ちょっと科学的に体調改善する方法 - モトログ

なんとなく最近不調かな、と思ったら気をつけることに触発されて書いてみる。もうちょっと具体的なのとか優先順位が欲しかった人はどうぞ。 ■睡眠時間を確保する睡眠不足はあらゆる不調を引き起こします。精神の不調も睡眠が乱れるところから始まることが多く、治療も睡眠のリズムを整えるところからスタートします。まずは６時間確保してみましょう。 なお、眠れなくても気にする必要はありません。視覚聴覚の入力を遮断し脳に情報整理させることが目的ですので、まずは時間を確保することが大事です。アイマスクがあると質の高い睡眠がとれる気がするのと、眠れなくて明け方になったときとかも、外がだんだん明るくなっていくことに焦ったりせずに休めます。旅行のときにも使えるしテンピュールとかちょっといいのがほしいなあ。テンピュール(R) スリープマスク グレー出版社/メーカー: テンピュール(R)メディア: ヘルスケア&ケア用品 耳栓

[harutabi]

ビタミンＢ群のことを少し調べてから試してみる。

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効果が効いたのかはわからないけどチョコラＢＢを飲んでから食後の眠気がかなり弱くなった気がする。おかげで仕事に割ける時間がさらに増えた