なぜ人は朝にランニングをすると幸福感を得られるのか？ | ライフハッカー・ジャパン
ランニング中に得られる幸福感というのは、ランナーズハイというものを超えて、とても素晴らしいものです。今回は『Runner's World』（ランナー向けウェブサイト）で提言されているものをご紹介いたします。誰かと一緒にランニングをしたり、楽しい程度に厳しいペースで走ったりすると、脳内で、心地よい気持ちになるエンドルフィンという物質が増え、ランナーズハイになります。 さらに興味深いことに、エンドカンナビノイドという別の化学物質（脳内マリファナ類似物質）も一緒に作用するというのです。これらは朝に出る量が、夜に出る量の3倍になると言われています。 これらの理由から、朝にランニングをすることをおすすめします。少なくても試してみる価値はありそうです。 How to Achieve a Runner's High｜Runner's World Melanie Pinola（原文／訳：コニャック） Ph
今見ているサイトのSNSでの騒がれっぷりが確認できる拡張機能「Social Analytics」 | ライフハッカー・ジャパン
「Social Analytics」は今見ているサイトの人気度合いが確認できる拡張機能です。FacebookやTwitterでの言及数を元にどれくらい人気なのかを数値化してくれます。拡張機能のバッヂでその数値が確認できるので便利。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずSocial Analyticsへアクセスしましょう。拡張機能をGoogle Chromeにインストールしましょう。 このように拡張機能のバッヂに人気度合いの数値が表示され、クリックするとどのサービスでどれくらい言及されているかがひと目で分かります。ソーシャルサイトでの言及数をよく調べる方には重宝する拡張機能ですね。ぜひご活用ください。 Social Analytics （カメきち）
パソコンに保存してある誰にも見られたくないファイルを隠す、いくつかの方法 | ライフハッカー・ジャパン
パソコンに保存したファイルを、他人から見られないように隠しておきたいと思うことはありませんか。贈り物リストであれ、秘密のエッチな画像であれ、ファイルを隠すのは難しくありません。では、そのやりかたをご説明しましょう。 レベル1：隠しファイル属性を利用する 詮索好きな人の目に触れないようにしておくだけなら、隠しファイルを使うのが簡単です。コンピューターに詳しい人から見れば「隠した」とは言えませんが、ファイルが表示されなくなるので、偶然に発見されるようなことはなくなります。ベッドのマットレスの下に物を隠したりしますが、それのデジタル版だと考えてください。 Windowsの場合 Windowsでファイルを隠すのはいたって簡単です。 隠したいファイルもしくはフォルダを選択します。 右クリックし、「プロパティ」を選択します。 「全般」タブをクリックします。 「属性」セクションにある「隠しファイル」の横
上司に悪いニュースを伝える王道は、素早く、自分なりの解決策を添えて | ライフハッカー・ジャパン
悪いニュースや、締め切りを遅らせてほしいと頼む時など、話しにくいことを伝えるにはどうしたらいいでしょうか？ 悪いニュースを伝える前に、良いニュースから伝えますか？ お茶を濁すだけでは、伝わることも伝わりません。「Harvard Business Review」に寄稿するPeter Bregmen氏によると、もっとも効果的な方法は「話しにくいことから話し始めること」なのだそうです。 私は話をする時、相手にとってこの話が堪え難いものであると想像してしまいます。しかし、実際はそうでもないことが多いのです。たいていの場合、話を聞く方より、話をしている方が苦痛を感じています。悪い話をする時には、まず、その恐れている部分から話し始めると良いでしょう。最初の一文で、結論を言うのです。悪い話は短く、早い段階でしましょう。これはとてもシンプルなことですが、私たちのほとんどがそれをできていません。なぜなら勇気
2ちゃんねるを横断検索できるサイト「re.Find2ch」 | ライフハッカー・ジャパン
Nintendo Switchの純正プロコンを異次元レベルの操作性に!使わない理由がない革新的アダプター
使ってないパソコンをNASやVPN、メディアストリーマーにする『Amahi』
家に使い古したPCがあるんだけど、これでホームサーバーでも作れないかな...？ なんて人にぴったりのアプリがあります。それは 『Amahi』！ Amahiは、どんなPCでもホームVPNやホームNAS、メディアストリーマーに変えてしまう魔法のアプリです。 Amahiとは？ Amahi は、 Fedora Linux をベースとした、オープンソースのホームサーバー・ソフトウェアです。柔軟でカスタマイズ性に富み、インストールも簡単。プラグインや拡張機能、アドオンソフトウェアも揃っています。モバイルデバイスへメディアストリーミングをしたいなら、Amahi がパーフェクトな答えでしょう。自前のファイルサーバーや NAS を構築したい？ ならば Amahi です。外出先からホームネットーワークに安全に接続できる VPN を構築したい？ ならば Amahi で完璧。詳しくは、Amahi の機能一覧やプロ
