ハーフマラソン完走へ向けた実践トレーニング ～1年間で1分も運動していないあなたへ | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、マラソンランナーの鈴木莉紗です。 前回はハーフマラソン完走へ向けた、3カ月分の「基礎トレーニング」について紹介しました。今回はいよいよ後半3カ月の「ハーフマラソン完走のための実践メニュー」について解説していきます！ 後半3カ月のトレーニングメニュー 心肺機能と筋持久力を高めるためのインターバル練習、スタミナをつけるための距離走を取り入れてきます。 休日は負荷の高い練習となっていくので、ケガをしないように練習後はセルフケアだけでなく、スポーツマッサージ専門の治療院などでしっかり筋肉をほぐしてもらいましょう。特に、レースのあとは必ずケアしてください。違和感が出ているようであれば休養してください。痛くなる前にケアすることが何よりも大事です。 1カ月目 第1週：30分ゆっくりジョグ（平日）／40～50分ジョグ＋流し2～3本（休日）。酸素を体内に取り込み、疲労を抜くイメージでゆっくり走り
『さよなら、インターフェース』を読んで、スクリーンの無い未来について妄想した - マルシテイア
僕がWeb業界に飛び込んでから一年が経つ。 フロントエンドの端くれとして、今年はデザインについても勉強したい。 あいにく僕は美的センスが完全に破綻している。 せめてUXに関する力を付けるべく、最近それらしい本を読み漁ってる。 そのうち一冊が「さよなら、インターフェース」だった。 さよなら、インタフェース -脱「画面」の思考法 作者: ゴールデン・クリシュナ,武舎るみ,武舎広幸出版社/メーカー: ビー・エヌ・エヌ新社発売日: 2015/09/17メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (5件) を見る 概要 The best interface is no interface | Cooper Journal 去年9月発売の本書は、↑のブログ記事に加筆修正を加えたものだ。 元のタイトルは "The best interface is no interface" 。 タイトルの
浅倉大介がTHETAで360°全方向撮影した目黒川の夜桜が凄いと話題に
目黒川に来てみた！グリグリ動かしてみてー #theta360https://t.co/XjwMJG2LYa — 浅倉大介 (@daisukeasakura) March 31, 2016 桜の臨場感、高すぎます。 4月に入って東京各地も本格的なお花見シーズンが始まり、人気のスポットでは家族や仲間と食べたり呑んだりする人が増えていますが、それと同じくらいに、スマホや一眼レフ片手に桜を撮影する人も増えてきました。 そろそろピークと言われているだけあって、名所の一つ｢目黒川｣にも桜を楽しんでいる人が歩道や橋の上で見かけられます。 でも今年は撮影スタイルもより新しく進化していますよ。先日Twitterに投稿された、目黒川の桜を写した未来風な写真が話題になっています。その撮影した人物とは、なんとアーティストの浅倉大介さん！ 目黒川に来てみた！グリグリ動かしてみてー #theta360 - Sph
実行中のマルチスレッドプログラムの特定スレッドのみ停止(SIGSTOP的な)させる方法 - ablog
@yoheia gdb -p LWP で特定のスレッドだけ止められますよ。— Tsukasa Hamano (@hamano) 2016年3月29日 @hamano "gdb -p LWP" でサクッとできました！ありがとうございます。 $ ps -u grid -lLf|grep css $ gdb -p 3449 -> LWP:3449 のステータスが t になりました— yohei-a (@yoheia) 2016年3月29日 @yoheia gdb -iex="set non-stop on" -iex="set target-async on" -p プロセス して cont -a してから特定プロセスを interrupt してもいいですね。こちらのほうが自由にスレッド間を行き来できていいかも。— Tsukasa Hamano (@hamano) 2016年3月29日
