あなたがADHD「ではない」ことを示す17のサイン
現在、インターネット上には、様々なADHDの診断テストがあります。 しかしこのADHDの診断テストは少し変わっています。ADHD「ではない」ことを診断するテストだからです。 このテストで示されるサインに「はい（そうである）」が多いほど、ADHD「ではない」可能性が高くなります。逆に、「いいえ（そうではない）」が多いほど、ADHD「である」可能性が高くなります。 1.「危機的状況のときにうろたえてしまう」 ADHDの人は、アドレナリンが増加するような、「危機的な状況」になると、素晴らしい活躍をする傾向があります。 そういうわけで、ADHDの人は、アドレナリンが出るようなことが多い仕事に向いていると言われています。たとえば、軍隊、警察、消防士、救命救急士などです。 参考記事：大人のADHDに向いている仕事10選 2. 「現在の自分は、能力を最大限発揮していると思っている」 大人のADHDの人の
ADHDの人など、集中力の低い人が手軽にできる、集中力を高める方法
ADHDの人は特に集中力が低いと言われていますよね（特定の興味のある事柄には過剰に集中しますが）。 またADHDの人でなくても、集中力がない、持続しないという人も多いと思います。そんな人が集中力を強める方法を紹介します。 これは特別な方法ではなくて、机から離れることなくできる手軽な方法です。 「ノイズを聴く」 研究によると、適切な音量の「ノイズ」は、「創造性」と「生産性」を高めるそうです。 カフェだと仕事が進むという人も多いのではないでしょうか？これもカフェの適度な騒音が仕事のパフォーマンスを高めてくれるからかもしれません。 もちろん気が散るくらいのうるさい音や、ほとんど聞こえないような音は問題です。ちょうど70デシベル程度のノイズが良いそうです。背後から流れてくるテレビの音程度のものです。 またADHDの人は「ホワイトノイズ」を聴くと良いとも言われています（ADHDの人の集中力を改善する
ADHDの人の集中力を改善する「ホワイトノイズ」とは？
あなたは「ホワイトノイズ」を知っていますか？ ホワイトノイズは、「不規則に上下に振動する波のことで、「シャー」と聞こえる音」のことです。 実際に聴いてみたほうが早いでしょう。以下がホワイトノイズの例です。 この「ホワイトノイズ」を聴くと集中力が高まると言われますが、実はADHDの症状にもADHD治療薬と同じくらいの効果があるとも言われています。 ホワイトノイズを聴くことでテストの結果が良くなる ストックホルム大学はノルウェーの高校生51人を対象にホワイトノイズに関する研究を行いました。 教室でホワイトノイズをかけてテストを行ったところ、ホワイトノイズがないときよりも集中力が高まり、テストの結果が良くなりました。 ホワイノイズに効果がある理由は？ なぜホワイトノイズが集中力を改善する効果があるのか、まだはっきりとはわかっていません。 ただし、研究者によると、ADHDの人がよく行う、手を叩いた
自分の成功を信じられない？ADHDの人がなりやすい「詐欺師症候群」とは
「詐欺師症候群（Impostor syndrome）」という言葉を聞いたことはありますか？ まだ日本では馴染のない言葉かもしれません。「詐欺師症候群」は1978年に心理学者のポーリーン・クランスとスザンヌ・アイメスが作り出した言葉です。 「高い業績をおさめたが、その成果を認めることができない人」を詐欺師症候群（Impostor syndrome）という言葉で呼んだのです。 これらの人々は、他の人から（高い業績をおさめたのにもかかわらず）「詐欺師」と言われるのを恐れるのです。しかしもちろん「詐欺」ではありません。彼ら/彼女らの業績は努力の結果です。 映画『ハリー・ポッター』シリーズに出演した女優のエマ・ワトソンも「詐欺師症候群」であることを告白した一人です。女性に多いとも言われています。 ADHDの人は詐欺師症候群になりやすい？ 専門家によると、ADHDの人の中にもこの詐欺師症候群のような状
ADHDと食べ物