デキる人ほど朝活してる！ 真似したい5つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン
朝の時間はとても貴重です。朝が好きか嫌いかに関わらず、出勤前の時間を有効に使えるかどうかは、仕事の成功や健康的なライフスタイルの鍵を握っています。 実は、早起きは、経営者や政府高官といった有力者の多くが実践している習慣なのです。例えば、英国初の女性首相となったマーガレット・サッチャーは、毎朝5時に起床していました。米国の建築家フランク・ロイド・ライトは4時起きでした。ウォルト・ディズニー・カンパニー社のロバート・アイガーCEOは4時半に起きています。ほかにも大勢の有力者が早起きをしています。 こんなことを書くと、「自分の場合、いちばん仕事がはかどるのは夜なんだ」という反論が来るのはわかっています。でも、米「Inc.」誌の記事によると、朝型の人は物事に率先して取り組む傾向が強く、生産性が高い、とわかっているそうです。さらに、出勤前の早い時間から活動する人が、健康面で受けている恩恵は、数えあげ
ぼくがパーソナルクラウドをすすめる理由：デジタルをもっと簡単、安心、快適に | ライフハッカー・ジャパン
パソコンが普及する以前、ぼくたちは写真、ビデオ、音楽、紙の書類などの保存・管理をそれぞれの媒体ごとにしていました。例えば写真なら写真アルバムに、ビデオならビデオテープで、音楽ならカセットテープやCDで、紙の書類はファイルに挟んでという感じ。 しかし、パソコンが普及した現在、それらはデジタルデータとして、パソコンの中に保存、管理することが一般化し、とても便利になりました。 さて、パソコンのお陰でデータの保存・管理がだいぶしやすくなったと思うのですが、その一台でしか閲覧できない、複数人数で閲覧するのが難しい、出先でデータを閲覧したい時そのパソコンがないと閲覧できないなど、まだまだ不便な点がありますよね。しかし、それらをとても簡単に解消する方法があります。 パーソナルクラウドについて それは、NAS（ネットワーク対応HDD）を使いパーソナルクラウドを所有するという方法です。 クラウド、とくにクラ
ユーザー激論！ Chrome対Firefox、より優れたブラウザはどっち？ | ライフハッカー・ジャパン
かつてはそれほど重要視されていなかったウェブブラウザですが、今や私たちの生活の欠かせない一部となっています。単にシステムのデフォルトを使っていたのは昔の話、今はオペレーティングシステムと同じように、ブラウザにも熱狂的なファンが生まれています。 米Lifehackerでは、その中でも特に人気の高い「Chrome」と「Firefox」を取り上げ、「どちらがより優れたブラウザなのか？」という疑問に対するさまざまな意見を集めていましたのでご紹介します。 洗練されたChromeと、カスタマイズ機能が豊富なFirefox Googleは、Chromeの外観を整え、ほかのブラウザよりも洗練された使い心地にするために多くの労力を費やしてきました。そのかいあって、Chromeでは特別な設定をしなくても便利に使うことができます。一方Firefoxは、その外観と操作方法を自在に変更できる機能の多さで知られていま
各業界の市場規模がひと目でわかる「市場規模マップ」 | ライフハッカー・ジャパン
就活を終えてから数年・数十年経っていても、ついつい気になってしまうのが「業界の市場規模」。本屋などで思わず手にとってしまうという人も多いと思います。 「市場規模マップ」はその名の通り、各業界の市場規模をブロックで示したもの。これを見ればどの業界の市場規模が大きいのか一目でわかります。各ブロックをクリックすると、その数値の根拠となったサイト（販売統計などのページ）に飛びます。前年比でどのくらい伸びたのか（減ったのか）が色別で示されているので、業界の推移もわかります。 画面下にもゲージで表示されていますが、市場規模が赤色にいくほど減少し、緑色にいくほど増加を示しています。2013年10月現在、「建設」「医療」「生命保険」といった業界が伸びているのがわかります。 面白いのは、年度が指定できる点。「市場規模マップ（年指定表示対応版）」をクリックすると、1950年～2020年（予測値）までの推移がわ
がんばらずにカロリーを消費する方法：体形維持のカギは毎日の活動量 | ライフハッカー・ジャパン
