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お役立ちと生活に関するkominaaのブックマーク (3)

PASMOナビ｜東京都交通局
[PASMOナビ] 7．都バス・都電での新たなサービス（1）都バスIC一日乗車券、都電IC一日乗車券 PASMOに「都バス一日乗車券」（大人500円/小児250円）及び「都電一日乗車券」（大人400円/小児200円）の機能を付けるサービスです。都バスIC一日乗車券は都バス車内のみ、都電IC一日乗車券は都電車内のみで発売します。いずれも発売額はPASMOのチャージ残額から差し引きます。［注1］小児のIC一日乗車券は、小児PASMOにのみ付加することができます。［注2］1枚のPASMOに2名分以上の一日乗車券を発売することはできません。［注3］前売りは行いません。発売当日限り有効です。［注4］他の一日乗車券への変更及び払い戻しはできません。［注5］都営まるごときっぷ（大人700円/小児350円）の機能をPASMOに付加することはできません。［注6］一枚のPASMOに
kominaa 2010/05/14
PASMOに「都バス一日乗車券」を漬けるサービスなんてあったんだ

生活

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エステに行く必要のなくなる脚やせ法！:アルファルファモザイク
あのね、脚痩せしたいなら、まずしっかり筋肉作る事同じ太さでも筋肉あってしまってるのと、ぶよぶよじゃ見え方凄く違うんだよ？大事なのは食事と次に運動とマッサージ食事抜くのは絶対ダメ、回数少なくするのはお相撲さんの「最適に太る方法」だからね回数多くして内容をきっちり「食物繊維」「たんぱく質」をチェック多すぎる肉は脂肪になるけど、最低必要な量は取らないと（必要量は「女性　一日　必須栄養素」あたりで検索）塩分と脂肪分の取りすぎはＮＧなので、お菓子は控えて真水を一日２リットル（これはむくみを取る為、マッサージ前やお風呂前後にもいい）運動は出来る限り小まめに、すわりっきりを１時間とかダメダメ 6時間運動して6時間座るぐらいなら１時間ずつ運動して座ってたほうがいいなぜなら、運動しない時間が続けば脂肪になる量が増えるからそれとリンパの流れが悪い状態が長く続くか
kominaa 2008/01/29
生活

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手作りジンジャエールの会 - 思い切り泣いたり笑ったりしようぜ - [おやつ]おやつクラブ
手作りジンジャーエールの会暑すぎて外に出る気もおきなかったので、久しぶりに手作りジンジャーエールを作りました。いつも目分量で適当にぶち込んで作るのだけど、毎回それなりに出来るので適当でいいのだと思う。新生姜（ひとかたまり・150ｇ位？）レモン（１個）はつみつ・砂糖・水・炭酸水（適量）ポイントは新生姜つかうことかね？今の時期折角だから新生姜を！新生姜を適当に皮をむいて、とにかく全部すりおろす。砂糖大さじ3杯位・ハチミツ大さじ5杯位（この辺適当。甘すぎるかも？位がちょうどいいと思う）すべて鍋にぶち込んで同量位のお水を入れて20分位煮込む。アクが出てきたら取って、水が減ってきたら適当に足す。レモンは縦に8っ位に切って皮を取って、小さめに切る。それを20分位適当に煮込んだ生姜シロップもどきに入れて、10分位煮たら出来上がり。冷やしてスプーン2杯位コップに入れて、炭酸水注いで氷入れたら
kominaa 2007/08/16
美味しそう～

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