最近、運動していますか？　仕事もプライベートも忙しくて、なかなか運動できないという声が聞こえてきそうですが、アンチエイジングを目指すなら、運動不足は敵ですよ。 運動不足になると、代謝も悪くなるし睡眠の質も悪くなる、気付くといつのまにか太っていた・・・などロクなことはありません。いきなりジムに行かなくても、運動不足を解消する方法はあります。老化を防止するためにも、今日から運動不足を解消する習慣を始めてみませんか？ 習慣その１：まずは、万歩計をゲットしよう運動不足を解消したいなら、何をするにしてもそれを習慣化することが大切です。そのためにはまず、万歩計を手に入れましょう。高価なものでなくても構いません。最近はゲーム機能のついているものもありますから、自分で飽きずに使えそうなものを探してみてください。ただ歩くだけではすぐに飽きてしまうかもしれませんが、実際の数値をキチンと知ることのできる万歩計は

ご飯で可愛く♡メインのお米可愛くキャラ弁！もったいなくて食べれなーい♪♪ 画像提供：レシピブログ 海苔でトトロに！！ みんなが知ってるジブリだから絶対羨ましがられる♡ 画像提供：レシピブログ お稲荷さんで猫ちゃん！ あまり形を考えなくていいから難易度は低め◎ 画像提供：レシピブログ お弁当の中にお花畑♪ てんとう虫もとまっててとっても可愛い！ 画像提供：レシピブログ 「おもてなし」弁当！ 東京オリンピックが待ちどうしい♪ 画像提供：レシピブログ ご飯とかつおぶしで美味しく可愛く♡ 画像提供：レシピブログ ハート型のおにぎり♡ 女の子に喜ばれること間違いなし！！ 画像提供：レシピブログ いたってシンプルに簡単白米ベース。 でも潤んだ目が何とも言えないですよね♪ おかずなどでキャラ弁♪

テレビを見ながら座ったままでもOKな、自宅でお手軽ストレッチの方法をご紹介します！ わざわざ立ってするのも面倒……。そんな日も軽めのエクササイズを心がけることはダイエットにとっても、健康的で柔軟性の高いからだでいるためにも大切です。 ストレッチやダイエットの習慣は日頃の生活に馴染ませて、努力している感を薄くするすることも大切です。 毎日筋トレをしたり、ウォーキングをするだけが効率的なダイエットではありません！ 肩周辺のながらストレッチ ではさっそくながらストレッチ、肩周辺のエクササイズ編をご紹介します。 肩をすくめて解放してあげるだけです！ すくめた状態で2~3秒維持しましょう。 すくめた状態で息を吸い、解放した際に息を吐き出すとリズムが出来て効果的です。 息を止めずに呼吸続けることを意識しながら行いましょう！ 「肩がこったなぁ」と思った時にこのように腕を引っ張り合うストレッチを行う方も多

さんまレシピ人気2018年9月15日 更新秋の味覚！美味しい「さんま」アレンジレシピ｜お好みの食べ方で♪「さんま」美味しいですよね♪でもさんまを楽しめるのは秋だけじゃないんです！アレンジして、1年中さんまを美味しく頂いちゃいましょう♪さんまの手軽なアレンジレシピ集を紹介します。味付け次第で、子供も喜んで食べてくれますよ。

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秋と言えば月見。マクドナルドの月見バーガーなど、月見をモチーフにした料理はたくさんあるが、今回はその中からヘルシーな鶏むね肉を使用した「月見チーズチキンステーキ」のつくり方を紹介しよう。レシピ考案者は、人気ブロガーの筋肉料理人さんだ。 月見チーズチキンステーキのつくり方 材料(2人分) 鶏むね肉 1枚(300g) / ベーコン 2枚 / スライスチーズ 2枚 / 卵 2個 / レタス 2枚 / プチトマト 2個 / 黒こしょう、マヨネーズ 適量 A(マヨネーズ 大さじ1 / 日本酒 大さじ1 / しょうゆ 大さじ1/2 / 粒マスタード 小さじ2 / 小麦粉、片栗粉 各大さじ1 / 黒こしょう 適量 / おろしにんにく、おろし生姜 各小さじ1/4) B(マヨネーズ、ケチャップ 各大さじ1) つくり方 鶏むね肉の皮を取る。厚みのある部分を切り開き、包丁の先で全体を刺して筋切りをする。ラップを

中能 泉 フリー編集者・ライター 女性の健康・美容を中心に健康・医療・美容全般が得意分野。『日経ヘルス』『日経ヘルスforMEN』ではエディトリアル・ディレクターを務める。WEBマガジン「なかよく通信」で女性向け健康・美容情報を発信。 この著者の記事を見る

緊張したときに息苦しくなり、深呼吸をしたら落ち着いた――。そんな経験を持つ人は多いだろう。私たちは、1日におよそ2万回の呼吸をするといわれる。そんな「無意識」に繰り返している呼吸を「意識」して行うと、姿勢の改善や代謝の向上といった効果が期待できる。日常生活の中で簡単にできる呼吸法を紹介しよう。無意識に行う普段の「呼吸」に対して、呼吸の長さやリズムを変え、動作をつけるなど、意識的に行うのが「呼吸