欧米などでは、ADHDの治療法として「食べ物」に注目が集まっているそうです。 研究によると、「高タンパク」「低糖」「無添加の食事」と「フィッシュオイル」「亜鉛」などのサプリメントを組み合わせることで、ADHD症状の改善が期待できるそうです。 しかも、食べ物の場合は薬と違い副作用はありません。 そこで、ADHDの症状の改善が期待できる食べ物をいくつか紹介します。 「タンパク質を摂取する」 タンパク質が豊富な食品はADHDの症状を改善する効果が期待できるそうです。 タンパク質が豊富な食品は、「牛肉」「豚肉」「鶏肉」「魚」「卵」「豆」「ナッツ類」「大豆」および「低脂肪の乳製品」などです。 素焼きアーモンド 1kg 無添加 バリュー品 「フィッシュオイル」 フィッシュオイルに含まれる「オメガ3脂肪酸」は、ADHDの症状の中でも過集中と衝動性、集中力の改善が期待できるそうです。 研究によると、ADH
ADHDの新しい治療法「ニューロフィードバック」とは？
ADHDの治療法としてニューロフィードバックという方法が注目を集めています。 この治療法はバイオフィードバックの一つです。バイオフィードバックとは、自分の体がどのように機能しているのかを自覚するテクニックです。 通常、電気センサーを使用して体を機械につなげ、身体情報を取得します。例えば心拍数を図るのはバイオフィードバックになります。 このリアルタイムの身体情報を利用して、体に影響を与えるテクニックを実践し、その効果をモニターすることができるのです。 「ニューロフィードバック」は、「脳」を対象としたバイオフィードバック ADHDの人のニューロフィードバックの目的は、ADHDではない人の脳波と同じになるように脳波を再訓練することです。 この理論は、脳波が変化すれば症状もまた変化するという考え方に基づいています。ADHDの人の脳波がADHDではない人の脳波に近づけば近づくほど、ADHDの症状も減
頭の回転が速いADHDの人はどうすればいい？
全ての人がそうではありませんが、ADHDの人の中には頭の回転が速い人がいます。 頭の回転が速いADHDの人は、普通の人にはできないことができます。 たとえば、問題を速く解決したり、新しいアイディアを思いついたり、会話のスピードが速いのです。 起業家として成功するADHDの人は、このような特徴が成功の要因なのかもしれません。 しかし、これは良い面だけでなく悪い面もあります。 頭の回転の速いADHDの人のマイナス面とは？ ADHDの人が同じような人と会話をするなら、楽しい経験ができるでしょう。 しかし実際には、多くの人の脳はADHDの人の脳とは異なります。 そのため、ADHDの人の多くは落ち着きがなくなったり、イライラしたり、退屈してしまいます。 他の人はすぐにできることに長い時間をかけている？ ADHDの人は、すぐにできることを他の人は長い時間をかけていると感じるのです。 ADHDの人には次
アスペルガー症候群を改善する「ホルモン点鼻薬」が開発される！
アスペルガー症候群の人の特徴は「他人とのコミュニケーションが苦手なこと」です。 そんなアスペルガー症候群の人に画期的な薬が開発されました。 この薬は「オキシトシンというホルモンを鼻から吸収するもの」で、これによってアスペルガー症候群の症状が改善されるそうです。 これまでアスペルガー症候群の特効薬というのはなかったという点も重要です。 アスペルガー症候群の治療薬としては、二次症状を改善するための抗うつ薬などが主に使用されてきました。 ですから、この薬はかなり画期的だと思われます。 まだ実用段階には至っていないようですが、今後の行方がとても気になります。 脳でつくられるオキシトシンというホルモンを鼻から吸収させ続けると、他人とのコミュニケーションが苦手なアスペルガー症候群などの成人男性の症状が改善したとする臨床研究の結果を、東京大などのチームが英科学誌に発表した。専門家は「治療薬開発の一歩にな
大人の発達障害者に向いている仕事は何？
大人の発達障害者にとって一番大変なことは「仕事をすること」です。 大人の発達障害者の多くが、学校を卒業し仕事を始めてから不適応を起こし、障害に気づくパターンが多いからです。 仕事ができなければ生活ができませんので、問題は深刻です。 しかし、発達障害者の中には普通に仕事をしている人もいます。おそらく、仕事ができている人は自分の特性を活かした仕事をしているのだと思います。 現在不適応を抱えている人も、もしかしたら自分の特性とは違う仕事についているのかもしれません。 そこで、今回は発達障害者に向いている仕事と向いていない仕事を紹介します。 ADHDの人の向いている仕事 ADHDの人の向いている仕事は以下です。 ①研究者、学者、中学・高校教師、塾・予備校講師など ②警察官、消防士、新聞・雑誌の記者、作家、ジャーナリスト、カメラマン、ディレクターなど ③イラストレーター、スタイリスト、漫画家、画家、
