肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエットとは？ - ライフハックブログKo's Style
【3】眠りはじめの「3時間」は中断せずにまとめて眠る 【3】夜中の「3時」には眠っている 【7】1日のトータルの睡眠時間は「7時間」を目指す たったこれだけのシンプルなルールにしたがって、毎晩、気持ちよく熟睡するだけで、半年でマイナス5キロの減量に成功した人も少なくありません。 だいたい眠りはじめの3時間は中断せず眠っているし、朝から仕事の人なら夜中の3時にはたいてい寝ているでしょ。 そう思ってしまいそうですが、その眠りの「質」が大切のようです。 時間的にはしっかり寝たつもりが、朝起きると猛烈にダルい。 そんなとき、ありませんか？ それはまさに、良い睡眠が取れていない証拠ですね。 眠るだけでなぜ痩せられるのか？私たちの身体は毎晩ぐっすり眠るだけで300キロカロリーを消費できることがわかっています（これはジョギング1時間分のカロリー消費と同じです）。そう であるなら、約1カ月きちんと眠ればマ
アーモンドを1kg買った理由 - ライフハックブログKo's Style
アーモンドは10粒60kcalくらいとのこと。 それでもカロリーはありますが、ちょっと罪悪感が薄くなります（笑）。 2. アーモンドを食べるとダイエット効果もアーモンドに含まれる成分が、ダイエットに良いそうです。 油分の吸収を抑制便の量が増加食欲抑制脂肪の代謝を促す そういえば以前、松村邦洋さんも毎日アーモンド２３粒食べて痩せたと言っていました。 3. アーモンドは老化防止にもいい！実はアーモンドって、老化防止に良いと言われています。 アーモンドは若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEを豊富に含む。アボカドの約10倍もの含有量だ。活性酸素による細胞の酸化を防ぐため、老化のスピードを遅らせる抗酸化力が強い。
バランスボールをイス代わりに1ヶ月過ごした結果 - ライフハックブログKo's Style
↑ これを購入。千円台ならまぁ要らなくなったら捨ててもいいかな、と。 ポンプ付きなのも良いですね。 これをデスク前に置いてイス代わりにし、部屋にいる間はほぼこれに座っていました。 模様替えの参考に！居心地の良い「カフェ部屋」のつくりかた 痩せたりはしなかったorz残念ながら、バランスボールをイス代わりにしたくらいでは痩せませんでした（笑）。 ダイエットについてはこちらのほうが効きそう。 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ 意識して良い姿勢でいないと、姿勢が悪くなるかもイスにダラっと座っているよりは、バランスボールに座るほうが身体を使っている感じがします。 しかし逆に言えば、気持ちが緩んでいると、正しい姿勢をとることができません。 通常のイスと比べると、腰や背中、首などがおかしなふうに曲がった状態で過ごしてしまうかもしれないので、注意が必要です。 とはいえ、あ
【まとめ】2012年の健康に関する記事をまとめてみた 〜超簡単ダイエット、脳のクセ、1分仮眠法、ヨーグルトレシピほか - ライフハックブログKo's Style
以前ほどではありませんが、ダイエットネタや健康ネタも結構好きな私コウスケです。 2012年にもいくつか書いていたので、ここにまとめておきます。 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style これ以上簡単なダイエット法があるでしょうか。 いつも風呂に入っている、その入り方をちょっと変えるだけです。ぜひお試しあれ。 日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ - ライフハックブログKo's Style 連休明け、いつも以上に午後の仕事は眠くなりそうですね（笑）。 眠気が来そうになったら貯めこまず、1分仮眠。 これはマスターしておきたいですね。 一番の脳トレは「運動すること」一番の脳トレは「運動する
年齢より若くなる！オトコがラクして若返る5つの方法 ～本『これだけで若返りは可能です』 - ライフハックブログKo's Style
運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座 本『これだけで若返りは可能です。』 鏡を見たときに、「老い」を感じること、ありませんか？ 逆に、年の割に若い人も周りにいるのでは？ 我々はその気になればある程度、年齢を管理（エイジマネジメント）できるのです。 そこで今日は本『これだけで若返りは可能です。』より、オトコがラクして若返る5つの方法を紹介します。 1. メタボ解消はまずストレッチから メタボ解消には血管の若返りが大切なのだとか。 それにはストレッチで血液の循環をよくすることが良いのです。 老化とは、基礎代謝が落ちて行くこと。 激しい運動をしなくても、ストレッチをしましょう。 2. 一日15分弱運動して寿命を延ばす 一週間に90分運動をすることで、寿命が伸びるというから驚きです。 一日15分弱でも良いとのこと。 たったそれだけで、ガンのリスクを低くするというから、そのくらいは実践
夏までに痩せる！無料『みんなのフィットネス』を試してみた！ - ライフハックブログKo's Style
すごいサイトが登場してます。 あなた専属のトレーナーを無料でつけて、フィットネスしませんか？ もう高いお金を出してジムへ通う必要がなくなるかも？ iKnow以来の興奮です。 これが無料ってすごい！ 一言で言えば、美人インストラクターが専属でついてエクササイズを指導してくれる、というサービスです。 ダイエットだけでなく、健康維持目的の方や、ヨガしたい方にもオススメです！ 何といってもこのサービス。 米国ではXboxやPS2、PC用のソフトとして発売されている「Yourself! Fitness」を、Web上で日本向けに無料提供するものなんですよ。 そりゃすごいわ。 説明ムービーはこちら。 DVDに合わせてただエクササイズをするのと違い、 ・身長・体重 ・エクササイズにかけられる時間 ・所有しているトレーニングアイテム などを入力！自分にあったエクササイズを進めてくれるからすごい。 ↓ さらに
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
