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腹筋を鍛えたい。しかし、いつも同じ腹筋の方法だと飽きてしまう。筋肉への負荷が同じ部位に偏るのも問題。 そんな方には、いろいろな腹筋法で腹筋を鍛えることをおすすめします。今回は腹筋を鍛える方法を30種類集めてみました。やるときは腹筋をしっかり意識して行うとより効果が上がります。 器具別 腹筋トレーニング30種類 【器具無し】 Plank Plank with leg lift Side Plank Kneeling Side Plank Spiderman Plank Birddogs Frozen V Sit The Hundred Hip Thrusts Bicycle Crunch Reverse Crunches Vertical Leg Crunch Long Arm Crunch 【バランスボール使用】 転倒に注意。 Plank on Blance Ball Blance Bal
つい先ほど解決したのですが、Wordpressのバックアップユーティリティ、BackWPupをアップグレードすると、リダイレクトループが発生し、Wordpressの管理コンソールにすらアクセス出来なくなる不具合が発生しました。 こちらに英語で対処方法が記載されていますが、要点のみ抜粋します。 BackWPup 3.0.10 to 3.0.11にした時の対処方法 1) /wp-content/plugins/backwpup/backwpup.phpを下記箇所を編集する 誤 if ( ! get_site_option( ‘backwpup_about_page’, FALSE ) ) 正 if ( ! get_site_option( ‘backwpup_about_page’, FALSE ) && $_REQUEST[ ‘page’ ] != ‘backwpupabout’ ) Bac
この10年ほどの間に、習慣形成と意志の力に関する興味深い学術研究がいくつも行われています。さまざまな検証の結果をつなぎ合わせて、今では「習慣を固めて長続きさせる方法」「誘惑に負けない忍耐力を向上させる方法」が体系化されつつあります。そうして得られた結論のひとつは、「人生をより豊かにするには、新しく規則的な習慣を始めると良い」という意外なものでした。 では、どうして効果があるのでしょうか。研究の内容を徹底的に調べ、わかったことをまとめてます。 意志の力は、筋肉にたとえられる 今世紀のはじめ、「自制は筋肉と似ているか?」という画期的なメタ研究(過去の複数の研究の成果を統合する研究)が行われました。論文の著者らは、過去数十年間に行われた数百におよぶ研究を精査した結果、「イエス」だと結論を出しました。 それを受けて世界中の社会科学者たちが、意志の力と自制の関係を、この筋肉のたとえを出発点にして研究
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