中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが 将来の健康と美を創造します。 今回は、②運動についてです。 以前、マッスルメモリーのことをお伝えしました。↓ http://bc.kaihou-clinic.jp/e9185459.html 一度しっかりと筋肉を鍛えておくと、 筋肉には、トレーニング中の記憶が残ると言われます。 これを、マッスルメモリーと言います。 何もしないでいると、 筋肉量は、1年で1％減るのです。 一方で、3ヶ月スロートレーニングを続けると、 筋肉量が5パーセントアップするといわれます。 ということは、たった3ヶ月で筋肉年齢が5歳若返ったことになります。 たとえ、何歳から始め