トランプ氏、日本の武装を改めて主張 北の核の脅威に対応で
米大統領選に向けた共和党の指名争いでトップを走るドナルド・トランプ氏は２日、米ウィスコンシン州での遊説で、日本は北朝鮮による核の脅威から自力で身を守るために武装するべきだと改めて主張した。 トランプ氏は同州ウォーソーでの演説で日本の防衛問題について、「彼らが武装しないのが望ましいとは思うが、このまま巨額の金を払い続けるつもりはない。率直に言って、北朝鮮から自力で身を守らせるべきだという論も成り立つはずだ」と述べた。 さらに、日本と北朝鮮の間で武力衝突が起きる可能性に言及し、「恐ろしいことになるだろうが、衝突する時は衝突する」と語った。 トランプ氏は最近、日本と韓国から米軍を撤退させて核兵器に置き換えるべきだとの考えを示し、物議を醸していた。 オバマ米大統領は１日の記者会見で「こんなことを言う人物は外交や核政策、朝鮮半島や世界全体の情勢がよく分かっていない」と批判していた。
“声優レスラー”清水愛が東京女子プロレス卒業 （バトル・ニュース） - Yahoo!ニュース
4月2日、春日部にて行われた東京女子プロレス『ホップ！ ステップ！ カスカベ、ジャンプ!!』にて、清水愛の東京女子プロレス卒業試合が行われた。 清水愛は2013年の1月にプロレスデビューし、2014年の7月より東京女子プロレスにレギュラー参戦。声優としてはキャリア15年以上となりTwitterフォロワー数も7万人を越える大ベテランながら、プロレス界では1から新人として雑用もこなす姿に現在は会場に足を運ぶプロレスファンからも愛されている。 昨年末よりアニメ専門チャンネルAT－Xにて冠番組『清水愛、何でもやるってよ！』が開始され、番組内でルチャ・リブレ修行やプロレスマスク制作を行いアニメファンにプロレスをアピール。今年に入り2003年に加藤奈々絵、白石涼子、こやまきみこらと共に結成された7人組声優ユニット『パステル』を12年ぶりに再結成し、ニコニコ動画では清水愛の公式チャンネルも開設され釣
元産経新聞記者・福島香織さんの「新聞記者はなぜ『私たちは正義』と考えるのか？なぜ正義にこだわるのか？」
新聞記者はなぜ「私たちは正義」と考えるのか？なぜ正義にこだわるのか？ 元産経新聞記者の福島香織さんが考えを語ってくれています。
元AV女優・川奈まり子さんが語る「出演強要」問題と業界の課題＜上＞ - 弁護士ドットコムニュース
タレントやモデルとして勧誘された若い女性たちが、本人の意に反するかたちでアダルトビデオ（AV）への出演を強要されている――。そんな被害の実態をまとめたNPO法人ヒューマンライツ・ナウの調査報告書が3月上旬、大きな注目をあつめた。 だが、この報告書をめぐっては、AV業界関係者からインターネット上で疑問を呈する声があいついだ。現役AV女優のかさいあみさんはツイッターで「無理やり出されてる人一人も見た事ないのですが」とつぶやいた。 元AV女優の川奈まり子さんも、フェイスブックに「AV業界が悪くなってるってことはありません」「年を追うごとに良くなっていってるので、なぜ今、こういうふうに糾弾されるんだろう？と不思議に感じました」と投稿した。 川奈さんは引退後、実話怪談や官能、ホラー小説などの作家として活動している。AV監督の溜池ゴローさんが夫ということもあり、現在も業界の内情にくわしい。今回の報告書
素人の部活顧問 先生の嘆き 強制的に顧問担当、種目は選べず（内田良） - エキスパート - Yahoo!ニュース
