【股関節の詰まり・違和感の原因は？】驚くほど脚がスッキリ！可動域が広がる「股関節ストレッチ」3選 | ヨガジャーナルオンライン
脚を回してみると、なんだか詰まっている感じがする。思ったよりも動かないなんてことはありませんか？ 長時間座りっぱなしでいると、脚の付け根に違和感を感じる方も多いのではないでしょうか？ 詰まりがあるということは、可動域は狭くなり、老廃物は流れにくくなってしまいます。 また、それにより、脚がパンパンに張ってしまったり、むくみの原因にもなってしまいます。 今回は股関節を動かして脚をスッキリさせるためのストレッチやエクササイズをご紹介します。 股関節の違和感の原因 股関節（脚の付け根）の違和感の原因は主に2つ考えられます。一つ目は、腸腰筋が長時間縮んだ状態で固まってしまったため。二つ目は、血管やリンパ管が曲げられた状態でいると、流れが悪化してしまうため。このような原因によって、股関節の違和感につながっていきます。 イラストAC脚をスッキリさせる股関節ストレッチ&エクササイズ では、さっそく脚をスッ
腰痛改善ストレッチを「寝ながら7分」でする方法【理学療法士が監修】
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 日本の厚生労働省が行った『平成28年国民生活基礎調査』では、男性は人口1000人あたり約92人の割合、女性は約116人の割合で腰痛の症状があったと発表しています。これを総合すれば、おおよそ日本人の約10人に1人が普段から腰痛を
世界一受けたい授業 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチの効果は？加藤浩次の検証結果
世界一受けたい授業 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチの効果は？加藤浩次の検証結果21年11月6日放送の日テレ系「世界一受けたい授業2時間SP」では『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』の本を参考に筋膜アプローチ3種、足裏ゴロゴロほぐし、お尻ぐりぐりボール、全身ローラーほぐしの効果を加藤浩次が1週間かけて実際に検証。そこで番組で紹介された詳しい筋膜アプローチのやり方やビフォーアフターの検証結果についてまとめてご紹介。 スポンサーリンク 柔軟性チェックまずは検証前に加藤さんの柔軟性を前屈でチェック。 50代男性の平均値は＋1.6cmだそうですが、 記録は床に届かない－6cm。 このまま硬い体のままだと怪我をしやすい体であったり、血流悪化による肥満体質や動脈硬化のリスクもあるという本の指摘もあるのでストレッチに挑むことに。 指導してくれるのは著者である村山巧先生。 加藤浩次「先に言
3分でみるみる柔らかく 体が硬い人のための柔軟教室【日経ヘルス17年12月号】 （3ページ目）：日経xwoman
1. 寝て、両手を組む あお向けに寝る。ひざはそろえて立て、両腕は垂直に上げて手を組む。 2. 脚は左に、両腕は右に倒す 息を吐きながら両ひざを左に倒し、腰も左にひねる。と同時に両手は右に倒し、肩と胸を右にひねる。視線は組んだ手に。自然に呼吸して８秒キープ。 3. 脚は右に、上半身は左に倒す 次に息を吐きながら両ひざを右に倒し、腰も右にひねる。両手は左に倒し、肩と胸も左にひねる。視線は組んだ手に。自然に呼吸して８秒キープ。
姿勢とボディメイクを考える
2022-08-28 初心者・女性もOK：腹筋ローラー・アブローラーの効果はいつから？大事なのは使い方（フォーム）です ボディメイク ダイエット トレーニング 体幹トレーニング bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、後ろ歩きの効果について紹介します。たまに街中でも中年から高齢者の方が後ろ歩きをしているのを目にしますが、一体どうような効果があるのでしょうか？ 意外と知らないやり方についても紹介します。動画もど… 2022-07-24 x脚（外反膝）の原因ってなに？痛みの出やすい筋肉と治し方について。肥満に多いってほんと？ 健康的に生活するための情報 bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、X脚について解説します。膝の変形といえばO脚のイメージが強いですが、実はX脚で悩まれている方も多く存在するかと思います。そんな方に少
騙されたと思ってやってみて！！ ストレッチのプロが教える 肩、腰、腕周りのストレッチまとめ「痛くてちぎれる」「生活の質が３段階上がる」
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb 2019-04-03 18:32:58 なぁさん｜Ｘで「週10時間だけ」働く @nst_nakata 週10時間だけ働くひとり社長←Ｘを活用してオンライン講座を運営← 自律神経失調症になりドクターストップ← トレーナーとして独立開業｜起業6年目｜年商2,000万円規模のマイクロ法人を経営｜妻と愛犬LOVE｜アイコンとヘッダーは妻が制作@ochapochacha｜Ｘで累計売上8,000万円
肩コリは「脇をさすり、回すだけ」でびっくりするほど解消する！【新連載・バズる10秒ストレッチ】 - 記事詳細｜Infoseekニュース
肩コリは「脇をさすり、回すだけ」でびっくりするほど解消する！【新連載・バズる10秒ストレッチ】 OTONA SALONE / 2019年3月23日 21時0分 こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。今週からストレッチの連載をお届けします。 さて、肩コリや痛み、そして動きの悪さで悩んでる方がいると思いますが、それをたった10秒で解消する方法があります。 それは「脇をさすって、肩を回す」ことです。 どういうことなのか？僕のツイッターを見てみましょう！ 肩がこってる人、痛い人 の多くは肩に力が入り上がりやすい。 これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、その時働く筋肉が脇にある。 脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各５回ずつ回す。 すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和する。 — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを
ストレッチポールのおかげで肩こりに完全勝利したので、毎日やってるエクササイズを紹介します : サイクルガジェット ロードバイクが100倍楽しくなるブログ Powered by ライブドアブログ
