ケトジェニックダイエットのカロリー計算【P:F:C=3:6:1】ケトジェニックダイエットにもカロリー計算は必要で比率はタンパク質:脂質:炭水化物が3:6:1だ。 因みにこれはケトーシス移行後の推奨カロリー比だ。 ケトーシスに移行するまでの間は糖質は限りなく0が良い。 しかしそれは難しいので20-30g程度に固定してしまうこと。 そして糖質は無視して考えてタンパク質と脂質を3:7のカロリー比で摂取がポイント。 これで分かれば即実践！！ 記事内では下記をもう少し詳しく話していく。 ・カロリー比の計算方法 ・脂質を食べていい理由 ・計算後開始までの流れ この記事を読めば、ケトジェニックダイエットでどれだけ食べていいかがわかる。 これに何を食べていいかを当てはめていければ、ダイエットは開始できるぞ。
