春先は寒暖差や気圧の変化で自律神経のバランスが崩れやすい。めまいやだるさなど心身の不調を招きがち。自律神経と密接に関わる背骨をこまめに刺激する体操で、季節の変わり目を乗り切りたい。 自律神経は意志とは無関係に働く内臓器官を支配する神経系だ。心身の活動をつかさどり、緊張・ストレスを感じているときに活発になる交感神経と、休息・睡眠などリラックスしているときに働き内臓機能を促進する副交感神経の2つで構成される。互いにバランスをとることで健康状態が保たれる。 季節の変わり目は自律神経が過度に働き、そのストレスから交感神経が優位になりがち。これにより疲れや内臓機能の低下などの不調を招く。自律神経は背骨を介して広がっている。春先は、背骨まわりをストレッチすることで自律神経を刺激し、交感神経と副交感神経のバランスを整えたい。 まずは座ったままできる背骨刺激ストレッチを試そう。(1)胸反らしでは、椅子に浅
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