■素人教員による部活動指導泳げない水泳部顧問、楽譜が読めない吹奏楽部顧問、受け身のできない柔道部顧問、字がヘタな書道部顧問、囲碁にしか興味がない将棋部顧問…。 この記事を読んでいる皆さんが、「明日から自分がまったく知らないスポーツや芸術活動を、中学生や高校生に教えなさい」と言われたらどう感じるだろう。くれぐれも、「教えてほしい」ではなく、「教えなさい」という強制である。 新年度が始まり、各校の職員会議では、誰がどの部活動を担当するのか、発表がある。自分にはまったく経験も関心もないスポーツや芸術活動を、平日は毎日残業代なしで、そして土日も使って「教えなさい」と言われる。これが、いま新年度を迎える中学校や高校の先生たちが、直面している現状である。 ■二重の苦しみ――強制的に顧問担当、種目は選べず担当の運動部活動における競技経験の有無（日本体育協会による全国調査）どんなものでも、前向きに取り組め
銀座で起きたヘイトデモ、"中立"を装う「朝日新聞」はこう報じた（魚住 昭） @gendai_biz
銀座の「サイレント・カウンター」 3月6日、銀座の数寄屋橋交差点に行った。在特会（在日特権を許さない市民の会）のヘイトデモを取材するためである。 東北角の交番前で精神科医の香山リカさんとばったり会った。「あら、魚住さん！ 久しぶりーっ」。香山さんは相変わらず元気そうで忙しそうだ。挨拶を返す間もなく、彼女はデモコースのほうへ足早に立ち去った。 香山さんは格好いい。彼女はいろんな風圧や中傷を受けながら、体を張ってヘイトスピーチへの抗議行動（カウンター）をつづけている。それで人に何を言われても動じない。生半可な覚悟でできることじゃない。 交差点の四隅には「銀座の街はヘイトスピーチを許さない」などという横断幕やプラカードを掲げた人々が並んでいた。 その数は、数百人。いつもなら、皆でデモの列に「差別主義者、帰れ！」とハンドマイクで罵声を浴びせるのだが、この日は違う。騒音で商店街に迷惑をかけぬよう、無
XamarinでMacなし月額$22.5～で始めるiPhoneアプリ開発 - nuits.jp blog
//build/ 2016 において、XamarinがVisual Studioに無料で組み込まれることが発表されてから、にわかにXamarin界隈が盛り上がっています。 特に元々Visual Studio& C#erな開発者からすると、非常に魅力的な話なのではないでしょうか？ ただ、実のところ大きな壁がありますよね。。。 そう、MacがないとiPhone向けの開発はできないということです。 そこで本エントリーでは、MyMacをお持ちでない方が、XamarinでiOS開発を体験する為の方法をご説明します。 もちろん月額$22.5で、継続的に開発することも可能ですが、利用頻度が高かったり、それなりに大規模な開発をされたいのであれば、Macを購入いただいた方がよいと思います。 また、本当にさわりだけで良いのであれば、$0.99でお試しできます。 ただし$0.99でお試しできるのは24Hのみです
「日本死ね」と言うべきだっただろうか？: 極東ブログ
すでに旧聞になると思う。というか、そうなるのを待っていた面もあるし、考えていたらそうなってしまったという面もある。話題は、れいの、と言ってもいいだろう、「保育園落ちた 日本死ね！」ということだが、私が気になっていたのは、「日本死ね」という表現だった。そう言うべきだったのだろうか？ 言葉狩りがしたいわけではないが、これが仮に「中国死ね」や「韓国死ね」という表現であったら、ヘイトスピーチになるのではないか。なのになぜ、「日本死ね」ならそういう問題にならないのだろうかと疑問に思ったのである。 おそらく日本人なら「日本死ね」と言ってよいという暗黙の前提があるのではないだろうか。だとすればそこで疑問が続く、日本人なら「日本死ね」と言ってよいのだろうか？ あるいは、日本人なら「日本死ね」と言えるという特権のような意識があるとすれば、それは何に由来するのだろう？ その特権を支える正義はなんなのだろう？
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
大実験！ ペットボトルのカゲキな3つの飛ばし方【危険】
「AO義塾」問題と大学改革の是非(山本一郎) - 個人 - Yahoo!ニュース