サイクルガジェット ロードバイクが100倍楽しくなるブログ ロードバイクとミニベロを徹底的にユーザー目線で解説するブログ &YouTubeチャンネル。面白さ国内No1を目指します。大学生の娘と運営。インプレ、イベントレポ、安全で楽しいサイクリングのコツ、メンテのノウハウ、海外記事&動画の翻訳も。ねとらぼ、産経サイクリスト、MarkeZine等で連載も。 たまにひどい肩こりに悩まされることがある。 典型的な中年オッサンあるあるなのでべつに驚きもしないのだけど、地味に辛い。起きている時間ずっ～～と気になるだけでなく、横になっても辛さから開放されることがない。これが数日続くとQuality of Life にも影響してくる。 40代を超えてつくづく感じるのは、「筋力が衰えないよう刺激を与えて鍛えるのも大事だが、それと同じくらいメンテナンスにも気を使うべき」ってこと。つまり回復と休息ですね。 数年
ガチガチになった「肩こり」を治す処方箋10｜＠DIME アットダイム
パソコン、スマートフォンの普及によって若い世代でも「肩こり」に悩む人が増えているようです。「肩こり」を放置してしまうと、頭痛や場合によっては精神にも影響が出ると言われています。実際この原稿を書いている今も２、３回肩を回してみたり……。今回は＠DIMEでご紹介した肩こり改善法＆肩こり解消ガジェットをご紹介します。ガチガチになった肩をほぐしたい人は肩甲骨をグリグリ動かす体操をhttp://dime.jp/genre/283495/肩こりを改善する肩甲骨のストレッチ法【動画付き】http://dime.jp/genre/277910/人工知能と通信機能を搭載したファミリーイナダのマッサージチェアのお... 全文を読む あなたは大丈夫？この時期気になる“ニオイ問題”対処法 頭のてっぺんから足先まで、人体からは様々なニオイが発生する。他人のニオイには敏感だけれど、自分のニオイには気がつきにくいもの。
ストレッチポール公式ブログ
2002年に開発され、愛用者100万人を突破。多くのトップアスリートが愛用するストレッチポール。開発や研究の過程で導かれた多くの健康情報をお送りします。
腰まわりの筋肉をほぐす ヒップのびのびストレッチ
▼40歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン（大阪） http://www.dokodemofit.com/ ▼チャンネル登録よろしくお願いします！！ http://www.youtube.com/channel/UCay8d47O8UHZz5ud4P9Jj4Q?sub_confirmation=1 ▼小林素明主演、監修のフィットネスDVD https://www.amazon.co.jp/s?k=小林素明&i=dvd&ref=dp_byline_sr_dvd_1 ▼運動指導に自信がつく！ゼロから始める「パーソナルトレーナー養成講座」 http://gym-personal.com ▼運動の際には必ずご覧下さい ・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います ・医師の指示には必ず従ってください。 ・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねま
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.6.10 6月17日まで！ キールズ期間限定コンセプトストア「ヘルシースキン ガーデン」がオープン！【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの藍沢美香です。…
【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消 強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews
3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす『ピポトレ』第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間（とお金）もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。 まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。 これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで「もうひとふんばり」が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。 20秒たったら
ゴリゴリの肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」
肩こりに限らず、上半身がゴリゴリにこり固まっている人に効果的なストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介します。「肩甲骨はがし」は色んな方法を試しましたが、今回紹介する方法が一番効果的でした。 PC・スマホなど指先を使う人、車の運転が多い人や、以下の症状がある方におすすめです。 肩の奥や、腕がこっている車を運転すると肩甲骨の裏がジンジン痛むお酒を飲むと上半身が硬直したようになる ◇肩甲骨はがしとは 本来万能に動くはずの肩甲骨は、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固まってしまいます。ストレッチによって、この張り付いた背中から肩甲骨をはがす（ほぐす）ことを、ここでは「肩甲骨はがし」と呼びます。 なぜこの症状になるのかは、後半の「知っておきたい肩甲骨の豆知識」で説明します。
【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！
» 【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！ 特集 「腰痛」は、経験した人しか分からない痛みと辛さがある。そして、痛みが酷い上に、「どうすれば完治するのか」がはっきり分からないため、絶望的な気持ちになるものである。 私もそんな経験をした1人。私の場合は腰椎の椎間板ヘルニアだった。それも「手術をした方がいい」と言われるレベルの。ところが、ある整体院で教わった体操を実践しているうちに、みるみる痛みがとれて治ってしまったのだ。今回は、その方法をご紹介しよう。 最初に断っておくが、この記事で紹介する方法は、私にとっては効果が大きかったが、腰痛に悩む全ての人にとって有効である保証はない。あくまでも「実践したら私は治りました」という話である。 ・26歳で椎間板ヘルニア発症 ちなみに私が椎間板ヘルニアになったのは、26歳の時。「腰の痛みが酷
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