1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:ID:6q2Hu4Mb0.net 朝食 大豆プロテイン20g+ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分 昼食 麦ごはん100g+大豆プロテイン20g+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分 夕食 麦ごはん100g+豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分 その他、水は好きなだけ 毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩 半年前 168cm78kg体脂肪率24% 現在 168cm61kg体脂肪率8% 体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった 前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書
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