 ■睡眠時間を確保する睡眠不足はあらゆる不調を引き起こします。精神の不調も睡眠が乱れるところから始まることが多く、治療も睡眠のリズムを整えるところからスタートします。まずは６時間確保してみましょう。なお、眠れなくても気にする必要はありません。視覚聴覚の入力を遮断し脳に情報整理させることが目的ですので、まずは時間を確保することが大事です。アイマスクがあると質の高い睡眠がとれる気がするのと、眠れなくて明け方になったときとかも、外がだんだん明るくなっていくことに焦ったりせずに休めます。旅行のときにも使えるしテンピュールとかちょっといいのがほしいなあ。テンピュール(R) スリープマスクグレー出版社/メーカー: テンピュール(R)メディア: ヘルスケア&ケア用品耳栓
kkuma 2009/04/02
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20年来のつらさがほぼ消えたことについて
学生のころからつい最近まで、僕は生きるというのは基本的につらいことだと思っていた。ところが、そのつらさの大部分が簡単に消えてしまったのでこんなこともあるんだという意味で伝えてみたい。長いので興味があったら読んでください。中学生のころから、いつも体のだるさを感じていた。お腹も弱く、何かあると下痢してばかり。当然元気なんかあるわけなく、高校生のころもあんまり前向きな人間ではなかった。でも頑張ればなんとかなると思える若さもあり、インスタントコーヒーに砂糖をぶちまけて勉強をしたら大学には合格した。大学では典型的な怠惰な学生で、起きるのはデフォルトで午後、授業には半分も出ていないと思う。無気力で今にして思うと鬱状態だった。何とか卒業してIT系に就職したが、そこでの仕事の仕方も追いたてられてやっているような感じで、いつも綱渡りをしているような気分で全く余裕はなかった。それでも20代のうちはなんとか
kkuma 2009/04/02
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食
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(ﾟДﾟ)ｳﾏｰなドレッシングを紹介するスレ:アルファルファモザイク
最近サラダにこってるんですが、ドレッシングが高い！！そう思いませんか？どんなサラダでも良いので、野菜や海藻がいっぱい食べられる (ﾟДﾟ)ｳﾏｰなドレッシングを教えてください。よろしくお願いします。基本はワインビネガー＋オリーブオイル＋塩＋胡椒だよね。ワインビネガーは酸っぱくないのでおすすめ。たまにタマネギみじん切りいれたり・・・ドレッシングは高いので、マコーミックの激安ドレッシングにマヨやゴマ入れてアレンジするけど、なかなかうまいよ
kkuma 2009/04/02
レシピ

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簡単♪１・１・１でかぼちゃの煮物 by きなコッコ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが50万品
かぼちゃの煮物を簡単美味しく作りましょう (｡･ω･)ﾉこのレシピの生い立ちかぼちゃ好きで、毎日でも食べたいかぼちゃの煮つけを作りたくて☆
kkuma 2009/04/02
レシピ
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