ADHDの人がなりやすい「頭のもやもやした状態（ブレイン・フォグ）」とは？
いままでに「頭がもやもやした状態」になったことはありませんか？ これはブレイン・フォグと呼ばれる症状です。 ADHDの人によくある症状だと言われています。 ブレイン・フォグの状態になると、物事をクリアに考えることができずまるで霧の中を歩いているように感じられます。 そのため、周りで何が起きているのかを認識するまでに時間がかかってしまうのです。 またブレイン・フォグの状態になると、集中ができなくなります。 それは気が散っているからではなく、思考がまとまらないということなのです。 そのようなときに集中することを強いられると、余計に疲れてしまいます。 ブレイン・フォグは「集中力欠陥障害（Concentration Deficit Disorder）」 研究者のラッセル・バークレーらは、このブレイン・フォグの症状を集中力欠陥障害（Concentration Deficit Disorder）と名付
ADHDの人が食べてはいけない19の食べ物
ADHDの人は食べてはいけない食べ物を紹介します。 これらの食べ物をADHDの人が食べると、ADHDの症状を引き起こしたり、悪化したりする可能性があります。 1.「アイスクリーム」 アイスクリームは、乳製品に敏感な人にADHDの症状を引き起こす可能性があります。 2.「ヨーグルト」 アイスクリームと同じように、ヨーグルトもADHDの症状が悪化する可能性があります。 3.「砂糖」 砂糖はADHDの症状を悪化させる可能性があります。 砂糖は気分を安定させる成分のビタミン、酵素、ミネラルを除去するからです。 参考記事：砂糖はADHDを悪化させる？ADHDと砂糖の関係とは 4.「コーヒー」 コーヒーに含まれるカフェインは、ADHDの症状を引き起こす可能性があります。 もしコーヒーを飲んだ後に症状が悪化する場合は、カフェインレスのコーヒーなどに変えると良いかもしれません。 参考記事：コーヒーはADH
「記憶力が全然ない」人はADHD？
「記憶力が全然ない」という人の悩みです。 具体的には「郵便物をポストに入れ忘れる」「車で来たのに帰りは徒歩」「明日の予定を忘れる」だそうです。 ご本人はわかっていないかもしれませんが、この人はもしかしたらADHDなのかもしれません。 ADHDの特徴の一つに「注意力の欠如」「注意の持続困難」があります。ADHDの人は他の人よりも忘れ物などをしやすいようです。その結果、記憶力が全然ないように感じられてしまうのかもしれません。 もしADHDであれば、きちんと対策を立てる必要がありますが、この人は既にきちんとしているので凄いと思います。 最近自分が他の人より記憶力とか注意力のようなものが著しく劣っていることに気がついてそれで悩んでいる。 たとえば ・郵便物をポストに入れようとカバンに入れると家を出る時には忘れてしまい2，3日そのままになる ・普段は徒歩だが、たまに車で会社に行くと徒歩で返ってきてし
あなたは大人のADHDかも？大人のADHDを示す21のサイン
自分は大人のADHDかもしれないと思っている人も多いかもしれません。 しかし、具体的にどのような症状があるのかわからないという人もいると思います。 そこで、ADHD当事者である私の経験や、ADHDの専門家が指摘するADHDのサインを紹介します。もしこのような症状があったら、あなたは大人のADHDかもしれません。 もし気になるようであれば、専門家の診断を受けましょう。 １．「落ち着きがない」 ADHDは「多動性」（hyper activity）が特徴の一つです。 この多動性は、子供のADHDと大人のADHDでは違った形で表れます。子供のADHDの場合、「走り回ったり、ジャンプをしたり」というように、多動性の症状がはっきりと見えることが多いです。 しかし大人のADHDの場合、多動性は「イライラ」や「落ち着きのなさ」という形でより微妙に現れてくるのです。 2．「ADHDの子供がいる」 ADHDは
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