私が以前よりも健康的な食生活を送れるようになったのは、自宅で仕事をするようになって完全に食生活を自分で調整できるようになったことがきっかけです。以前よりも質の良い食べ物をとるようになったし、味わって食べるというテクニックも身につけました。 しかし、今年、過去5年間ではじめて、体重が増加していることに気付きました。半年で2キロ程度と、たいした増加でもないのですが、特に大きく行動習慣を変えていないことを考えると、その変化は不思議に感じられました。 では、何が体重増加の原因となったのでしょうか？ 歩く距離が減ったことが体重増加の原因だった 週に4〜6回はジムに通うようにしているので、運動不足が原因というわけではないはず。トレーニング内容も改善されて、体形も良くなりました。しかし、少しふっくらして、その理由が分からずにいました。ですが、6週間前にやっと分かったのです！ 理由は、歩く距離が減ったこと
常にブラウザ上に複数のソーシャルボタンを追加する方法 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーの各記事にはソーシャルボタンが設置されており、Facebook、Twitter、Google+、Pinterestなど、ほとんどのSNSに共有できます。しかし、世の中のサイトにはソーシャルボタン自体が設置されていないページもあり、記事を共有したい時にひと苦労。わざわざ別タブで各SNSのページを立ち上げなくてはなりません。SNSごとにブックマークレットが用意されていますが、それぞれをブックマークバーに登録するとバー自体のスペースが狭くなってしまいます。できればSNSボタンがひとまとめになったブックマークレットが欲しいところです。 今回紹介する『ソーシャルてんこ盛り1.3』は、以前にライフハッカーでも紹介したツールの最新バージョン。前回（1.2）のものに比べウィンドウが縦に長くなっただけでなく、Pinterest、Pocket、LINEの共有ボタンが新たに追加されています。 また
JavaやRubyのソースコードでタイピング練習ができるサイト「Typing.lk」 | ライフハッカー・ジャパン
「Typing.lk」JavaやRubyのソースコードでタイピング練習ができるサイトです。通常のキータッチの練習はもちろんのこと、英文のタイピングもでき、さらにJavaやRubyなどのプログラミング言語をもとにしたタイピング練習も用意されています。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずTyping.lkへアクセスしましょう。 通常のキータッチ練習や英文入力の練習ができます。左手と右手のイラストがあり、どの指で入力すれば良いかがひと目で分かっていいですね。 このようにプログラミング言語をもとにしたタイピング練習もできます。普段見慣れているコードでも補完機能なしで全部打つとなると、けっこう難しかったりします。ぜひチャレンジしてみてください。 Typing.lk （カメきち）
見た目も中身もスマートになるための10の方法 | ライフハッカー・ジャパン
習得れば家具も作れる! 自宅で本格DIYを実現してくれるCNC加工ロボット「Cubiio」を使ってみた 日々の多忙なスケジュールをサクサクこなし、見た目もスマート。そんなビジネスパーソンは誰もが憧れる存在です。 そんなかっこいいオトナに近づくための10のコツをまとめてご紹介したいと思います。 1: より速く、よりよく読む 知性を向上させるためのベストな方法は、より多くのものを読み、知識を吸収すること。口を動かしながら読み、新しい知識を脳が咀嚼できるまで少し時間をとるとよいでしょう。トルストイの小説『戦争と平和』からWikipediaまで、ジャンルを問わず、より多くのものを速く読め、理解がすすむはずです。 2: 積極的に発言する 日々の会話や会議などでの貢献度が上がれば、賢くみられるようになるでしょう。ライフハッカーアーカイブ記事「会議での積極的な発言はデキるヤツへの第一歩」でもご紹介したと
くるくるねじった｢ツイストベーコン」にすれば、ひとつ上の味わいに | ライフハッカー・ジャパン
普段使いの食材として、ベーコンを冷蔵庫に常備しているという方も少なくないでしょう。でも、いつも同じ調理法では面白みに欠け、せっかくのおいしさにも飽きてしまいそうです。そこで、誰にでもできるひと手間を加えて、味も見栄えもグレードアップさせてみませんか。 焼く前に、ベーコン（スライス）をらせん状にぐりぐりとねじってみてください。香ばしさを逃すことなく、風味も最後まで消えることなく、両方をギュッと閉じ込めた満足感を得られる味わいに仕上がります。厚切りのベーコンの場合は、記事冒頭の画像のように細長くねじった形をキープしづらいと思うので、串を通して固定するとよいでしょう。 また、このアイデアをくれた「The Wicked Noodle」では、チポトレ（コクのある薫製唐辛子）のパウダーとブラウンシュガーをベーコンにまぶすと、「辛味×甘味」の絶妙バランスで良い味になるとオススメしています。うっすらと表面
「Nike+ FuelBand」で、行動だけでなく考え方も変わったあるデザイナーの証言 | ライフハッカー・ジャパン