仕事や家事に忙しい毎日。ふと鏡をのぞくと、そこに映る自分の顔にドキッとしたことはありませんか？ 年齢を重ねるごとに目立ってくる小じわやたるみ、ハリを失くした肌。気になりますよね。そこで、毎日続ける食に関する７つの習慣で、見た目年齢が10歳若返るアンチエイジング法をご紹介します。 お肌の老化を防ぐために外からのスキンケアと同じくらい、食べ物の“質”や“食べ方”は美肌づくりには欠かせません。あなたも毎日の食習慣で10歳若返ってみませんか？ アンチエイジングって？ アンチエイジングとは、老化＝エイジングに抵抗、反対＝アンチすること。 私たちのカラダのほとんどは水分ですが、加齢によりカラダの水分量は減少します。 生まれたばかりの赤ちゃんは体重の約75％が水なのに対し、成人男女は約60％、シニア世代になると約50％にまで減少。 さらに、カラダのハリやうるおいまで奪い、重力によってたるみ現象が起きます

長岡まつりの大花火大会を初めて観覧してきました。花火師さん達が打ち上げる素晴らしい感動的な花火を、なんとか写真におさめるべく、以下の予習を行ったのは既報の通りです。 長岡花火をオレは撮る！（今年こそは花火をキレイに撮影する予習編） - Rocketboy Digital これは完全に撮影テクニックです。確かにバルブ撮影を行い、明るさは絞りで調整、ISOは100、といったカメラの設定は重要です。特にピント合わせに関しては非常に大切なので、それらのテクニックを頭にいれ、撮影中も自然と確認出来るようになるのが理想です。そして今回初めての花火撮影の仕上がり具合は、以下の記事に書きました。 初めての花火撮影で長岡花火を撮った。結果報告。 - Rocketboy Digital 上記写真が今回の結果ですが、まぁまぁ撮れていてホッとしているのが正直なところです。でもこれは上記予習をそのまま実行すれば、誰

U字ロックとチェーンロックは"おまじない"程度のセキュリティです。暑くても玄関は施錠を！先日あった事件でもU字ロックのみしていて、玄関の鍵はしていなかったようです。 実際に下記の動画を見てもらえばわかりますが、理屈がわかれば馬鹿みたいに簡単にロックを解錠することができます。 チェーンロックも同様で、輪ゴムを使って簡単に外せちゃうそうです。 最近はエントランスが「オートロック」のマンションが増えているため、敷地内に不審者は入ってこないだろう…と考えている人もいるようですが、そんなことは全くありません。 いくらエントランスがオートロックであろうと、なんであろうと玄関のドアは施錠をしっかりとしておくべき。特に今回の事件で被害にあわれたのは皆さん女性です。女性の一人暮らしの方は必ず施錠することをおすすめします。

2013年08月01日 安くて栄養のある野菜は？ Tweet 45コメント ｜2013年08月01日 22:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：栄養価野菜 3 ：もぐもぐ名無しさん：2006/07/10(月) 08:15:41 ID:? やっぱキャベツ？ 4 ：もぐもぐ名無しさん：2006/07/10(月) 08:19:47 ID:? 白菜 キャベツ もやし にんじん ピーマン 9 ：(ﾟρﾟ*)ｼﾞｭﾙﾙﾙ：2006/07/10(月) 12:44:32 ID:? ほうれん草(o´Д`))ﾉ ﾀﾞー!!! 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 10 ：もぐもぐ名無しさん：2006/07/10(月) 13:56:35 ID:? もやしは過小評価されてる 16 ：もぐもぐ名無しさん：2006/07/11(火) 14:26:56 ID:? ニンジン。次点でタマネ

レバノンの首都ベイルート（Beirut）の港で、眠った子どもを抱きながら船を待つ女性（2006年7月26日撮影、資料写真）。(c)AFP/NICOLAS ASFOURI 【8月2日 AFP】夜間の睡眠量と疲労感との間には、ほとんど関連性がないとするスウェーデンの調査結果が1日、発表された。 調査を率いたストックホルム大学（Stockholm University）ストレス研究所（Stress Research Institute）のトルビョルン・オーケルステット（Torbjoern Aakerstedt）氏は「睡眠時間の長さは、十分な睡眠を取ったかどうかを分析するための尺度としては、適切ではない」とAFPに語った。「遺伝的な条件が関わっており、年齢と健康状態によって左右される」 同氏の研究チームは、3つの調査を実施。そのうちの1つでは、約6000人の睡眠パターンを調査した。 その結果、睡眠

なんでネットで買う健康茶は高いんだろうかと思う。 黒ウーロンとサラシア、ルイボス、桑の葉をまぜたお茶で数千円とかびっくり。