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生井（namai）ストレス科学研究所
脳は適応行動のもとになる“意志”を生み出す臓器であるおかげさまで Youtube（うつ病）の再生回数が4万回を超え、多数の方々からお問い合わせをいただいております。 ひとりでも多くの方に、お答えしたいとおもい、以下のようなコーナーを設けました。 質疑応答もありますので、こちらのほうへご参加いただければ幸いです。 生井（namai）ストレス科学研究所 所長 生井 隆明 生 ■□ ストレス（うつ、ひきこもり、長期休職など）ライブ □■ Q&Aあり ◆ 火、水、木、金曜日 昼 14:00～15:30 夜 20:00～22:00 ◆ 土曜日 昼 14:00～16:00 夜 20:30～22:00 昼の部（お茶菓子付き：手作り） 参加費 2000円 夜の部（食事付き：薬膳カレー） 参加費 2500円 要予約 各15名様まで ◆ 場所 文京区白山５－３６－２ 薬膳カレーじねんじょ
絶好調になれるけど「クレイジー」な健康法→修行法 : earth in us.
絶好調になれるけど「クレイジー」な健康法→修行法 http://www.earthinus.com/2010/07/crazy-health.html
ITmedia Biz.ID：机にうつぶせで快適に寝る方法
昼休み時間など、オフィスの自分の机に突っ伏して寝ている人は多い。今日は、こうした昼寝タイムを快適に演出する「携帯手枕」を紹介しよう。 昼休みや休憩時間など、オフィスの自分の机に突っ伏して寝ている人はきっと多いだろう。単なる寝不足だったり、午後の業務に向けての一服だったり、動機や理由は人それぞれだろうが、中にはこの昼寝タイムがないと午後の仕事がはかどらないとまで言い切る人もいる。 →「究極の“仮眠枕”を求めて――『聞こえるごろ寝まくら』編」はこちら →さらに究極の“仮眠枕”を求めて――「ちょっと寝 うつぶせ枕」編はこちら ところで、机に突っ伏して寝るという行為には、いくつか気をつけなければならない問題がある。1つは寝ている間に口元が緩んで、ヨダレをたらしてしまう問題。もう1つは腕やオデコが圧迫され、赤くなってしまう問題だ。前者については、顔面の筋肉のトレーニング云々にまで話が及びそうなので、
スクワット やり方と効果 - 筋トレ方法
スクワットは、ふともも、ふくらはぎ、お尻、縫工筋（ほうこうきん）などの引き締めと筋力アップに効果が期待できます。 スクワットで引き締めを目指す場合は２０回を１０回づつ２回に分けて行ない、筋力アップを目指す場合は１０回、２０回と無理なく行えるようになったら５０回を連続で行えるようにしましょう。 ふとももの引き締めまたは筋力アップを目指す場合はべた足（足の裏を全面床につけた状態）で行ない、ふくらはぎの場合はかかとを上げた状態で行ないましょう。 スクワットは実践しやすく手軽にできるトレーニングです。健康維持のためにもおすすめのトレーニングです。 ボクシングにおいて下半身の強化はフットワークのバランスとスピードアップにつながります。特に下腿二頭筋（ふくらはぎ）の強化はスピードアップをはかる上で重要なものになり、その筋肉の鍛錬いかんによってはスピードにかなりの差が生じることになります。 下腿
20分×6回の睡眠で時間を捻出：「超人睡眠法」を体験 | WIRED VISION
20分×6回の睡眠で時間を捻出：「超人睡眠法」を体験 2008年4月25日 カルチャー コメント： トラックバック (0) Alexis Madrigal Rachel McConnell氏は、創造力豊かな人間特有の問題に悩んでいる。さまざまなプロジェクトに使う時間が足りないのだ。 本業であるハウツーサイト『Instructables』の仕事以外にも、溶接や工作、参加しているハッカー集団から生まれたプロジェクトなどを抱え、充分な時間を割くことができないでいる。 「私は本業以外のプロジェクトを5000万も抱えている。現在は、電子機器のハッキング術を学んでいるところだ」とMcConnell氏は言う。 そこでMcConnell氏は、「人付き合いが嫌いなオタク」を自称する人がいかにもやりたがりそうなことを、実行に移した。寝るのをやめる方法を見つけたのだ。 より正確に言うと、いわゆる多相性睡眠を試み
仕事中にルームランナー、ジョークではなく本気で導入している会社 : らばQ
仕事中にルームランナー、ジョークではなく本気で導入している会社 営業で外を歩き回る人はともかく、一日中、社内のデスクに座りっぱなしという人も多いかと思います。 そうすると1日に歩く時間はほとんどなく、運動不足でメタボまっしぐらの不健康になっていくわけです。 そこで仕事中に運動不足を解消しようと、仕事中にルームランナーで歩くという方法が編み出されました。 ここまで聞くと「なんだネタか…」と思われるかもしれませんが、実際に導入している会社があり、しかもかなり効果的と評判がいいそうです。 エクササイズルームで運動するというのではなく、本当に歩きながら仕事をするというこのコンセプト。 意外と脳の活性化にいい…のかもしれません。 アメリカのミネアポリスの法律事務所に勤めるテリーさんは、毎日5kmほど歩いているそうです。彼女によると「ジムなどに通うより、仕事中にタイピングしながらのほうが手軽」とのこと
デスクとルームランナーの合体は本当に理想的なのか…実際に試してわかったその効果 : らばQ
デスクとルームランナーの合体は本当に理想的なのか…実際に試してわかったその効果 先日らばQでお伝えした「仕事中にルームランナー、ジョークではなく本気で導入している会社」という記事を読んで、デスクワークで忙しいと全然運動できないから、これはいいかもしれないな…と思った方は多いのではないでしょうか。 私も運動不足だし脂肪分がとても気になるので、実際にやってみるとどうなのかと、体を張って試してみました。そこでわかったメリットとデメリットを、あわせてどうぞ。 と言う訳で、色々悩んでまずはトレッドミル（ルームランナー）を購入しました。すごくでかくて邪魔で、畳1畳分くらい占有します。一応折りたためますが、半畳くらいになる程度。 あっ、僕のスニーカー履かないで…。 Horizon Fitness TI-22 これはちょっと高いけど、ランニングも出来る本格タイプ。時速16km/hまでの速度を出すことができ
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高照度光照射器具。（電気用品安全法適合、PSEマーク表示付。ブライトライトME＋は医療器具ではありません） ” 30cm " の距離で10,000ルクスの照度を実現する高照度光照射器具。 光目覚まし時計機能。自動消灯タイマー。 ランプ： 平均演色評価数 Ra値 93、相関色温度 約6,700K（ランプ単体7200K）、紫外線カット、専用15Wランプ x 6本、寿命約1,000時間 53．5(高) x 33(幅) x 13．5(奥)cm、約4.3 kg、AC100V、50/60Hz、約100ワット
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