デザイナーのWells Rileyさんは、それまで効率というものに依存していました。それがNikeの「FuelBand」を使ったところ、完全に思考パターンが変わったのだとか。Wells Rileyさんは「効率」以外の指標を手に入れたのです。 デザイナーとして、一人のライフハッカーとして、人生を最適化してきました。それに必要だと思われるものにより、時に意識的に時に無意識のうちに、苦しんできました。私は、カギを玄関の横にあるフックにかけていました。サングラスとメッセンジャーバッグ、よく使うカードが入った財布も一緒です。家の中にある家具は、ベッドもクローゼットもリビングルームも、最短距離で効率よく歩けるように配置してあります。 しかし、最近はそれがストレスになっていました。そういうことに対して、かなり強迫観念に近いものを感じています。サンフランシスコの通勤列車「カルトレイン」、もしくは少し前であ
鼻づまりを20秒押すだけでスッキリ解消するツボ | ライフハッカー・ジャパン
鼻が詰まっているといろいろなことが楽しめません。特に、しょっちゅう鼻をかまなければならない場合はなおさらです。でも、この解消法を知れば、明日からはもっと軽い気分で毎日を過ごせるようになるはずです。 「Reddit」ユーザーのgymforkさんが、たったの20秒で鼻づまりを解消できるツボを教えてくれました。 舌で口内の上の部分を押し、眉間に指をギュッと押し当てます。その状態を20秒間保つと、鼻づまりが解消されていきます。 口の中で舌を上の部分に押し付ける時は、特定の場所でなくても大丈夫ですが、舌が平らになるように押し付けるようにしましょう。舌を離した時に、喉の奥でかすかに何かが動くのを感じると思います。 道具も何も使わないとても簡単な方法なので、鼻づまりでお困りの方、まずは試してみてください。 LPT: How to clear a blocked nose | Reddit Adam Da
スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ | ライフハッカー・ジャパン
すべての人がウエイト・トレーニングに興味があったり、それをするだけの時間が十分にあったりするわけではありません。しかし、米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、スクワットは誰もが日課に取り入れた方がいいエクササイズだと紹介していました。 カナダ・オンタリオにあるマックマスター大学（McMaster University）のStuart Phillipsさんは、誰もがスクワットをウエイト・トレーニングに取り入れた方がいい理由を、以下のように説明しています。 Photo by Pam loves pie.スクワットというのは、体の上から下まで、小さな筋肉から大きな筋肉まで、、あらゆるすべての部位を使うエクササイズだと思います。物を拾って立ち上がるような動きは、トレーニングという観点で見ても機能的なものです。 ここでは「機能的」というのがポイントでしょう。ほとんどのウエイト・トレーニングは、日常的に
30秒で適切なランニングフォームを復習できるクレイアニメーション | ライフハッカー・ジャパン
ランナーのみなさん、お昼休みに走りに行く前に、30秒だけ時間をください。 記事冒頭のクレイアニメーションのタイトルは「RUNNING FORM IN 30 SECONDS」。その名の通り、30秒で適切なランニングフォームを復習できる良い教材です。このアニメが教えてくれることを実行すれば、けがを防止し、より快適にランニングできるようになるでしょう。 動画内で挙げられているポイントをまとめると、以下の通り。 かかとではなく、中足部から着地する（かかとで着地すると、スピードが出にくいだけでなく、脚への負担が大きくなる）。 ひざはわずかに曲げる。 腕を引く角度は90度。 おしりに向かってかかとを上げるイメージで、足を振り切る。 腰の下に重心を置くことを意識する。 ステップはやわらかく、はずむように。 前へ進む力を得られるように、やや前傾姿勢を保つ。 また、動画でも触れていますが、フォームは「慣れ」
スピーチで「えーと」「あのー」を減らすには、ポケットから手を出すべし | ライフハッカー・ジャパン
スピーチなどで適切なことを言いたい...、思っていることをきちんと伝えたい...。そんな時、つい「えーと」や「あのー」といった言葉を使ってしまいます。別にそのような言葉を使うのが悪いというわけではありませんが、うまく話したいと思っている人は、「the Art of Manliness」に載っていた方法を試してみてください。 そのような言葉を抑える方法とは、なんとポケットに手を突っ込まないことだそうです。ばかばかしく聞こえるかもしれませんが、the Art of Manlinessはその根拠を次のように説明しています。 腕や手をふさがれている時に、無意味な言葉を使う量が増えるということが研究によってわかりました。身振り手振りで表現ができなくなると、メッセージがきちんと伝わっているかどうか自信が失われてしまうのです。 ほんの些細なことですが、実行するともっとはっきりと話せるようになるでしょう。
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