フライパンでホッケが焼ける！蒸し焼きでふっくらジューシーにホッケの開き、実はフライパンで美味しく焼けるんです！ 身をふっくらジューシーに仕上げるポイントは①油をひく、②酒・水で蒸し焼きにする、この2つだけ。詳しい焼き方を料理研究家・吉田瑞子先生に教えてもらいました。さらに、1ヵ月保存可能な冷凍保存方法も紹介します。 1 フライパンにサラダ油を熱し、ホッケの身側を下にして並べ中火で約6分焼く フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ホッケの身側を下にして中火で約6分焼く。 ※撮影では26cmのフライパンを使用。 POINT サラダ油をひくことで、フライパンにくっつかず表面が香ばしく焼ける。ホッケがフライパンより大きい場合は、次の写真のように縦半分にカットし、頭や尾を切り落とすと調理しやすい。 2 焼き色がついたら裏返す。酒・水を加え、ふたをして中火で約4分 フライ返しなどでホッケを少し持ち上げてみて、身側にこんがりと焼色がついていたらひっくり返す。酒・
